Дневник Толстовца (множество коротких голоданий, до 8-ми дней)

[толстовец]

Сообщение от толстовец

Может есть на форуме психиатры которые объяснили бы: " как человек, зная что ему будет хуже, делает то про что точно знает что ему будет хуже" ;

вот что наука, с которой не поспоришь, утверждает на эту тему раздвоения личности:
Ты же знаешь о центре удовольствия в мозге? У тебя бывает так, что,
занимаясь чем-то невероятно увлекательным, ты надолго забываешь о еде?

Можно сделать так:

Шаг 1. Пишем список всех активностей, которые приносят удовольствие,
т.е. выполняя которые, ты не замечаешь как пролетает время и забываешь
о еде.

Это может быть общение с интересными людьми, занятия/вылазки с детьми,
чтение романа, написание письма или блога, участие в креативном
проекте, оттачивание каких-нибудь навыков, расчистка снега на даче,
игры, забота о нуждающихся близких или благотворительность, забота о
животных, рыбалка, устроение уюта в доме, шоппинг и т.д. Постарайся
вспомнить не менее 20 таких активностей.

Шаг 2. Великое дело - привычка. И отвычка.

про вредные продукты

Все, что считаем вредным -
не покупаем никогда и в доме не держим. В гостях или в кафе позволяем
себе все, что хотим. А дом делаем джанк-фри хоум. Зато обязательно
должны быть безобидные вкусности в доме, про запас. Кунжут, семечки,
сухофрукты, мандарины, мед, яблоки, замороженые ягоды (зимой),
какие-нибудь вкусные травяные сборы с душицей, мелисой. Если ты ешь
хлеб, то покупай только бездрожжевой ржаной хлеб. Если ты ешь масло,
то покупай только качествоенное натуральное сливочное масло 82%, ни в
коем случае не маргарин. Очень вкусно на кусочек "дворянского" хлеба
намазать авокадо и посыпать хмели-сунели, или положить кусочек с/с
рыбы. И кусочек помидора, зелень...

Другими словами, отвыкаем от джанка и привыкаем к полезным
удовольствиям. Чтобы отвыкнуть от вредных перекусов, нужно перед любой
едой выпивать стакан воды. Часто жажда ощущается как голод. Если через
15 мин после воды есть все таки хочется, то вперед.

Так вот, наш список "НЕпищевых удовольствий" тут как раз и пригодится,
хорошо бы держать его на виду и вырабатывать привычку при потребности
в пищевом удовольтсвии тут же пере-"канализовать" свою потребность на
одно из НЕпищевых на выбор.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еще один трюк: не даем себе сильно проголодаться, при первом же
ощущении голода выпиваем воды и потом едим полезное, думая "как
вкусно!", "как я рад, что такая вкусная еда еще и полезная!".

То, чтО мы думаем во время еды - критично для нашего апетита и
выработки привычек. Хорошие мысли помогают вырабатывать здоровые
привычки.

Дело в том, что в нас живет идеально-чистое существо, все понимающее,
все видящее и "безгрешное". Оно умудряется давать нам сигналы через
подсознание о том "что такое хорошо и что такое плохо".

Когда "оно" не довольно нашим поступком, мы подсознательно начинаем
нервничать. Мы не любим "его" расстраивать. Когда мы нервничаем и
подсознательно чувствуем вину, то думаем так: "я плохой". Это от того,
что в нас нет привычки осознания в себе идеально чистого безгрешного
существа.

Выход - как можно чаще напоминаем себе о том, что в самом "центре", в
самой сердцевинки я идеальный, чистый, ангельский человек. А если я
что делаю не так, это от незнания, непонимания. Мое тело, мой мозг - в
стадии развития.

Быть, например, ребенком, еще не знающим жизни, не может быть плохо,
так? Так же и взрослый человек - он только на вид взрослый, но
внутренне он все еще растет и развивается, и нет ничего плохого в
этом, а даже наоборот: это замечательно, процесс идет! )))

Это был такой экскурс в подсознание. Вернемся к шоколаду. Мы едим его
и не можем остановиться ТОГДА, КОГДА ДУМАЕМ " Я ПЛОХОЙ".

Так что, повторюсь: вырабатываем привычку напоминать себе со всей
искренностью (потому что это так и есть!): "я
идеальный/замечательный/безгрешный".

Общее для любых полезных привычек: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УЧАСТИЕ.
Положительные эмоции играют сильнейшую подкрепляющую роль в выработке
любой привычки. Так что, не забываем дико радоваться во что бы то ни
стало, когда едим хорошую пищу, когда говорим себе "Я хороший", когда
воздерживаемся от покупки шоколада или печенья.

Теперь о том, что может мешать выработке хороших привычек.

Есть мнение ( и оно идет от психологов!), что внутренний личностный
конфликт есть самый что ни на есть "внутренний" и как бы... глубже уже
нет ничего. Поэтому если мы не поработаем над своими личностными
проблемами, то так и будем маяться всю жизнь пожирая тонны шоколада.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Так вот, это не так. Как "глубоко" бы ни сидела психологическая травма
или конфликт в нашем подсознании, все равно - еще глубже, в самом
"центре" сидит безупречный ангел, лишенный любых внутриличностных
конфликтов, травм, стыда, обид, чувства вины, проблем, слабостей и
низостей. Это и есть истинное "Я".

А тот "Я", который испытывает все эти ужасы - это называется у Фрейда
"Супер-Я" и существует только у человека.

"Супер-Я", или "Сверх-Я" появляется только после рождения, и
формируется за счет общения со взрослыми в ходе социализации.
Практически полностью СверхЯ заканчивает свое формирование и способно
на самоидентификацию уже к 3-годам.

Одновременно с процессом формирования СверхЯ происходит и процесс
формирования глубочайших внутриличностных конфликтов. Они заложены в
самой природе социализации человека - то, что для истинного Я
естесственно и нормально, для социализированного - неприемлемо.

Поэтому тот факт, что психологи предлагают побеждать внутриличностные
конфликты, является демагогией, тупиком. Либо я социален и несвободен,
либо асоциален и свободен.

Выход из этого тупика, на мой взгляд, только в том, чтобы произвести
усилие над собой и "отменить" мнимую самоидентификацию - искать и
находить под слоями социализированного Я истинное Я - чистое,
невинное, прекрасное создание природы. И, сохраняя свою социальность,
мы оказываемся способны на истинную самоидентификацию.

Другими словами "Правда освобождает меня от оков" (с), т.е. осознавая
себя как идеал, мы освобождаемся от необходимости соответствовать
ложному Я.

В добавление ко всему сказанному, хочу отметить, что если бы
человеческая культура включала в воспитание ребенка такую
составляющую, которая в ходе формирования СверхЯ сохраняла в ребенке
истинную самоидентификацию, то на Земле давно бы уже был рай.

То есть - с рождения мы напоминаем ребенку о его истинном Я, вне
зависимости от его поведения. Мы говорим "Ты замечательный, хороший,
добрый, мудрый, прекрасный, чистый, невинный..." А негативную оценку
мы даем только явлениям и событиям, но не в коем случае не самим
людям. Причем по схеме {3 раза хвалим, 1 раз обсуждаем событие
(поведение) и снова 1 раз хвалим}.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Например (схематично), "Я знаю, что ты замечательный парень, ты
хороший, я люблю тебя, ты вчера позвонил бабушке, поинтересовался как
она, ты сегодня вымыл посуду, спасибо тебе большое за участие и помощь
в семейных делах, ты классный сын и внук. Знаю, что ты проявил лень и
не подготовился к контрольной. Это плохо. Но верю, что такой волевой
человек как ты и сам все понимаешь и подтянешься, проявишь себя в
полную силу. Я люблю тебя, сын."