Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании

[Тигруля]

Всем привет !Вчера написала дневник и легла спать ,была легка усталость и при этом ощущение лёгкости .Но буквально через 15 минут после того как я приняла горизонтальное положение начались ужасные распирающие боли по центру живота ,я лежала и мучалась от боли ,началась тошнота,я с трудом поднялась и пошла в туалет (в глазах темнело,на ногах было сложно стоять).Короче меня вырвало какой-то мутной зеленоватой жижей ,где-то 100г одним заходом (я так понимаю это желчь).Это было около 00:30 ,а последний приём пищи был в 14:00 ,потом только вода .С походом в туалет у меня все так же какая-то беда ,такое чувство ,что просто нечем ходить .я посидела ,подождала и вышла какая же зелёная фигня .Почитала кето группу в фб,там пишут ,что я не одна такая и типа так чистится организм ,но мне почему-то кажется это чём-то нездоровым .
Сегодня на весах 73,5 (привес 500г)
Я теперь думаю ,что это из-за кока колы ,да и калорийность буду держать в приделе 1800 калорий (есть у меня мечта раскрутить свою обмерку так ,чтоб на такой калорийности худеть ,буду все проверять опытным путём)
А сегодня я на воде и зелёном чае ,утро начала с пробежки 7 км ,чувствую себя хорошо)
Если есть кто-то на строгом кето с углеводами до 20г ,как у Вас с туалетом ,проблема прям наболевшая .

[Abby]

Сообщение от Тигруля

Если есть кто-то на строгом кето с углеводами до 20г ,как у Вас с туалетом ,проблема прям наболевшая .

Я не на кето, на обычном питании, но стула нет. Только гора еды выталкивает гору на следующий день. И снова ничего. Т.е. раз в 3, 4 дня. Меня это не беспокоит. Логически, у меня в голове такой аргумент: если вес уходит, значит, еды недостаточно даже для поддержания веса, не говоря уж о излишках, которые нужно выталкивать. Или у вас вопрос о качестве стула?

Ваш организм понял, что еды стало поступать меньше, и сделал вывод, что нужно держаться всеми силами за то, что есть. Он же не знает, попали ли вы на необитаемый остров и вас нужно спасать, не дать умереть, держать все внутри долго, "может пригодиться", - или вы сами намеренно это делаете. Мне кажется, отсутствие стула, это нормальная реакция на голод.

[Abby]

Сообщение от Тигруля

.Сегодня на весах 73,5 (привес 500г)
Я теперь думаю ,что это из-за кока колы ,да и калорийность буду держать в приделе 1800 калорий (есть у меня мечта раскрутить свою обмерку так ,чтоб на такой калорийности худеть ,буду все проверять опытным путём)

А насчет привеса, ну бывает. Я вчера, например, после того, как разместила отчет, пошла к ночи к холодильнику и наелась. Колбасой, сыром и хлебом. Но знаете, реакция у меня на это, только пожимание плечами. Никакого стресса (нет эмоций досады, или корения себя). Вы в процессе "опытного пути". А опыт, как говорится, сын ошибок трудных. Так что надо иметь ошибки :) чтобы приобрести опыт. Если настроитесь на "все может быть на моем пути, кидания туда сюда, но основная линия тренда все равно будет идти так, как я хочу", то ментально легче будет.

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Тигруля

Всем привет !Вчера написала дневник и легла спать ,была легка усталость и при этом ощущение лёгкости .Но буквально через 15 минут после того как я приняла горизонтальное положение начались ужасные распирающие боли по центру живота ,я лежала и мучалась от боли ,началась тошнота,я с трудом поднялась и пошла в туалет (в глазах темнело,на ногах было сложно стоять).Короче меня вырвало какой-то мутной зеленоватой жижей ,где-то 100г одним заходом (я так понимаю это желчь).Это было около 00:30 ,а последний приём пищи был в 14:00 ,потом только вода .С походом в туалет у меня все так же какая-то беда ,такое чувство ,что просто нечем ходить .я посидела ,подождала и вышла какая же зелёная фигня .Почитала кето группу в фб,там пишут ,что я не одна такая и типа так чистится организм ,но мне почему-то кажется это чём-то нездоровым .
Сегодня на весах 73,5 (привес 500г)
Я теперь думаю ,что это из-за кока колы ,да и калорийность буду держать в приделе 1800 калорий (есть у меня мечта раскрутить свою обмерку так ,чтоб на такой калорийности худеть ,буду все проверять опытным путём)
А сегодня я на воде и зелёном чае ,утро начала с пробежки 7 км ,чувствую себя хорошо)
Если есть кто-то на строгом кето с углеводами до 20г ,как у Вас с туалетом ,проблема прям наболевшая .

У меня с туалетом всё наоборот. У меня на кето просто хроническая диарея, плохо останавливаемая. Особенно это касается зелени. Это меня в частности достало, и я начала искать другие пути.
Тут вопрос вот в чём. Вас проблема запора беспокоит, потому что вы чувствуете дискомфорт или просто из-за отсутствия стула? Если вы не едите неперевариваемую клетчатку тазиками, и у вас хорошее всасывание, у вас может быть стул раз в 2-3-4 дня, и это будет ок. Если же вы чувствуете дискомфорт(тяжесть, вздутие), то надо пересматривать содержимое того, что вы едите. Что-то может вносить диссонанс, вызывать аллергию.
И отвечаю на ваш вопрос по измерению кетонов - да, в моче.

[Тигруля]

Сообщение от Abby

Я не на кето, на обычном питании, но стула нет. Только гора еды выталкивает гору на следующий день. И снова ничего. Т.е. раз в 3, 4 дня. Меня это не беспокоит. Логически, у меня в голове такой аргумент: если вес уходит, значит, еды недостаточно даже для поддержания веса, не говоря уж о излишках, которые нужно выталкивать. Или у вас вопрос о качестве стула?

Ваш организм понял, что еды стало поступать меньше, и сделал вывод, что нужно держаться всеми силами за то, что есть. Он же не знает, попали ли вы на необитаемый остров и вас нужно спасать, не дать умереть, держать все внутри долго, "может пригодиться", - или вы сами намеренно это делаете. Мне кажется, отсутствие стула, это нормальная реакция на голод.

Abby, у меня привычка ходить в туалет ежедневно утром ,а на сыроеденом рационе вообще каждый раз после объемной еды,но там сплошная клетчатка да и съедала я за сутки где-то 2 кг в среднем .А сейчас какая-то субстанция непонятная выходит ,наверное так проходит адаптация да и съедаю я в среднем 500г еды за день .Главное держаться ,у меня максимально облегчённый вариант каскада ,если вес по итогу недели уменьшается ,значит можно продолжать .Посмотрю ещё как к концу месяца будут обстоять дела с гормонами ,у меня приём у эндокринолога на 23 число ,надеюсь ,что цикл полноценно вернётся .Тогда и появится больше уверенности в том ,что все делаю правильно )

[Abby]

Сообщение от Тигруля

Abby, у меня привычка ходить в туалет ежедневно утром ,...., съедаю я в среднем 500г еды за день .

Ели значительное количество каждый день -> ходили в туалет каждый день.

Едите ноль, или 500г -> ... тут логически что? ... ходите ноль, или едва заметное количество, потому, что 99% этих 500г организм лихорадочно усваивает, от встряски (у него стресс внезапного уменьшения объемов поступаемого).

Логика, или нет?

[Тигруля]

Сообщение от Джессика Флетчер

У меня с туалетом всё наоборот. У меня на кето просто хроническая диарея, плохо останавливаемая. Особенно это касается зелени. Это меня в частности достало, и я начала искать другие пути.
Тут вопрос вот в чём. Вас проблема запора беспокоит, потому что вы чувствуете дискомфорт или просто из-за отсутствия стула? Если вы не едите неперевариваемую клетчатку тазиками, и у вас хорошее всасывание, у вас может быть стул раз в 2-3-4 дня, и это будет ок. Если же вы чувствуете дискомфорт(тяжесть, вздутие), то надо пересматривать содержимое того, что вы едите. Что-то может вносить диссонанс, вызывать аллергию.
И отвечаю на ваш вопрос по измерению кетонов - да, в моче.

Джессика Флетчер, Физически ничего не беспокоит ,наоборот вопрос вздутия отпал ,больше волнует то что редко хожу в туалет и стул неоформлен .
Но у меня клетчатки мало ,я умышленно ее на первое время убрала для того ,чтоб меньше было соблазнов объесться салатом и разбить объёмом свой желудок .
А на сухую жевать петрушку ,укроп и рукколу не тянет ,щипаю немного ,но в сумме не больше 30 г получается ,ещё огурцы ем (около 100г),вообще я обожаю помидоры ,но их говорят ограничить людям с гормональными проблемами ...так что я пока воздерживаюсь .У меня сейчас вся еда максимально безопасная в плане аллергенов (сало ,домашние яйца и свинина ,могу согрешить орехами).
По поводу кетонов в моче ,я тоже так измеряю ,но говорят ,что это неточные показатели и не факт ,что кетоны на необходимом уровне в крови .поэтому я в замешательстве .Пока не готова купить себе прибор для измерения по крови .
А есть ли у Вас обещанные побочки катода в виде прилива сил ,хорошего настроения и ясности ума ,а то у некоторых людей прям просветлением случатся в этом состоянии .я пока ничего не чувствую ,может мало времени прошло )так что жду чуда

[Тигруля]

Сообщение от Abby

Ели значительное количество каждый день -> ходили в туалет каждый день.

Едите ноль, или 500г -> ... тут логически что? ... ходите ноль, или едва заметное количество, потому, что 99% этих 500г организм лихорадочно усваивает, от встряски (у него стресс внезапного уменьшения объемов поступаемого).

Логика, или нет?

Abby, Согласна ))

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Тигруля

У меня сейчас вся еда максимально безопасная в плане аллергенов (сало ,домашние яйца и свинина ,могу согрешить орехами).

Орехи, кстати, с точки зрения потенциального раздражения кишок страшная вещь. Для этого надо почитать про лектины, фитаты и оксалаты.

Сообщение от Тигруля

По поводу кетонов в моче ,я тоже так измеряю ,но говорят ,что это неточные показатели и не факт ,что кетоны на необходимом уровне в крови .поэтому я в замешательстве .Пока не готова купить себе прибор для измерения по крови .

Если честно, кроме логики, что организм сливает избыток, все прочие страсти вокруг кетонов в моче мне непонятны. Раз сливает, значит, это избыток. Раз избыток, значит, продуцируется больше, чем надо. Я отслеживала периодически кетоны в моче на длительном голоде. Зашкаливающее число вполне коррелировало с кризами, а стабильное благостное состояние было на уровне от 1.5 до 4 ммоль.

Сообщение от Тигруля

А есть ли у Вас обещанные побочки катода в виде прилива сил ,хорошего настроения и ясности ума ,а то у некоторых людей прям просветлением случатся в этом состоянии .я пока ничего не чувствую ,может мало времени прошло )так что жду чуда

Мне на кето лучше, чем на углеводном, привычном питании, а на голоде лучше чем на кето. Но и то и другое не вечно. То есть заходишь в кето, где-то пару недель радуешься разнице с привычном питании с уровнем энергии, отсутствием раздражительности из-за голода. Проходит время, и то ли привыкаешь к этому состоянию, то ли уровень эйфории падает. С голодом та же петрушка.

P.s. если вас ничего не беспокоит по части жкт, не трогайте, не парьтесь и забейте. У организма адаптация к вашему новому стилю питания (вид пищи, частота, объём)

[Тигруля]

Да ,с орехами я решила приостановиться ,молочку тоже пока не буду есть ,постараюсь сократить углеводы и возможные аллергены к минимуму.А Вы сыры едите?еритрит,колу зеро.Вот у меня с колой зеро пока беда .Выпиваю литр за день (
Джессика Флетчер,