Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Не сдаваться]

"Алкоголь вообще опасен, потому что влияет на личность"
Карр пишет, что сигареты тоже и я могу это подтвердить. я писала, что расцениваю курение чуть ли как главную радость в жизни. Что это было, как не влияние на личность?) + курение не убивает пустоту а создает ее. и у некоторых алкоголь становится дополнительным инструментом, чтобы эту пустоту "залить". В общем Карр связывает эти две проблемы и я согласна
..................
ой, с этими качками на качалке я уже наобщалась - они того белка непомерно кушают (мне кажется, от такого количества животного белка плохо чувствовать себя будешь, особенно учитывая, что если его практически полностью исключить то
знаю, что будешь летать) + химия, а это вообще не про меня)

[Сергеев]

На фото вообще классная и тут уже точно ничего больше менять не надо. Я свою талию не измерял, но по ощущениям она не особо уменьшается от моих тренировок, а вот при голодании сильно уменьшилась и мой спортивный ремень утянулся тогда аж на 3 дырочки, но к сожалению и мышцы потерялись. Потом мышцы восстановились а живот еще долго был тощий втянутый, но постепенно опять растет и сейчас ремень назад на 3 дырочки вернулся.
Белок я меньше ем, например курочку 1 раз в 3 дня, но я же и не качаю мышцы, мне вообще по барабану какие у меня мышцы.

[Не сдаваться]

Сергеев, это точно что на голоде талия уменьшается и живот втянут) надо такой выход придумать, чтобы его снова не разбить. По опыту знаю, что выход самое трудное. Особенно учитывая, что я уже без сигарет это будет вдвойне трудно. Хотя тут есть и положительное - начну кушать не для какого-то там удовольствия, а для жизни. например скажем, для того, чтобы силы на спорт были. но на голоде рассуждать об этом легко))) посмотрим, что будет. Насчет фото спасибо - я про три критерия писала, к которым стремлюсь (худоба, мышцы и самочувствие) - здесь правда мышцы уже начали немного спадать, но 1 и 3 пункт меня полностью тогда устраивали.
Было такое, что была даже еще худее, но с моим ростом действительно тогда уже выглядела шпалой какой-то плюс самочувствие было не ахти

[Сергеев]

Сообщение от Ирина89

на голоде талия уменьшается и живот втянут

Все голодают и я сегодня провел суточное голодание и прям спинным мозгом чувствую что все стволовые клетки сами побежали к мышцам и суставам выполняющим рывок гири. Вот только дятел не купил никакой фрукты на выход, а замороженная осталась только красная смородина с прошлого года. Пришлось ее раздавить и добавить чайную ложку сахара иначе не зарядишься- в ней ни фруктозы ни глюкозы толком нет.

[Сергеев]

НЕ ИЩИТЕ МОТИВАЦИЮ,ИЩИТЕ ЭНЕРГИЮ !!!

[Сергеев]

Сегодня утром принял решение начать сбрасывать нагрузку перед соревновательным подходом. Хотя задачу подготовки выполнил всего на 70-75%. Надоело все Бывало у меня такое что когда побездельничаешь, то возрастают шансы поднять больше уровня готовности, правда если это безделье следовало после напряженных тренировок. Пульс пока более или менее- достигал 152 уд\мин при максимальном 156уд\мин, но правда по времени не стоял еще больше 4х минут. А не стоял больше не потому что не мог, а потому что берёг сердце видя что оно не особо тянет, выдаёт неприятные ощущения за грудиной которые впрочем проходят после ночи на следующий день. Если учесть что я прочитал у одного кардиолога что мол можно работать на максимальном пульсе - 5 мин людям после 50 лет или имеющим некоторые проблемы, то получается что я вроде как бы готов один раз выложиться и потом перейду в длительную ремиссию . потому что следующий этап 1 сентября попадает у меня на спад по биоритмам, пруха кончается и если не принять мер, то вот в прошлом году я тяжело заболел. Поэтому 1 сентября я буду поднимать тоже гирю 16 кг( у нас это разрешено правилами с учетом коэффициента), а готовиться не буду вообще.

[Сергеев]

Живой эндогенный адреналин:
https://youtu.be/B0jVd2ZNTvw
https://youtu.be/488stIZYJvA
https://youtu.be/ZkQeBodDpX4

[Сергеев]

Проснулся ночью и чтоб заснуть заварил пустырник, валериану, мяту и добавил аптечную спиртовую настойку боярышника. Потом меня посетила шиза, что самое время провести тренировку. Вроде бы все прошло как обычно, но пульс меньше на 10 ударов по сравнению с аналогичной нагрузкой в прошлый раз. То ли потому что за время сна пульс уменьшился то ли боярышник виноват. Короч надо не кофе с лимонником пить перед соревновательным подходом, а валериану с пустырником и соревновательный подход делать после полуночи. А проснулся наверное, потому что у сына смартфон стащили. Теперь наверное пойду кофе пить, пульс все равно только до ПАНО поднимался и значит кофе можно. Когда поднимается выше ПАНО, то я чай и кофе пол дня не пью после тренировки.

[Сергеев]

Попробовал сегодня сделать 5 мин. сильной правой рукой, но жара за 30 градусов и влажность высокая. Сделать то сделал, но пульс сразу 178 уд\мин и поставил. Левой даже не стал дергаться. Утром не особо то лучше потому что дома 30 градусов и температура не падает при открытой форточке. Что интересно пока было прохладно, то пульс был адекватный всего 165 уд\мин за 4 минуты, как и на гире 12кг за 10 минут. Вот теперь я понял почему в том году я сердце загнал, ведь жара была такая же если не больше и пульс за 10 минут ушел тогда за 190, поэтому в этом году я лучше Пумбе проиграю-сделаю одной рукой, но сердце поберегу.

[Александр1974]

Да, по жаре пульс жестко растет. Хорошо, что я в начале мая сделал подход, когда температура была невысокой.