Минус 25 киллограмм за 57 дней

[Таттобу]

Выход День 12
Всё отлично и всё под контролем. Вес с утра 81,4. Понятно, что вчера ВГ не делал! Потому что в обед выпил стакан воды и понял, что хочу апельсин! Т.к. организм интересен тем, что если ему запрещать некоторые вещи – они превращаются в навязчивую идею. Решил над организмом не издеваться и дал ему того, что он хотел. Провел классический фруктовый день. Итог минус 200 грамм. Но сегодня произошло самое интересное. С утра встаю ощущаю лишний вес – в ужасе на весы! Цифра 81,4 – ужасного ничего нет. А 1,5 кГ уже чувствую как ненужный балласт и сегодня реально хочется ВГ. Если вчера с утра хотел себя заставить – организм сопротивлялся. Сегодня всё наоборот – ничего не хочу есть. Завтра плановое ВГ которое организм воспринимает на УРА! Но хочется ВГ новой недели начать уже сегодня.. Буду больше прислушиваться к организму – видимо у него тоже есть хотелки. Если организм приучить к правильной пище – он отвечает добром. Если всё будет хорошо – впереди два дня ВГ. Всем удачи и отличного настроения!!

[Таттобу]

Выход День 13
Всё отлично!!! Вес с утра 80,9. Уменьшился, но не так много как хотелось. Сегодня еженедельное ВГ. Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Выход День 14
Всё отлично!!! Вес с утра 78,6. Уменьшился ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Уже еженедельный анализ мне не нужен и так вижу, что даже грамма за прошедшую неделю не набрал, а только еще немного уменьшил вес. Всё значит делаю правильно. Вчерашний результат – это ВГ + плавание в бассейне 45 минут в очень (уже) хорошем темпе. А на фоне того, что жировой прослойки осталось минимум в прохладной воде теплообмен очень сильно усиливается. Соответственно если не ужинать после бассейна, то результат на лицо… Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Это счастье чувствовать, что всё что хотел ПОЛУЧИЛОСЬ!! То что могу и мне нравится держать вес под контролем. Нравится правильно питаться. То что осталось добавить в рацион какие-то продукты - мелочь. Главный результат достигнут. Не только сбросил, но и стабилизировал вес. Теперь белых пятен в процессе сброса и стабилизации у меня не осталось. Сейчас остается спокойная ежедневная работа по правильному сбалансированному питанию, но это уже приятные мелочи. Ура! Желаю всем найти свой путь и достигнуть своих целей!!!!!

[Таттобу]

Выход День 15
Всё отлично!!! Жизнь продолжается!!! Не вижу смысла писать ежедневный вес – он очень сильно зависит от продуктов съеденных накануне и не о чем не говорит, потому что они в основном с небольшой калорийностью, но для их переваривания нужно время, а вес они показывают... Возвращаюсь к еженедельным замерам по вторникам. Они показывают общую динамику и устраняют ненужные погрешности. На этой неделе планирую уже мясной бульон и на следующей неделе паровые котлеты. И на следующей неделе завершаю выход. Из результатов на сегодняшний день:
1. Придерживаюсь аюрведического набора продуктов.
2. С удовольствием соблюдаю свои коридоры по удержанию веса - усилий это не требует, на данный момент организм сам сдерживается от приема пищи на следующий день после излишеств (даже правильных) накануне.
3. Психология: Жора где-то гуляет – не заходит, случаи похомячить правильными продуктами бывают (сила привычки). За это себя корить не буду. Шоколад, вино, торты – не вызывают никаких эмоций. Пока доставляют радость продукты простые и правильные. Дальше будет видно, но пробовать то чего не хочется и не намерен.
Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Выход День 16
С ПРАЗДНИКОМ!!! Всё отлично! Вчера сместил акценты в питании. Уменьшил фрукты, добавил каши, творог, молоко. Чувствую себя отлично. Мир вокруг меняется тогда, когда меняемся мы сами!! Всем летнего настроения и удачи!!!

[Таттобу]

Выход День 17
Всё отлично! Придерживаюсь своих секторов по поддержанию веса. И двигаюсь дальше. Ищу, что подходит мне больше и не вызывает дискомфорта. Чтобы поддерживать вес комфортно. Косяки пока бывают, но стараюсь реагировать на них сразу. Всем удачи, целеустремленности и конечно здоровья!!!

[Таттобу]

Выход День 18
Всё отлично!!! Чувствую себя уже вышедшим, но осторожничаю. Ем практически всё, кроме мяса. Каши, как на воде, так и на молоке. Тушеные овощи как на воде, так и на мясном бульоне (обезжиренном), борщ овощной и т.д. Не ем пока салаты из сырых овощей. Но по отдельности пробовал помидоры и огурцы - очень вкусно и не калорийно. Вчера написал про косяки - неправильного ничего. Косяки связаны с желанием съесть одну пиалку борща, а через час еще одну. Организм соскучился по разнообразию. Поэтому конечно приходится аппетит контролировать. Это получается. Вес в рамках - напишу во вторник. Всем удачи и летнего настроения!!!!

[Таттобу]

Так как меня волнуют вопросы только по сбросу лишнего веса и сохранении полученных результатов сделал простой тест на пищевую зависимость, что бы контролировать прежде всего самого себя!!

Простой тест на пищевую зависимость (составил для самого себя), но как и всё другое в моем дневнике – подойдет – пользуйтесь на здоровье!

Тест состоит в следующем: После голодания, не важно какого, но не менее 7 дней (цифра условная – делал под себя) после выхода или в течении выхода попробуйте сделать 2 дня ВГ.
Результаты теста:
1. два дня ВГ получилось – значит пищевой зависимости нет – вам повезло и вы скорее всего голодали ради здоровья.
2. Получился 1 день ВГ, а второй с добавлением чего-то еще (например фрукты или лимонад) – пищевая зависимость есть (мой вариант), но контролируемая – необходима каждодневная работа и контроль над пищевым поведением.
3. Получился только 1 день и то с добавлением чего-то еще.. –большая пищевая зависимость -вес после голодания скорее всего возвратится. Надо менять пищевое поведение.
4 Ничего не получилось – случай запущенный и требующий перестройки в мозгах!!! Вес который сбросили – 100% вернется, да еще и с привеском!!

Удачи и будьте здоровы и без лишнего веса!!




Теперь тест на пищевую зависимость (переработанный) -выше написан первый вариант. Этот не зависит от голодания перед тестом. Если первый можно назвать «экспресс», то сейчас полноценная версия.
Этот можно проводить в любое время – длительность 4 недели. Смысл теста: четыре недели – в каждой нужно проводить по 2 дня ВГ в любые дни недели два сразу или по отдельности – не важно (всего 8 дней за 4 недели).
Результаты:
1. Если 8 дней ВГ - пищевой зависимости нет – вам повезло или это результат Вашего труда (уважаю). Если у Вас при этом лишний вес – это просто Ваша лень, которая родилась раньше Вас.
2. От 7-5 дней ВГ - зависимость есть, но контролируемая – необходима каждодневная работа и контроль над пищевым поведением. Лишний вес может быть, а может и не быть…
3. От 4 до 2 дней ВГ - большая пищевая зависимость. Надо менять пищевое поведение. Лишний вес как правило с Вами!
4. Менее 2 дней ВГ за месяц – случай запущенный и требующий перестройки в мозгах!!! Ваш лишний вес от Вас никуда не денется!!

С новой недели начну проверяться на своем же тесте. В любом случае если пройти тест по первому пункту – это будет для меня минус 1,5 – 2 кг за этот месяц. Во всяком случае вес точно не вырастет! Что мне и надо. Плюс появляется соревновательный процесс с самим собой. Всем удачи!!! Я на старте.

[Таттобу]

Выход День 19
Всё отлично! Вчера попробовал тушеные овощи, но уже с курицей – не понравилось. Похоже сам организм подталкивает к определенному стилю питания - близкому к веганскому.. Заметил, что за 57 дней на лимонаде +ВГ из памяти стерлись все вкусовые пристрастия, которые были раньше. Можно как ребенку начинать с чистого листа. Мяса, выпечки, даже шоколад (раньше очень любил) в любом виде не хочу, не говорю уж про алкоголь! Вес за эту неделю держится стабильно около 80 кг плюс-минус 1 кг. Заметил если нет аппетита – значит вчера съел, что-то больше чем необходимо и разгрузочный день получается сам собой. Теперь люблю каши, тушеные овощи, фрукты. К салатам пока определенного отношения не сложилось. Огурцы и помидоры люблю, но без салата, а сами по себе. Завтра еженедельный ВГ, послезавтра контрольный вес. Всем удачи и здоровья!!!