Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-12-2018, 10:51   #711
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, вот я нашла, но у меня не ставится галочка в быстром ответе
Цитата:
Последовательность действий такая:
кликаем на кнопку "Мультицитирование этого сообщения"
кликаем на кнопку "Быстрый ответ"
под окном ввода текста ставим галочку "Вставить цитату в ответ"
под окном ввода текста кликаем на кнопку "Расширенный режим"
Теперь в окне ввода текста Вы видите цитату с тегами. Вы можете отредактировать цитату и добавить под ней текст своего ответа.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума  
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-12-2018), marimosk (19-12-2018), Кремышев (10-12-2018), МИЛУСЯ (10-12-2018), Орхи (10-12-2018), Репа (12-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 10-12-2018, 12:04   #712
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Орхи, подскажите пожалуйста, как цитировать? У меня так не получается, как у Вас. Пошагово, если можно :) Думаю, не только мне пригодится. Спасибо :)
Первый вариант. Удерживая левую клавишу мышки, выделить нужный текст и нажать на опцию "Цитата выделенного" под аватаркой.

Второй вариант. Нажать опцию "Цитата" справа внизу сообщения и удалить из цитируемого текста всё ненужное.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-12-2018), marimosk (19-12-2018), ROM (10-12-2018), Кремышев (10-12-2018), Мария11 (10-12-2018), МИЛУСЯ (10-12-2018), Репа (12-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 10-12-2018, 12:28   #713
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
Первый вариант. Удерживая левую клавишу мышки, выделить нужный текст и нажать на опцию "Цитата выделенного" под аватаркой.
Уррра, получилось то, что хотела
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума  
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-12-2018), marimosk (19-12-2018), Кремышев (10-12-2018), МИЛУСЯ (10-12-2018), Орхи (10-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 10-12-2018, 16:32   #714
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Подведём первые итоги нашей Реабилитации:

Начали мы заниматься ровно 4 месяца назад. Напомню, что тогда ты могла с трудом передвигаться по квартире. А на улице раз в три дня ты могла пройти только 1км со скандинавскими палками. Ежедневно мучили боли, принимала мелоксикам каждый день.
Через 4 месяца регулярных занятий ты уже прошла 10км в непростых условиях заснеженных дорожек. Не пользуясь палками.
Попутно ты похудела на 6кг, подтянулись мышцы всего тела. Улучшилась подвижность в суставах, уменьшилась контрактура. Боль стала меньше, появляется только после больших нагрузок. Мелоксикам принимаешь редко, только эпизодически.
Сердечно-сосудистая система выдерживает 2,5 часа нагрузки со средним пульсом 148. Мы набрали хороший запас прочности всех систем организма и готовы выходить на новый уровень. Десять километров ходьбы в условиях Зимы - это Космос! Поздравляю!



Теперь мы уже не будем добавлять километраж, а будем увеличивать среднюю скорость прохождения 10-ти километров. И стремится уже к ежедневной регулярной ходьбе. После Нового Года начнём осваивать и бег.
Сейчас напишу тебе план на следующую неделю.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 10-12-2018 в 18:18..
Кремышев вне форума  
20 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (10-12-2018), Lesya 777 (13-12-2018), marimosk (19-12-2018), Olga A (10-12-2018), Robertovna (11-12-2018), ROM (10-12-2018), taina (11-12-2018), Валерия+ (10-12-2018), Владомир (10-12-2018), Княженика (10-12-2018), Маринка Солнечная (12-12-2018), Мария11 (10-12-2018), МИЛУСЯ (10-12-2018), муравьиха (10-12-2018), Нау (10-12-2018), Орхи (10-12-2018), Репа (12-12-2018), Розочка (26-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 10-12-2018, 17:43   #715
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

План на следующую неделю:

Пн Выходной
Вт утро: ходьба на улице 3-5км
вечер: аулитка
Ср утро: силовой комплекс
вечер: отдых
Чт утро: ходьба на улице 3-5км
вечер: отдых
Пт утро: силовой комплекс, аулитка
вечер: отдых
Сб утро: ходьба на дорожке 6-7км
вечер: отдых
Вс Выходной

Начинаем ходить чаще на улице. Привыкаем к новому режиму. Потому что на дорожке ходить легче. Только если погода сильно не позволяет, тогда можно замещать ходьбу на улице ходьбой на дорожке. Но при этом проходить на дорожке больше, чем на улице на 1-2км.
Следующую тестовую ходьбу намечаем на Новогоднюю Неделю!!! Не зря говорят, как встретишь Новый Год, так его и проведешь!
Цель: пройти 10км быстрее, чем вчера. Приблизится к средней скорости 5км/ч.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (11-12-2018), Lesya 777 (13-12-2018), marimosk (19-12-2018), Olga A (10-12-2018), Robertovna (11-12-2018), ROM (10-12-2018), taina (11-12-2018), Валерия+ (10-12-2018), Княженика (10-12-2018), Маринка Солнечная (12-12-2018), Мария11 (10-12-2018), МИЛУСЯ (10-12-2018), муравьиха (10-12-2018), Нау (10-12-2018), Орхи (10-12-2018), Репа (12-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 10-12-2018, 18:30   #716
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, Кремышев, за поздравления, за помощь, за новую программу дальнейшей реабилитации!

Начинаю работать над собой с новыми силами после сегодняшнего выходного и некоторого расслабления в еде.
Завтра новый марш-бросок по бескрайним снежным просторам Беларуси. Снова хочу перейти на бессолевое малоедение.
Всем добра!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 10-12-2018 в 18:57..
Орхи вне форума  
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (11-12-2018), Lesya 777 (13-12-2018), marimosk (19-12-2018), Olga A (10-12-2018), Robertovna (11-12-2018), ROM (10-12-2018), taina (11-12-2018), Валерия+ (10-12-2018), Княженика (11-12-2018), Кремышев (10-12-2018), Маринка Солнечная (12-12-2018), Мария11 (10-12-2018), МИЛУСЯ (10-12-2018), муравьиха (12-12-2018), Нау (10-12-2018), Репа (12-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 10-12-2018, 21:49   #717
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
Цель: пройти 10км быстрее, чем вчера. Приблизится к средней скорости 5км/ч.
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!
ROM вне форума  
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (11-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (11-12-2018), taina (11-12-2018), Княженика (11-12-2018), Кремышев (11-12-2018), Маринка Солнечная (12-12-2018), МИЛУСЯ (11-12-2018), муравьиха (12-12-2018), Орхи (12-12-2018), Репа (12-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 12-12-2018, 17:41   #718
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

Два дня никак не получалось взять себя в руки после воскресного похода. Чувствовала резкий недостаток энергии. Нужно было восстановиться.

Сегодня, обновлённая, снова отправилась в Путь...

12.12.2018. Среда.
Встала в 7. Время сна 8 часов.
Чем ближе к зимнему солнцестоянию, тем труднее по утрам просыпаться. Тем более, "труба" особо никуда не зовёт...

Ортопроба: 53/69-16.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе антиконтрактурный и силовой комплекс.

Вечером аэробная улитка 15 минут.
Дыхание Фролова: 30 мин, ПДА=60/62/64/66 секунд.

Кальцемин.
Утром зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.
Ароматерапия: розмарин.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша рисовая с изюмом 150г, кисель смородиново-вишнёвый 200г.
3. 18-20. Хурма 70г, яблоко 80г, банан 50г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 600 ккал.
Средняя - 780 ккал.
Наконец-то, я снова в низкосолевой малоедности.
Лишняя вода начала сливаться и тело с благодарностью радостно вздохнуло. Завтра утром уже гораздо легче буду ходить.

Желаю всем приятного вечера и чудесной ночи!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 12-12-2018 в 18:18..
Орхи вне форума  
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (14-12-2018), Lesya 777 (13-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (13-12-2018), ROM (12-12-2018), Валерия+ (12-12-2018), Княженика (12-12-2018), Кремышев (12-12-2018), Маринка Солнечная (12-12-2018), Мария11 (13-12-2018), муравьиха (12-12-2018), Нау (12-12-2018), Репа (13-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 12-12-2018, 18:14   #719
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

После такой мощной воскресной нагрузки можно и лишний день отдохнуть. Так что, всё отлично! Сегодня уже хватило сил на силовую нагрузку!
Завтра ходьба на улице. Посмотрим как после неё организм будет восстанавливаться. Возможно, длинную ходьбу на дорожке перенесём с Субботы на Воскресенье.
Питание отлично! Продолжаем в том же духе! Послезавтра Международный День Взвешивания! Помним об этом!
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (14-12-2018), Lesya 777 (13-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (13-12-2018), Валерия+ (13-12-2018), Княженика (13-12-2018), Маринка Солнечная (12-12-2018), Мария11 (13-12-2018), Нау (13-12-2018), Орхи (12-12-2018), Репа (13-12-2018), Чудоелочка (12-12-2018)
Старый 13-12-2018, 17:42   #720
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

13.12.2018. Четверг.
Проснулась в 7. Время сна 8 часов.
Ортопроба: 54/65-11.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Днём поход на улице на 4 км. Прошла до ГИППО (торговый центр такой) и обратно за 54 минуты.
Средняя скорость 4,4 км/ч. Пульс средний 144 уд/мин, максимальный - 161.
Вчера было тепло, +1. Снег на тротуарах растаял. Сегодня подморозило, кое-где дорожки оледенели. И ветер сильный и холодный, северо-восточный. Когда шла туда, дул в спину и помогал двигаться быстрее. А обратно - в лицо, мешал.
Все эти зимние факторы снижали мою скорость движения.
Да ещё правое бедро с самого начала болело - вчера в антиконтрактурном комплексе перестаралась. Когда пришла домой, оно разболелось ещё больше...

Кальцемин.
Утром зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером дыхание Фролова с антиконтрактурными микродвижениями: 30 мин, ПДА=60/62/64/66 секунд.

Еда сегодня снова малоедно-бессолевая:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Творог 120г, сметана 30г, кисель смородиновый 200г.
3. 18-00. Хурма 70г, яблоко 80г, банан 50г, мандарин 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 570 ккал.
Средняя - 780 ккал.

Всем приятного вечера, доброй ночи и интересных, вещих снов!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (14-12-2018), Lesya 777 (13-12-2018), marimosk (19-12-2018), taina (14-12-2018), Валерия+ (13-12-2018), Княженика (14-12-2018), Кремышев (13-12-2018), Мария11 (13-12-2018), Репа (13-12-2018), Сергеев (14-12-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 11:56. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter