Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-01-2007, 15:22   #1
 
Аватар для Бамбука Пандовая
 
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880 Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Давайте поделимся в этой теме, кто и каким представляет себе идеальный рацион, например, на три дня: пн, вт, ср?
Кто-то его уже достиг, пройдя через тернии, кто-то к нему стремится, ставит определенные цели.....

Например, у меня такая цель

Пн, вт, ср.

8.00 - свежевыжатый сок
12.00 - свежий салат
15.00 - пара фруктов
16.00 - кефир
20.00 - салат + (что-то одно) рыба, мясо, сыр, творог, хлеб или гречка
На ночь - пара фруктов
В течение дня за полчаса до еды и час-два после - вода или травяной чай
День до голода - полностью овощной

Последний раз редактировалось Бамбука Пандовая; 17-01-2007 в 15:34..
Бамбука Пандовая вне форума  
29 пользователей сказали Бамбука Пандовая спасибо за это полезное сообщение:
acagdi (09-02-2013), allright (21-04-2011), Button (10-05-2007), CuCa (04-08-2007), DEYA (20-12-2013), ealeks (14-03-2010), FOX (08-03-2013), gaatj (11-06-2013), Gommer (14-08-2010), Gulichka (05-02-2015), Maunier (19-11-2009), monik4 (10-02-2008), monoed (07-01-2015), piumina (10-03-2015), Ratlana (16-08-2015), Versaveia (05-02-2012), Божья коровка (30-06-2010), Валерия57 (08-02-2013), вован (30-01-2013), Мадам Фрекенбок (24-11-2008), Мадму Азель (21-07-2014), Мираэль (10-01-2014), мурлыка (18-05-2007), Мышеловка (04-03-2012), На-Талия (11-10-2013), Наталья Наяда (05-04-2011), полуничка (07-05-2011), Приветик (03-11-2013), Чужая Пилюля (26-01-2014)
Старый 17-01-2007, 15:55   #2
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838 Поблагодарил: 42,521
Поблагодарили 48,402 раз(а) в 10,889 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

12-13:авокадо,помидоры,огурцы,мандарины.
16-17:хурма,бананы.
20-21:бо-о-ольшой салат(капуста,листья салата,шпинат,анис,огурцы,помидоры,перец,сельдерей ,петрушка,укроп,оливковое масло,лимонный сок)+опять авокадо.
Пью только воду.
Это сегодняшнее(сезонное) меню.Считаю,что ем много,но в этом году меньше,чем в прошлом(в прошлом было меньше,чем в позапрошлом),и главное:уже не хочется все время жевать,и постоянного желания съесть чего-то похуже.И энергии поприбавилось
Надо добавить,что пару раз в неделю могу есть в 3 раза больше,и раз в месяц сорваться на вареные продукты типа картошки,куска мяса,тушеных овощей.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.

Последний раз редактировалось Илья; 17-01-2007 в 16:42..
Илья вне форума  
28 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение:
acagdi (09-02-2013), amelia (06-02-2008), Bluma (18-01-2007), CuCa (04-08-2007), DaniX (12-06-2007), ealeks (14-03-2010), FOX (08-03-2013), Grustnaya (04-08-2007), IrMa (01-02-2008), M.P. (12-06-2007), mister (12-06-2007), monik4 (10-02-2008), Ranetka (26-07-2007), Sreda (15-06-2007), Tetianik (22-08-2012), VladZZ (13-08-2008), Бамбука Пандовая (17-01-2007), Божья коровка (30-06-2010), Гуська (25-12-2007), Катя (01-03-2007), Кубаноид (24-02-2013), Лиsa (02-03-2008), Матулявичуте (27-11-2011), мурлыка (18-05-2007), На-Талия (11-10-2013), Наталья Наяда (05-04-2011), полуничка (07-05-2011)
Старый 17-01-2007, 16:06   #3
 
Аватар для Кatrina
 
Регистрация: Oct 2006
Адрес: Я Вселенная!
Сообщений: 1,509 Поблагодарил: 2,048
Поблагодарили 1,006 раз(а) в 566 сообщениях
Файловый архив: 16
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Я обычно завтракаю в 7 утра пью чай с медом или отвар шиповника с медом или овсянку в смысле отвар, вкусно, мне нравиться.
Потом в обед, если поесть получается - каша + 1 ст. молока или кефира
Вечером, в 18 часов рыбу с апельсином или творог с яблоком
После каждой еды 1 ст. минералки, аппетит напрочь снимает и мне лучше как-то, переваривается без проблем.
Хотя честно я не любитель всяких определенных меню и диет и идеальный рацион может формироваться только индивидуально, особенно после голодания организм уже не хочет есть всякие гадости, вот тогда-то и нужно слушаться своего огранизма, который сам подскажет что ему нужно сейчас. Голодание кардинально перекраивает гастрономические привычки в лучшую сторону)))
__________________
Я сильная, я всё смогу!
Кatrina вне форума  
11 пользователей сказали Кatrina спасибо за это полезное сообщение:
Allfedor (03-12-2014), asv (15-11-2008), ealeks (14-03-2010), Gommer (14-08-2010), Horoshaya (15-05-2010), paulino756 (21-11-2014), Божья коровка (30-06-2010), Валерия57 (08-02-2013), Мышеловка (04-03-2012), На-Талия (11-10-2013), Облачко (13-12-2015)
Старый 17-01-2007, 16:14   #4
 
Аватар для НЕШУТИ
 
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950 Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,357 раз(а) в 532 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

9.00 сок:из морковь(2 шт)+яблоко(2 шт)+свекла(1шт) = 300 гр
или 300 гр чая из настоенных за ночь дробленых ягод
шиповника + столовая ложка меда или урюк замоченый в простокваше(по Василевски)
12.00 салат из сырых овощей с оливк. маслом или фрукты
16-17.00 пару яблок или бананы или др. фрукты после спорта
20-21.00 различные комбинации овощей для салата плюс (или):
рыба, гречка, нут пророщеный, картофель печеный,
простокваша, творог, кусочек сыра, брынза
Вода бутилированая в течении дня - как захочу. Чай зеленый - два, три раза в месяц. Кофе пить прекратил.
НЕШУТИ вне форума  
6 пользователей сказали НЕШУТИ спасибо за это полезное сообщение:
CuCa (04-08-2007), ealeks (14-03-2010), YaMasha (17-06-2008), Божья коровка (30-06-2010), Мышеловка (04-03-2012), На-Талия (11-10-2013)
Старый 18-01-2007, 06:28   #5
 
Аватар для Bluma
 
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Вологда
Сообщений: 1,240 Поблагодарил: 3,803
Поблагодарили 3,209 раз(а) в 819 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

8.00 - зел. чай (простой или с медом)
13.00 - сок свежевыжатый (морковь или апельсин-яблоко), салат (капуста, морковоь, раст.масло) или творог, бифилайф (ряженка) с фруктами
16.00 - фрукт
18.00 - сок и (или) фрукты
21.00 - салат + рыба или курица или мясо или что-то из крупы с вареными овощами или печеный картофель.

Это мой идеальный рацон, в жизни все не так к сожалению))

Недавно приготовила скумбрию по рецепту Василия, абалденно вкусно и без соли.

От круп со временем хочу отказаться.
Bluma вне форума  
6 пользователей сказали Bluma спасибо за это полезное сообщение:
CuCa (04-08-2007), FOX (08-03-2013), Божья коровка (30-06-2010), Валерия57 (08-02-2013), Мышеловка (04-03-2012), На-Талия (11-10-2013)
Старый 18-01-2007, 11:31   #6
Заблокирован
 
Аватар для dad
 
Регистрация: Jun 2005
Адрес: Israel
Сообщений: 1,919 Поблагодарил: 644
Поблагодарили 1,762 раз(а) в 904 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Для меня идеальный рацион – набор продуктов для больных сахарным диабетом:

Хлеб черный 200г, картофель 200г, крупа 40г, мясо 100г, рыба 80г, яйцо 1 шт, творог 100г, молоко 300г, кефир 200г, масло сливочное 5г, масло растительное 20г, фруктф 300г, сухофрукты 20г, овощи 300г. Этот набор на 2000 ккал из книги А.Аметова и др соавторов Как научиться жить с диабетом. Остается только пересчитать на нужное количество калорий и заменить при необходимости на другие продукты в случае непереносимости предлгаемых. Например, до голоданий я совсем не переносила ржаной хлеб. Заменяла на другой, малокалорийный. Если диабета нет, это значения не имеет. Под мясом я подразумеваю нежирное птичье. А калорийность уменьшаю до нужной за счет хлеба и картошки.
__________________
Голодание и в этом случае поможет...
Упоминая чужую точку зрения, всегда называю автора. Остальное - отсебятина.
dad вне форума  
6 пользователей сказали dad спасибо за это полезное сообщение:
ealeks (14-03-2010), infinity (01-04-2014), Божья коровка (30-06-2010), Валерия57 (08-02-2013), Мышеловка (04-03-2012), На-Талия (11-10-2013)
Старый 18-01-2007, 11:37   #7
 
Аватар для Бамбука Пандовая
 
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880 Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

dad,
И как все это совместить в один день? Не могли бы описать именно как завтрак, обед, ужин?
Бамбука Пандовая вне форума  
Старый 18-01-2007, 12:16   #8
Мастер
 
Аватар для Василий
 
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567 Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,250 раз(а) в 2,155 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Кстати говоря не указано какой влажности черный хлеб 200 гр. надо брать Т.к. изменение его влажности на 5% влечет изменение калорийности на 50%.
Не указана жирность молока, творога, кефира и многие другие параметры скрыты или не взято во внимание.
Т.е. гарантия получения 2000 ккал близка к точности +- 300 ккал. как минимум. Т.е. от 1700 до 2300.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ ....
Живи играючи !!!
Василий вне форума  
3 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (08-02-2013), Илья (15-05-2010), На-Талия (11-10-2013)
Старый 18-01-2007, 12:19   #9
 
Аватар для Бамбука Пандовая
 
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880 Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Василий,
А по теме? Опишите Ваш пн, вт, ср?
Бамбука Пандовая вне форума  
Старый 18-01-2007, 12:27   #10
 
Аватар для НЕШУТИ
 
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950 Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,357 раз(а) в 532 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Бамбука Пандовая,
Василий в своих постах очень подробно, аж на неделю, все описал...
НЕШУТИ вне форума  
Следущий пользователь сказал НЕШУТИ спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (08-02-2013)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию Maksenek Вегетарианство, сыроедение, малоедение 1568 09-03-2023 13:54
На каком питании идеальный стул? Ranetka Вопросы 63 22-10-2017 04:07
Голодание - идеальный способ cбросить вес. (12 дней) High voltage Примеры успешно проведенных голоданий 51 25-12-2010 18:34
Ежедневный рацион питания ЗОЖника Обжора Питание 58 28-09-2009 09:00


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:48. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter