Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

 
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-11-2012, 10:23   #1
 
Аватар для lady_Forever!
 
Регистрация: Apr 2011
Адрес: уже тут
Сообщений: 392 Поблагодарил: 303
Поблагодарили 820 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Питание до и после тренировки.

Наболевшая и весьма противоречивая тема, в которой хотелось бы обсудить питание до и после аэробной и силовой тренировки. Так как опыта в этом вопросе мало, хотелось бы услышать мнение закоренелых спортсменов)
На данный момент есть кое-какие наблюдения, касающиеся питания. Начну по порядку. После тренировки наступает состояние неконтролируемого жора, терпеть нужно как минимум 2 часа, потом желание слопать всё и побольше в значительной мере снижается. После тренировки выпиваю свежевыжатый сок и много!!!! воды, инсулин обманываю половинкой жевател. резинки (пока срабатывает). Жор не спадает, продукты с высоком гликолититическим индексом не употребляю...
Перед тренировкой выпиваю кружку крепкого кофе (2-3 чайные ложки на стакан кипятка). При этом повышается выносливость в разы. Был единичный опыт выпивания большого количества кофе, усталость так не наступила, пульс выше 110 не поднимался, хотя в обычной ситуации при такой нагрузке пульс подскачил бы до 140 как минимум. Тут хотелось бы подчеркнуть тот факт, что кофе я пью исключительно перед тренировкой, в обычной жизни только чай, воду и сок.
Наверно не только я, но и многие подавляют аппетит фруктами. Товарищи, это ложное представление, чем больше их ешь, тем больше хочется, потом выпадают зубы, прибавляется вес. одно время (достаточно долгое) считала, что фрукты никак не влияют на организм мол ешь сколько хочешь и от них только польза. Так вот беспробудный приём фруктов значительно ухудшил состояние кожи, что привело к походу врачу с последующей лазерной процедурой, +посещение стоматолога, ещё отношу задержку воды в организме, но тут надо разобраться.
После силовой тренировки стараюсь есть белки, углеводную пищу в первой половине дня. Нагружаю на 1/2 тренировки мышцы ног, ибо их "больше" и как следствие катализирую процесс распада жиров.
Друзья, делитесь опытом и мнением питания после и до тренировки!!
__________________
Путь в тысячу километров начинается у вас под ногами… и только идущий осилит дорогу!
lady_Forever! вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали lady_Forever! спасибо за это полезное сообщение:
Alex747 (07-11-2012), allright (07-11-2012), редиска (07-11-2012)
 


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ПИТАНИЕ АЛЛЕРГИКА мурлыка Диеты 10 26-01-2013 18:06
Питание Vovec Добро пожаловать в энциклопедию 4 29-01-2010 18:05
Питание после шести... Button Питание 37 27-05-2007 15:16
Идеальное питание Putin_IRL Библиотека 0 05-08-2006 17:33
Здоровье и Питание Василий Библиотека 0 08-06-2006 06:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter