Физические нагрузки во время голодания

[Iurii]

Сообщение от LELIKDARK

длительное голодание тебе "опасно"-это во-первых

и чем же оно опасно? тем что "неправильные" клетки уничтожатся?

Сообщение от Штурман

3-и пачки творога за раз, 140г белка

а зачем столько много белка? дневная норма для человека намного меньше...
имхо если творог магазинный то его я бы его не советовал. в нём больше химии чем белка. если есть возможность, то покупай свежий домашний.

Сообщение от Штурман

львиную дозу белка составляет творог, мясо

посмотри в сторону орехов и семечек. перед употреблением лучше размачивать их от 12 до 24 часов. в них белок легче усваивается и не гниёт как мясо.

Сообщение от Штурман

стараюсь яйца есть, а именно белки

сырые? лучше ешь сырые желтки.

Сообщение от Штурман

Пока ещё не углублялся в тонкости чисток

самая правильная чистка это голодание...

З.Ы. на форуме есть раздел библиотека с кучей интересной литературы... также глянь сайт А. Чупруна и Изюма... много интересного и имхо полезного.

[Штурман]

Iurii,
В орехах и семечках много жира, чтобы получить из них необходимое мне количество белка, прийдёться есть их много, а из соотношения жиры-белки, первых поболее, а это мне ни к чему, то же самое и о желтках.
Дневная норма белка значительно меньше, но это для людей, не занимающихся спортом, можно сказать спортивно-неактивных, уже давно не секрет, что человеку, занимающимуся спортом с физическими нагрузками, необходимо куда больше белка и витаминов-минералов, значителньо больше нормы, белка порядка 3-4 г на кг тела, в день отдыха и того больше, т.к. угеводы по большей части будут нужны только на усвоение этого белка, который и выступает как строительный материал. Тоже самое и витамины, 75мг витамина C - норма, только НЕ для спортсмена, я принимаю дополнительно 500 мг каждый день и не болею, хоть зимой и нараспашку хожу. ) Вообщем, немного не то, для каждого свои нормы, конечно, чтобы поддержать форму человеку, ведущему обычный образ жизни незачем лупить столько белка и повышенные дозы витамина, но на то это и нормы, их делают, чтобы у любого человека не было осложнений от приёма, дабы обезопасить! Даже не занимаясь спортом, у человека куда большее потребление витаминов, чем заявленые нормы! )

[Штурман]

По поводу спорта, зарабатывать не смогу, т.к. специальность не позволяет, финансы, может даже здоровье, да и генетический потенциал, но мне нравиться именно такого рода спорт, получаю позитивные эмоции в зале, сам кайф от тренеровок! Это уже как образ жизни, инстинкт самца. Трудно понять, нужно заниматься и тогда всё будет видно, ведь человек всегда стремиться к лучшему, а тем более в работе над собой! Такого рода спорт развивает характер, целеустремлённость, личность, дисциплину! Поэтому вся грязь над этим спортом и стереотипы - просто без оснований, а у больших и попросту - зависть, ведь проще покритиковать, чем самому чего-то добиться! )

[Pika]

Штурман,
Я в своё время занимался в тренажерном зале, максимум что жал на грудь 1 раз 110 кг., на бицепс работал 60 кг раз на 6 (такой был пик формы) занимался лет 5 с разной степенью интенсивности, потом как то отошел от тренажерки, да и травма была (от брусьев с отягощением отжимался дернул позвонок). Теперь занимаюсь йогой, совсем другая мускулатура, но по большому счету все равно чем заниматься, главное чтоб без фанатизма и надрыва для организма, ты говоришь выжать резервы из организма ))) тут я против, резервы они не просто так лежат без дела они часа своего ждут)))) А про инстинкт самца тут я жалею потраченное время потому как тоже утверждался таким образом, теперь думаю, достаточно было пересмотреть этот пакостный стереотип и жить в свое удовольствие не морочась кто большой, а кто нет , ну да это философия у тебя все впереди как захочешь так и выстроишь свои отношения с ней )))

[Штурман]

У меня сейчас аналогичные силовые, пока 2-а года за спиной и не хочеться останавоиваться на достигнутом, ну я же не собираюсь работать на износ, резервы истощать никто не собираеться, режим то тоже соблюдать буду, питание, сон поддержка из вне ) Конечно, какого-то рода самоутверждение есть, но человека не по внешнему виду судят, нужно всестороннее развитие и интересы, поэтому фанатизма нету, в плане режима - есть, в плане жизненных приоритетов, вроде нет, но режим немного привязывает, но вполне можно совмещать. )

[Iurii]

Сообщение от Штурман

белка порядка 3-4 г на кг тела

это если белок неполноценный как в мясе... а если белок растительный (т.е. естественный для организма), то его требуется меньше.

Сообщение от Штурман

Дневная норма белка значительно меньше, но это для людей, не занимающихся спортом, можно сказать спортивно-неактивных

я например плаванием занимаюсь и столько белка мне не нужно... не пойму зачем тебе такое огромное его количество... организм на прочность проверяешь?

[Штурман]

Получаеться, естественный для нас белок - растительный, т.е. мы травоядные и будь то яичные белки или из мяса, нам это не подходит?
Ну всё-же в орехах достаточно много жира, даже если и набирать меньшее кол-ва белка, скажем грамм 100, это же сколько орехов нужно съесть, а жира выйдет прилично!
Ну такое кол-во белка нужно для роста мышц, плаванье немного другой вид спорта, это аеробная нагрузка, работает совсем другая часть сердца, цели другие, плаваньем ведь не развивают мускулатуру. ) Совсем разные параметры идут.

[sava]

Сообщение от Штурман

Получаеться, естественный для нас белок - растительный, т.е. мы травоядные и будь то яичные белки или из мяса, нам это не подходит?
Ну всё-же в орехах достаточно много жира, даже если и набирать меньшее кол-ва белка, скажем грамм 100, это же сколько орехов нужно съесть, а жира выйдет прилично!
Ну такое кол-во белка нужно для роста мышц, плаванье немного другой вид спорта, это аеробная нагрузка, работает совсем другая часть сердца, цели другие, плаваньем ведь не развивают мускулатуру. ) Совсем разные параметры идут.

Амиго, Природа (Бог) не создавала ни человека, ни гориллу (генетически близкого человеку существа) с калькулятором в голове для подсчета калорий и жиров. Конечно же этот калькулятор не нужен только в том случае, если каждый из них питается своей видовой пищей.
Для того, чтобы определиться с видовой пищей достаточно посетить, для начала, животноводческую ферму в состоянии легкого голода. Затем проследить за собой: появляется ли обильное выделение слюны на скачущего барашка, принимается ли соответствующая поза тела для успешного нападения сверху-сбоку-сзади на аппетитную жертву. Если данные явления не наблюдаются, то скорее всего Ваша видовая пища не животного происхождения.:)
Следующим этапом можно посетить заливные луга, но что-то я сомневаюсь что человек есть травоядное существо.
М.б. плодоядное?:)

[Chingachguk]

Дорогой ШТУРМАН,
если честно, я тебе завидую: тебе 19 лет, у тебя отличная фигура и жизнеутверждающий взгляд на жизнь - отличные качества.
Я бы и сам подкачался, если бы не мои 48 годиков и подсаженное 30-летним курением сердечко.
Я не склонен тебя отговаривать ни от чего: твое представление о гармонии только твое, и оно уникально и этим прекрасно. Ну, может быть, предостерегу набирать СЛИШКОМ большой вес... хотя ты и сам знаешь: каждый дополнительный кг массы это дополнительная нагрузка НА ВСЕ ОРГАНЫ, особенно на сердце (кажется - так?)
***
Уверен, что ты со всем этим разберешься. Уже то, что ты оценил важность здорового желудка говорит в твою пользу (мало кто в 19 лет настолько разумен). А уж то, что ты зашел на этот сайт, вообще замечательно! Поброди по нему, почитай диспуты, дневники... по меньшей мере, получишь удовольствие...
А ЛИЧНО Я... лично я здесь разыскал КРАЙНЕ ЛЮБОПЫТНЫЕ ВЕЩИ О ЧЕЛОВЕКЕ. Многого я - несмотря на свое неуемное любопытство - попросту не знал...
Успехов!

[Iurii]

Сообщение от Штурман

Ну всё-же в орехах достаточно много жира

а чем тебе жир в орехах мешает? он же не животный...