Психология ЗОЖ

[qaz]

Сообщение от редиска

И если не было чувства голода, что меня заставило съесть этот сыр.

Ответ простой.))) Если не голод и не привычка, то получение новых впечатлений от сыра для перефокусировки внимания.

[румба]

На каждый простой ответ следует простой вопрос "зачем" именно сыр или другой продукт. Откуда эта вкусовая -эмоциональная зависимость, какие эмоции включают аппетит.

[Виктор8]

Да не проблема этот конкретный сыр, с плесенью кстати (насколько ЗОЖный?)

я его как частный случай систематической ошибки (сбой программы ЗОЖ) привел

Я вобщем про срывы как систему спрашивал

qaz, редиска, у вас бывают срывы?

Ваши мысли, действия при срывах?

Как выглядит ваш план коррекции срывов?

Понятно что желательно применить волю
Также понятно, что на момент срыва её нет, иначе срыва бы не было
Альтернативы?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Собственно ответы на форуме уже есть
Вот пример Гвоздя

Сообщение от Гвоздь

Пятое. Воля и непреклонность - отличные и необходимые помощники! Но. Только и исключительно их - недостаточно! Ни в коем случае нельзя обвинять себя за срывы - мы в этом деле никому, ничего не должны. При всём многообразии путей к ЗОЖ, насилие над собой к ним не относится. Срыв - следствие торопливости, самозапрета, не подкреплённого одобрением глубинных слоёв психики – подкорки и подсознания. Поэтому срывы после их констатации надо незамедлительно себе прощать. Они - следствие нашего временного несовершенства. Бороться с ними можно только самонаблюдением и размышлением, внутренней работой. Они требуют нашего развития. И есть следствие нарушения сразу двух солдатских принципов: "Применяйся к обстановке" и "Умей отступать". Срыв – всегда следствие недостаточной мотивировки - знания, понимания, желания, настроя. Следствие болезненного пристрастия к "соблазнителю". Победить его, если такое завелось, практически невозможно без создания конкурирующей ценности - устойчивой привычки, серьёзной причины или очень желанной для нас цели, несовместимой с "соблазнителем". Негатив, связанный с недовольством собой необходимо изживать. Позитив - вот что приносит успех. Осуждение даже самого себя - состояние разрушительное. Выиграть бой с самим собой невозможно.Даже если дух победит плоть, то плоть-то это тоже мы! Физиология и психика потребления очень мало в нашей власти. И они нам же отомстят. Умерщвление плоти - умерщвление самого себя. Ни одно движение к ЗОЖ не должно происходить без чёткого ощущения радости. Конечно, это требует настоящего творчества, хорошего понимания и себя и ситуации. Но зато это даёт ощущение внутренней свободы и даже счастья. Это мне однозначно показывают мои глаза, разум и сердце. Возьмём, например, развитие физических возможностей. Можно подобрать нагрузку (любого типа) чуть выше средней, просто стараться. Уже это может греть очень сильно и дарить ощущение, что ты человек, а не щепка, влекомая потоком. Чрезмерные заставлялки самого себя без психологического комфорта, без выраженного позитива неизбежно кончаются срывом. Осуждение, даже самого себя, захватывает всё существо, может дать на время огромную силу, но, в конце концов, заберёт её полностью. Если сумеете сформулировать себе по-настоящему позитивный довод, образ или порыв и двигаться именно к нему - придёт свобода, психологический комфорт и естественность. Только вперёд - оглядываться на вчерашние неудачи - быть себе врагом. Психологические корни наших неудач - важнейшие. Если раз за разом просто анализировать причины срывов и не забывать о задумке, если при этом возникнут действительно положительные и глубоко прочувствованные изменения, то в мозгу обязательно возникнут нужные завязки и развязки, доводы разума станут позицией подсознания и срывы уйдут спокойно и без самоистязания. Мне за своими дурными "хотимчиками" наблюдать иногда просто весело. Это не значит, что я к ним благодушен. Просто мало думал, слабо хотел и "пёр напролом", пытаясь добиться результата без внутренней работы. Осознание этого и веселит.

План коррекции срывов ЗОЖ от Гвоздя в моем приблизительном понимании:

1. Не паниковать. Успокоиться
2. Простить себе срыв
3. Прекратить излишнюю торопливость
4. Повысить Мотивацию, Знание, Понимание, Желание, Настрой
5. Настрой должен быть Позитивным, создать Позитивный настрой
6. Замена Соблазна конкурирующей Ценностью, пересмотреть Цель и Ценность ЗОЖ
7. Чувство Юмора вам в помощь

[румба]

Опять срочно убегаю. Пока отвечу так. Перестала применять волю, заменяю ее углублением понимания, руководствуюсь желанием: делаю, если хочу это делать, разрешаю себе гадкие вещи, чтобы окрепло отвращение к ним. Идти не через отрицание, а через позитив. Можно все - выбирай что тебе надо.

[anyk99]

Народ!!!
У меня взломали ICQ
Если кто будет что-то просить якобы от меня - не верьте!
(Мне почти до лампочки сей факт... жаль чуток только сам номер - красивый был и короткий. 438488 )

[Alex2]

Сообщение от Jseven

Долго прожить - это не аргумент вообще. Ради этого жить нельзя, поскольку стремиться к долгожительству, все равно что стремиться к смерти. Это одно и то же, неужели это не очевидно?

Jseven, ты судишь по себе. Как и все мы.
95% населения интересует в основном - здоровье, чтобы всё было хорошо, чтоы было всегда весело (а если появилась грустинка, некоторые с этого форума тут же идут к психотерапевту) и круто или тихонечко (на выбор по возрасту и стремлениям). Я ни в коем случае не осуждаю, мы - какие есть, вот такие мы в социуме. Это даже, наверное, хорошо, это консервативная составляющая социума.

5% населения - это закваска: это мыслители, страдальцы, ищущие Бога, истину, правду, вечно в пути, поэты, изобретатели, ученые, мистики и пр. Без этой закваски появляется гниль, если много закваски - нету покоя и стабильности.

[Вьяса]

anyk99, честно носился с Вашими "эгоист-альтруист", несколько дней. Но, так и не смог назвать их психотипами.

На мой взгляд, эгоизм и альтруизм- это выигрышные модели поведения, обусловленные жизненными обстоятельствами и культурной средой окружающей индивида. А психотип- это нечто шире. Но я могу ошибаться. Если бы Вы могли вырезать кусок из лекций Петухова, на который ссылаетесь и выложить его здесь, было бы проще.

Вы говорите о росте личности. Каковы критерии этого роста, кроме очевидного развития самообучения? И причём тут те же альтруизм и эгоизм?

[Багира]

Сообщение от Tor

Ситуация многократно повторяется
Например, конкретно сегодня я ел сыр (ради вкуса) и не сделал физ-ру (ради лени)
Таким образом, свое сегодняшнее состояние я осознаю как проблему

Далее следует принять решение по изменению ситуации
Придумать некий план на конкретно завтра
Далее завтра глядя в план провести действия по коррекции ситуации

Все это труд, на который не всегда хватает сил

"- Когда человек долго живет в привычной ситуации, он становится компетентным и заскорузлым. Его мышление деградирует, так как он не решает новых задач.
- Но он все более хорошо решает привычные задачи.
- Он их уже не решает, а обкатывает. Он “экономит” мышление, живя привычным образом. Потом он начинает избегать новых задач...
- Новые задачи нужны для мышления?
- Для всего: ума, тела, чувств.
- А тебе не тревожно?
- Конечно. Но этой тревоге нельзя дать перерасти в избегание нового.
.................................................. ................................................
- З.: И как же мне начать?
- Ш.: Начни с малого. Спланируй изменения.
- Тысячу раз я это делал, ничего дельного не планируется.
- Ты ни разу не выполнил ритуал планирования.
- Может ты, о мудрейший, расскажешь мне сей древний ритуал.
- (Шаман не реагировал на иронию.) Прежде всего, сходи в баню и сделай себе аккуратную модную прическу.
- Это зачем?
- Потом купи себе модные хорошие туфли. Есть деньги?
- Есть - есть.
- Если денег нет сейчас, помой и почисть эти.
- Очень интере-е-есный ритуал!
- Купи себе хороший фирменный одеколон, ручку “Паркер” и хорошей, лучше финской, бумаги.
- О, ближе к делу.
- Чисто вытри стол, положи на него пачку бумаги и ручку “Паркер”.
- Ну, Вы совсем утрируете.
- Одень новые туфли, глаженые брюки, свежую рубашку, сбрызни новую прическу одеколоном, выключи телефон, убери часы и сядь за стол не менее чем на полтора часа.
- Это, действительно, ритуал. Вы не смеетесь?
- Возьми из пачки лист и напиши на нем “Паркером” сверху “Планирование реальных действий”.
- Вы смеетесь.
- Через две минуты тебе захочется вскочить и побежать по своим неотложным делам. Продолжай сидеть и думать о линии своей жизни.
- Что это даст?
- Еще через две минуты тебе захочется записать твои творческие озарения. Отбрось их, как и предыдущую суету. Продолжай сидеть и думать о линии своей жизни.
- Что мне думать о линии жизни?
- Еще через две минуты ты поймаешь себя на том, что думаешь о посторонних вещах. Отбрось и эти мысли. Продолжай сидеть и думать о линии своей жизни.
- И что это даст?
- Несколько раз тебе придется отбрасывать посторонние мысли и спокойно возвращаться к мыслям о линии жизни.
- Так что это даст?
- Ты когда-нибудь делал так?
- Нет.
- Эта новая для тебя практика - начало культурного действия планирования."

В.П. Серкин "Хохот Шамана"

[корнак7]

Сообщение от Jseven

Психология "ЗОЖ" - ника обычно состоит в том, чтобы сочинить какое-то питание, какую-то физкультуру и какую-то деятельность, в надежде что в результате всего к нему придет в конце понимание его цели.
Телега запряженная в лошадь.

1. Необходимость и значимость осознанности никогда большинством не воспринималась и восприниматься не будет.
2. Психология может существовать и наполняться без значительного усиления сознания. Психотренинги вполне работают в жизни.
3. Осознаться (попасть в "здесь и сейчас") - это еще не значит понять, что такое осознанность и узнать о ее возможностях. Усиление осознанности не обязательно связано с улучшением коммуникативных способностей и более счастливой жизнью в бытовом понимании.

[Jseven]

Сегодня такой конкретно весенний день был. Проснулись творческие соки: народ поголовно бухой

Чем не психология зож: сначала хочешь чтобы тебе стало хорошо и творческо на душе, зожишь, тебе становится хорошо и творческо,зожишь дальше, уже распирает от творческости, но ничего такого не придумывается что бы сделать такова, ну прям такова .. и чтобы не лопнуть от этой невыносимой творческости набухаться или наесться еды , так чтобы поскорее стало плохо и было не до этой дурацкой творческости )))