Александр 1974

[Кремышев]

Саня, отличный результат! А бегать продолжаешь?

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

А бегать продолжаешь?

Не,времени не хватает. Более плотно гирями занялся,но у меня велосипед каждый день присутствует. Да и цель пробежать полумарафон из 2-х часов выполнил,пока не нахожу стимулов. Мало часов в сутках.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Не,времени не хватает. Более плотно гирями занялся,но у меня велосипед каждый день присутствует. Да и цель пробежать полумарафон из 2-х часов выполнил,пока не нахожу стимулов. Мало часов в сутках.

Ну если ты почти через день делаешь хороший рывок, тогда и бег практически не нужен.
Хотя если в рывке ты работаешь интервалами на высоком пульсе нужно между ними проводить восстановительный тренировки на низком пульсе. Наверное, у тебя велосипед эту функцию сейчас выполняет.

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Наверное, у тебя велосипед эту функцию сейчас выполняет.

Да,езжу на пульсе максимум 120,но обычно меньше,так что ты прав,велосипед восстанавливает.

[Александр1974]

13.06.21.
Последнийдень отпуска. Приурочил к этому делу прикидку.
Р24 кг-10 хв=140 правая (7.03 мин)+63 ліва (2.57 хв)=203. Пульс средний-168,макс.-186,115 ккал,14 гр. Пульс выше 176-5.21 мин. После 1 мин-пульс 151,после 3-168,после 5-177,после 7-183. Последняя минута-темп 22. На правой не давала ускориться кисть, приходилось делать плавный сброс и тратить время. Задание вернуться в Клуб 200 выполнил.

[Сергеев]

Александр, я твои силы почти правильно рассчитал-смотри ты на слабой левой руке на последней минуте выдал темп 22. Здорово, молодец! Я уверен что если бы не кисть на правой, то 21 темпом бы прошелся. Я так и ждал что ты потенциально готов или повторить свой рекорд 215 или где то близко сделать- 207-210.
Но как эту кисть дрессировать мне непонятно, не хочет у меня тоже держать даже гирю 16 кг левая и хоть тресни..

[Кремышев]

Саня, поздравляю! Очень достойный результат!!!
В этот день как раз Чемпионат России в Ростове на Дону проходит, я трансляции смотрю.

Мы тут с Ларчиком сегодня тоже вошли, только в клуб "800", я на гире 8кг,а Ларчик на гире 6кг!

Ларчик тут посчитала, что ты за тренировку поднял 4900кг,а я 6400кг! Так что я тебя обогнал!!!

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Я уверен что если бы не кисть на правой, то 21 темпом бы прошелся.

На 215 не был готов. На 207-210-возможно. Просто задача минимум была 200, а там как пойдет.

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Ларчик тут посчитала, что ты за тренировку поднял 4900кг,а я 6400кг!

Где-то в 2012-2014 у меня объем на рывковых тренировках достигал 9000-10000. Но результат поднялся кардинально из-за включения подседа. Сейчас объемы меньше, а результаты лучше.

[Александр1974]

Вчера сделал тренировку на кисти- рывок 26 кг. По 2 подхода на руку. Влажность-страшная. Пульс-очень высокий, кисти плохо держат. Сделал в сумме 250 рывков, максимальный пульс был 189, намного больше чем на прошлой тренировке с 26 кг. Средний тоже сильно завышен.