ЛГ для избавления от вредных зависимостей

[Сергеев]

Сообщение от Ирина89

Осознание того, что нужно, есть, но желания нет. Это настолько искривлены мозги – восприятие курения чуть ли не как главной радости в жизни и возможности «выйти на перекур отдохнуть». .

Ирина, во время голодания должно у вас получиться бросить курить. Мне именно так и удалось бросить в 50 лет, со стажем курения более 30 лет. Правда у меня были два помощника: сильное желание бросить и отрицательное стимул -серьёзное заболевание, вызванное в том числе и курением. Но помогло все таки голодание 20,5 дней. Не смотря на желание бросить я первую неделю курил или даже 10 дней курил, но все реже и меньше. А криз не наступал и было так плохо когда покуришь, что я уже накуривался половиной сигареты, но не бросал. Потом отвратило до отвращения. На выходе опять появилось желание закурить, но оно стало уже каким то слабым когда усилием воли стало можно легко бороться, а так как мотивация и решение бросить остались, то легко прошел этот этап. Потом еще до полугода сохранялось желание в скрытом виде, то есть я уже вроде не хочу и забыл, но в некоторых ситуациях не каждый день и особенно когда все закурили, то появлялось совсем легкое желание. Ну а через полгода уже развилось стойкое отвращение к табачному дыму.

[Не сдаваться]

Сергеев, Спасибо, Ваши слова меня сейчас очень мотивировали, ибо вера в себя сильно хромает + из моих знакомых только четверо бросили курить (одна снова курит) и все это сделали на подмене сигареты едой или выпивкой, а это для меня совсем не вариант.
Когда я 14 дней голодала, то просто в голод зашла с неправильными целями – в тупую снизить вес, при этом не занимаясь спортом (на то время он мне типо надоел) + о том, чтобы бросить курить изначально не думала. И да, где-то на седьмой день почувствовала, что сигареты это бяка и появилось именно желание (а не понимание) бросить. Как я писала, из-за отсутствия понимания тогда я не смогла (ну просто никотина захотелось вечером, я и закурила без особых мыслей о том, что одна сигарета «тянет» вторую и третью, то есть была не готова к этому еще на уровне вызревшего решения).
Сейчас есть вот какой вопрос: а как со спортом на голоде, хотя бы без груза? Скажем, если чувствуешь, что есть силы физические упражнения поделать, то можно? Как у Вас с этим было? Мне просто не хочется «засидеться» на голоде + спорт дает дополнительную легкую мотивацию бросить курить.

[Сергеев]

Насчет спорта. В какой то момент я себе взял за эталон вот эту девушку:http://golodanie.su/forum/showthread...32#post1087232
гуга занималась спортом находясь в тайге в командировке с утра до вечера, делая как то в одно из своих голоданий физ. нагрузки каждый час или 2 часа-тайга.
Я попробовал делать каждый час и заметил что легкая физкультура бодрит и добавляет тонус, а тяжелая может изнурить. Я тогда проводил каскад 7-10-7-10.... и так 42 дня голода по 7 дней, но на этой ступени с такой частой физкультурой я сильно исхудал, хотя обычно мой вес за 80 кг до голодания. Но это уже кажется 4я ступень каскада+Физра и в результате как скелет.

Но лучше все делать в меру в том числе и физуху, но можно при желании и бегать и ходить и йогу и даже поднимать железо. С железом и тренажерами надо быть очень аккуратным и делать мягкие легкие нагрузки ибо восстановление будет затягиваться и тело будет болеть. Да я дневник этой гуга сбросил, но у нее 3 дневника и возможно про тайгу и физру она пишет в предыдущем дневнике.

[Не сдаваться]

Сергеев, ….а вообще крутая идея вот это вот хождение на курилку заменить спортивным подходом. Не уверена правда, что моя сила воли выдержит (я привыкла качаться до или/и после работы). Но я знаю про убийственную мысль «я не могу» которая прокладывает начало всем поражениям (в этом предложении, конечно, нужно без совсем уж крайнего фанатизма)
Сейчас работаю дома, так что для этого всего есть условия. В спортзал я сейчас в любом случае не хожу уже где-то недели 2-3 (много работы, все не успеваю (до спортзала мне еще добираться долго), так что стараюсь качаться только дома на диване (там гиперэкстензию, пресс, отжимание, махи и т.д.). Приседы и бег мне не подходят из-за варикозов. Да и не пошла бы на голоде сейчас в качалку – помню двухнедельный голод, так (возможно это еще из-за курения) тогда темнело в глазах, скажем при резких наклонах, так что где-то окочуриться сейчас бы не хотелось, особенно учитывая коронавирус.
В общем со спортом еще не знаю по какому графику, но решено – буду на голоде качаться дома, просто откажусь от утяжелителей + не буду жать скорость + с передышками. Потом буду отписывать, как оно все идет.
И еще два вопроса (простите, что с ними так пристаю)). 1. Зеленый чай на голоде. Он мне дает силы и настроение, но еще не знаю, так уж ли обязательно от него отказываться на голоде. В идеале я просто хочу его на голоде пить разумно – это его количество, к которому я привыкла разбить на весь день. А не так, что я то много его выпью, то не пью вообще полдня. 2. Вход в голод. Читала, что нужно на протяжении недели еду постепенно сокращать ну и изначально отказаться от всего вредного. Я позавчера, как уже писала, выпила коньяк. В данный момент реально хочется уже завтра в голод войти (сегодня ела только помидоры с огурцами и пару ложек обезжиренного творога), но не знаю, как все же правильно поступить.

[Сергеев]

Я чай на голоде пью, в нем нет калорий. Также иногда завариваю горячие специи: красный перец, черный перец, имбирь. Чай + специи усиливают очистку, повышают тонус и них нет калорий. Можно и кофе, но понятно что без сахара. Первые 3 дня такие напитки точно безвредны, а в дальнейшем их можно и не пить потому что устраивает простая вода или минеральная вода. Но это кому как. Никаких калорий я не признаю во время голода, но и то думаю что если будет очень плохо, то лучше в минимальном количестве разочек принять лимонной воды с мёдом чем в панике выйти из голодания. Можно и 2-3 раза принять в тот час суток когда тяжело, если интоксикация не проходит, но 1 раз за сутки и то это исключение. Но у меня обычно нет сильной интоксикации не больше одного дня. Но раньше было, когда только начинал голодать, а организм был весь загажен, но тогда была мотивация терпеть. Кстати у меня тоже варикоз и я докатился до тромбоза к 50 годам. Потом со страху бросил пить и курить и голоданием и физкультурой положение дел подправил. Сейчас даже гири поднимаю уже 8 лет и как будто мой варикоз исчез. Он правда никуда не исчез, лишь немного уменьшился и как то скомпенсировался за счет новой капиллярной сети от спорта имхо. Последнее время я уже и не голодаю почти так по 3 дня один раз в месяц или реже голодаю, но не больше, нет пока мотивов, чтобы устраивать себе испытания страданием

[Сергеев]

Да, готовится к голоданию я не люблю, потому что разбудишь страсти и только трудней заходить. Вот выход важен. После алкоголя лучше не заходить, потому что алкоголь парализует волю, я разбираюсь- выпивал с 2х летнего возраста до 50 лет. Сейчас 64 года и уже 14 лет меня отрава не привлекает.

[Не сдаваться]

Сергеев, Насчет входа в голод: вспомнила сейчас, что был у меня у меня опыт, когда я днем немного выпила, вечером активно покачалась (ибо не хотела менять планы о трехдневке) – думала, так изгоню из себя эту гадость полностью – потом на третий день голода болела голова, причем сильно. А когда 14 дней голодала то она не болела, но до того я вообще не пила. Так, что да, на всякий случай повхожу еще 1-2 дня, хоть уже и задолбалась откладывать – как-то от Ваших слов о курении значительно уменьшился страх перед вопросом бросания на голоде, спасибо
Насчет напитков: от сладких напитков отвыкла еще в подростковом возрасте, ибо тогда задумалась о фигуре. Сейчас их просто не люблю. От растворимого кофе отказалась лет 7 назад – просто перешла на зеленый чай. Вначале было некомфортно, а потом привыкла. Сейчас кофе не люблю, хотя иногда могу немного выпить молотого. Но все равно чувствую, что он на организм действует хуже, чем чай.
Насчет варикоза: подозреваю, что я его заработала на жиме ногами – использовала большой груз для меня видимо. Пробовала мазью его убрать, не помогло. Надеюсь, при снижении веса он будет менее заметен.

[Не сдаваться]

Всем привет, итак в последние дни я активно готовилась к голоду (ела где-то на 400-600 ккал овощей и полезного белка до 15:00, поскольку были выходные, то качалась по времени как Шварц – 5 часов и 2 часа делала себе массаж для похудения. Вчера вечером была уже голодная как собака, и выпила слабительное). Согнала по одному сантиметру с бедер и талии. Думаю, это где-то килограмм.
В общем считаю, что к двухнедельному голоду на всякий случай я подготовилась, НО: скорее всего буду голодать только привычные в последнее время для меня три дня. Просто не хочу сейчас забрасывать походы в качалку, ведь неожиданно с работой стало полегче в плане времени. Когда по работе (она сидячая) загруженность снова возрастет – тогда логичней пойти на более длительный голод.
Насчет курения. Пока ни в чтении Карра, ни в бросании, ни в сокращениях успехов нет. Здесь буду отписывать по результатам, если они будут.
Итак…….сегодня первый день голода.

[Не сдаваться]

….сегодня в рабочее время перерывы на перекусы заменила чтением Карра. Остановилась на 6-й странице из 47. (уже просто глаза от чтения в целом за компом болят – сейчас собираюсь идти качаться дома + массаж).
Ранее я все откладывала эту книгу из-за мыслей, что типа вначале брошу, а потом уже на ломке буду читать, чтобы результат закрепить. И так оно тянусь долго. Так вот он пишет, что во время самого чтения книги не стоит ни бросать, ни сокращать. Меня это удивило, НО после этого предложения вот серьезно, впервые я эту сигарету (кстати, одну а не две (курю единичку) как обычно) в себя именно что запихивала…. Как бы не хочу но надо – фе)

[Не сдаваться]

Доброе утро. Значит что у меня – вчера именно нажралась зеленого чая (более 5 литров выпила). Знаю, что это неадекват какой-то. Пила, чтобы были силы покачаться. В результате качалась только полчаса. Потом пошла массаж спины делать на полтора часа. Ну и в общем все
Сегодня встала в пять утра, чтобы успеть два часа до работы покачаться. По инерции пошла снова чай пить и мне от него стало плохо – затошнило. В результате заварила себе две кружки молотого кофе. И того – если я обычно утром до качания выпивала три литра чая, то сейчас выпила от силы полтора литра кофе. В результате откачала два часа без перерыва (ну разве что на туалет)) на большой скорости и с грузом (я так обычно утром делаю, когда я хорошая девочка и не просыпаю подъем в 5 утра) и……сегодня мне хотелось еще продолжить качание, но уже было 8 часов и время работать)
Так что да – мне кажется, что чай бодрит и дает настроение. Но как правильно говорят врачи – очень много жидкости вредно. Мало ли что, вдруг кто-то подобным страдает, то все же нужно сокращать эти допинги до адекватных объемов.
Сегодня (второй день голода) буду стараться сокращать жидкость. (И кстати думаю, что от этого курение станет еще более противным) Возможно для этого временно мне таки пригодится переход на кофе. Естественно, что не на крепкий.