Сила воли или Леськин дневник

[Сергеев]

Сообщение от NeznaYka

провели крутую тренировку на работе с тренером. сначала аэробика - разминка и дальше круговая силовая. фууууух...мышцы дрожат, дыхалка сбилась. зато голова ясная и не болит)) слава спорту.

Я так тоже тренируюсь в тренажерке-по круговой и время экономит и сам эффект другой. Пока не делал длинных подходов, то всю тренировку так и проходил от начала до конца. С длинными и напряженными подходами в последнее время местами приходится вставлять отдых, например на приседе 20 раз, а потом опять продолжаю по кругу. Очень нравится и пришел к этому спонтанно, не по прочитанной методе.

[NeznaYka]

круговую классно делать друг за другом. мы приходим впятером обычно. тренер показывает круг и мы каждый со своей "станции" начинаем и друг за другом идем до конца круга. а вот в обычном зале вечером это нереально, половина тренажеров вечна занята и это очень не удобно. поэтому в зале обычно делаю сетами, 2-3 упражнения чередую, потом следующие 2-3. тоже ускоряет процесс, но по ощущениям круговая круче, конечно.

[NeznaYka]

поздравляю с новым годом дорогих форумчан!!!

[NeznaYka]

вес 50.800
выхожу из сумрака, ничего не получается без форума.

утро:
стакан воды
половина груши
кофе с бананом

через 35 минут
кофе с кусочком яблочной пастилы без сахара

на работе:
вода - вода

обед: греча с куриной печенью в сметане

через час: вода-вода кругом вода.

17 часов - домашний ежик со сметаной
кофе с вафлями ((( все таки снова сахар и снова кофе ((

[NeznaYka]

утро:
стакан воды
половина груши
кофе с пп батончиком
через 30 минут еще маленький кофе с пп батончиком

день:
смузи из банана и шпината

через час говяжья котлета + овощной салат с льняным маслом + квашеная капуста

кофе с кусочком яблочной пастилы без сахара

после тренировки гречка с маслом и кусочек колбасы

[NeznaYka]

вчера на ночь глядя съела половину сардельки. муж ел и меня соблазнило. ну вот зачем спрашивается...

[NeznaYka]

такс:
утро: кофе, половина сардельки, яблочная пастила

день: смузи из замороженных ягод + банан+ груша+ шпинат
обед: замороженные овощи, притушенные с водой, овощной салат с льняным маслом

лайтовая тренировка + хамам, 2 захода с обливанием холодной водой

вечер: 2 вареные кукурузы с солью, полтора бокала сухого вина, хрустики с сахаром, никак мне сахар не покоряется

[Тихон_в_трениках]

Сообщение от NeznaYka

утро: кофе, половина сардельки, яблочная пастила

Симпатично! Не так много, но всё, вроде бы, способствует укреплению волевых качеств. А это, стало быть, вторая половинка сардельки, что с вечера оставалась?

[NeznaYka]

утро:
стакан воды
кофе + пастила яблочная+ хрустики с сахаром ((

на работе вода-вода
сегодня тренировка на ноги


через часик после тренировки обед:
салат из свеклы с грецкими орешками и черносливом + тыквенный крем-суп

[NeznaYka]

в декабре купила себе солгаровские витамины - кальций, магний, витамин Д.
после нескольких недель употребления чувствую себя намного более спокойно, без необоснованных психозов. и настроение улучшилось значительно, если еще удается выспаться, то ощущения чудесные.
хотя думаю, тут еще огромную роль играет то, Что я смогла все таки системно начать заниматься спортом, потому что 2 тренировки у меня стабильно теперь в рабочем спортзале. и даже если по каким-то причинам не успеваю сходить в обычный фитнес, то запас из 2 тренировок в неделю у меня есть и это очень очень хорошо, хотя нужно больше, конечно.