|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-02-2021, 23:23 | #131 | ||
Регистрация: Aug 2020
Адрес: Canada
Сообщений: 700
Поблагодарил: 1,706
Поблагодарили 3,190 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Цитата:
Цитата:
Спасибо! Конечно для достижения целей нужно надеяться только на себя. Я себе цель поставила, и иду, шаг за шагом. Для меня, ведение дневника это уже поддержка--поддержка моей дисциплины. Очень приятно, когда есть обратная связь в таком деле как голодание. В обычной жизни об этом не поговоришь, особенно если тяжёлый день и сомнения. Я человек общительный и приятно получать обратную связь. Надеюсь, что когда я начну голод в апреле, будет больше обратной связи и поддержки. Пока я на выходе и питании--это не очень интересно. Но я продолжаю ежедневно писать, т.к. мне очень помогает оставаться на моём пути. Написала, и как будто и пообщалась! Главное радоваться и окрыляться поддержкой и общением, когда они есть, и совсем-совсем не расстраиваться когда их нет!
__________________
Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036 |
||
01-03-2021, 08:14 | #132 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Перехожу на 16 / 8 с 1 марта 2021
Мои антропометрия и вес
На 1 марта 2021 г В кг. Вес утром натощак 98,2 Параметры тела (в расслабленном состоянии) Грудь - 133 Талия 112 Бёдра 108 Бицепс расслабленный, правый - 36
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
01-03-2021, 08:20 | #133 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Вы молодчина, Аля. С таким настроем - все получится. Не останавливайтесь и будьте в поиске наилучшей методики на этом пути.)
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
01-03-2021, 08:33 | #134 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Перехожу на формат 16/8
Метод кажется подходящим. Хорошо описан на сайтах и Ютубе для спортсменов. А я хочу сделать сушку тела, сохраняя мышечную массу. Хочу с 98 спуститься в район 85. Буду держать вас (и главное, себя в курсе). Поехали! Старт символический - с 1 марта 2021 г. Сегодня у меня пост (пон-к и четверг буду проводить пост по сунне Пророка С.А.В.) Цели на первые 3 месяца (не будем спешить): 1) убрать висцеральный и внешний жир с талии - со 112 до 100 дойти. 2) идти по коридору 16 ч воздержания / пищевое окно 8 ч. 3) в месяц Рамадан (с середины апреля до середины мая), 30 + 6 доп. суток пищевое окно сократить до 4 часов. Днем воздержание у нас без воды - получается СГ, но в разрешенное время поста я буду пить воду. Это на самом деле должно дать хороший и оздоровительный эффект, подправить аутофагией все мои грешки за последний год. Отчет 31 мая.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
01-03-2021, 10:24 | #135 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
https://yadi.sk/i/sY05PIs2qBHrGQ
Это начальные мои показатели. 98.0 вес с которым я начал работать 1 марта 2021 г.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
01-03-2021, 10:46 | #136 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Главное - настрой.
И он у меня хороший. Я перебираю в головы плюсы от будущего 3-х месячного цикла и воодушевляюсь.. Что наблюдалось в последние месяцы? 1) очень сильный упадок сил. Вроде бы и спортзал и контроль стрессов, но все-равно что-то не то.. Я думаю, дело в бессистемном переедании. Организм устал поглощать пищу без пауз.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
01-03-2021, 16:50 | #137 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Уточнение.
Сейчас думаю, что совмещать два поста в неделю с тренировками и работой будет сложно и организм будет сложно переключаться. 1) Лучше пробовать режим 16/8 постоянно, всю неделю. 2) В некоторых случаях подходить гибко - например, был на Дне рождения, позже поужинал, значит и начало еды с утра переносится на нужный период, чтобы соответствовать 16 часам паузы. (это психологически комфортней, когда не сильно зажат в рамки.) 3) Тренировки у меня по вечерам, обычно в период с 19.00 до 20.00. В эти дни ужин приходится делать поздний, значит первый прием в эти дни тоже передвигается аж на 14.00. Тут дилемма - или а) тренироваться днем к 13.00, или б) передвинуть весь свой режим питания на на вечер (что маловероятно), или в) в эти дни питаться в таком режиме, два дня в неделю.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
02-03-2021, 21:03 | #138 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Ситуация..
Мотивация на высоте. Надо бы наладить хороший стабильный сон. Досматриваю сериал "Наследники" и наверное, ни-ни!)) Сериалы - серьезное времяедство. Потренировался в тренажерной, бассейн. Но пока режим питания ушел в сторону ночи. Есть мнение, что утром голодать полезней, чем вечером - якобы гормоны роста утром активны. Посмотрим. Пока приспосабливаюсь, запускаю все необходимые системы.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
02-03-2021, 21:07 | #139 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Пост от автора, СЕРГЕЕВ, заберу к себе в тему, полезная информация. Еще раз мое почтение и благодарность. Всегда уважаю спортсменов, которых возраст не берет.
DAGGER, взаимное почтение! Да, я где то уже примерно год делаю 18\6 двух разовое питание, но не каждый день, а примерно 4-5 раз в неделю. При этом оставшиеся 2-3 дня я питаюсь обычно 3х разово. Почему я не могу сказать точней 5 или 4 дня, потому что в своем подходе, я не придерживаюсь ни религиозных правил и постов, ни авторитетов. Начинал сперва Сб и Вс ел как обычно, в остальные дни - 18\6, но потом сменил подход и теперь после тяжелой тренировки ем хорошо и это может быть любой день, на зато и Вс может быть 18\6. Тебе наверное будет трудней, потому что тренажерный зал сильней разгоняет аппетит, чем нежели гиря. Моя гиря это как бег- набегался и порой есть неохота. Но после тренажерного зала у меня повышенный жор. В зал я хожу редко - 1 раз в 2 недели. Пробовал как то и после зала делать 18\6, но опасаюсь что мышцы при этом будут хуже расти и потому после зала теперь ем обычно. Для здоровья это хорошо и собственный вес это сдерживает, но если делать много дней с расширенным рационом, то результат медленный. А вот если делать каждый день, то и голодать не надо, масса летит к чёрту вниз. Я пробовал 20\4 при каждодневных легких тренировках и уже через 3 дня начинал истощаться терять вес, не потянул короче и потому оставил осторожное 18\6. Иногда надо расширять рацион чтобы избежать стресса, хотя бы раз в неделю отъедаться имхо.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
03-03-2021, 21:17 | #140 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 175
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Сегодня мой завтрак был в 15:00
Удивительно то, что практически весь день не было никакого чувства голода. Вес пока стоит на месте. Видать, организм достаточно много гликогена содержит. Будем смотреть дальше)
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Компаньон на курс 21-28 дневного голодания (мотивация и поддержка) | Амефракия | Походы и пр. реальное общение | 2 | 27-09-2018 08:54 |
DAGGER: моя история голодания от 11 мая 2016 (18 дней) | DAGGER | Примеры успешно проведенных голоданий | 38 | 23-02-2018 10:27 |
Моя история голодания (4 дня) | guldenka | Примеры успешно проведенных голоданий | 46 | 23-05-2008 13:23 |
Моя история голодания. Приглашаю всех желающих со мной. | Пышка | Архив | 70 | 28-04-2005 18:10 |
Спонсорские ссылки: | |
|