|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-02-2013, 09:19 | #11 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Мытищи
Сообщений: 3,524
Поблагодарил: 14,123
Поблагодарили 14,141 раз(а) в 3,416 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Вчера лег в 23:50 - задержался ...
Нажмите тут для просмотра всего текста
К нам гостья пришла, Ксюха, а сын под диванную подушку, что лежала на полу, подложил игрушек (не без колесиков), жена шла с тарелками от еды, наступила на подушку, поехала и в почти падении метнула тарелку в Ксюху. Пока проржались, потом отчищали всё и всех ...
Проснулся в 8:45 с трудом От еды на ночь сон зависит конкретно. Мы обычно садимся ужинать в с 21 до 22 Вчера ели БАД-овый суп с курицей, так что, Дончик, сегодня я с утра с бадуна. Нажмите тут для просмотра всего текста
Остатки этой жирной фигни разлетелись при падении тарелок. Ржали - а что если прийти на сыроедную вечеринку и невзначай споткнувшись с тарелкой, спалиться разлетающимися по полу куриными костями
p.s. Про сон как f (стройки/расщепления) или здоровый vs бессильный Голод Нажмите тут для просмотра всего текста
__________________
Берущий ответственность за Инфанта на себя - столь-же инфантилен, как и сам Инфант Выше мотивации не прыгнешь! |
27-02-2013, 13:26 | #12 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
А как обычно в течение дня распределяется питание? На вечер приходится большая доля? |
|
27-02-2013, 14:21 | #13 | |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Мытищи
Сообщений: 3,524
Поблагодарил: 14,123
Поблагодарили 14,141 раз(а) в 3,416 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
Долгое время я не завтракал, к обеду грыз морковку или что по-существенней. А вечером - суп из овощей со специями или гречка ... макароны. При таком раскладе переедаешь как ни крути, так как за день желудок уменьшается, всё там "архивируется" )) Идея налегать на еду в обед, чтобы вечером не наедаться ... не прижилась - вечером всё равно хочется за тарелкой поторчать. Последнее время ем вовсе немало - разожрался. Не, жора нет, просто ем как само собой. Проблеск настоящего голода - ловлю как кайф. Утром стал либо шоколадку стачивать, либо творога пачку - с перцем чили, карри и солью. Днем - морковка ... Вечером овощной суп или гречка, иногда вареные яйца и что-нибудь сладкое. Вот сегодня, после продолжительного сна, аппетит меньше plush kitten, это тебе про сон и контроль над калориями http://www.takzdorovo.ru/profilaktik...p-budit-golod/ p.s. Ну как не крути, нельзя рассматривать еду как способ получения "нутриентов". Она входит в привычку, становится частью досуга, компенсирует наши проблемы ...
__________________
Берущий ответственность за Инфанта на себя - столь-же инфантилен, как и сам Инфант Выше мотивации не прыгнешь! |
|
27-02-2013, 16:54 | #14 |
Заблокирован
Регистрация: Feb 2013
Адрес: -
Сообщений: 264
Поблагодарил: 121
Поблагодарили 875 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Сегодня ехал и мне случайно попалось радиоинтервью с каким-то кренделем - специалистом по сну из какого-то типа медицинского центра сна. А тут вижу - народ уже перешёл га обсуждение сна на форуме.
Так тот крендель (в радио) рассказывал, что одной из главных причин невысыпания является нарушение поступления кислорода в организм во время сна. А причинами этого могут быть как механические (неправильная поза, подушка, сон на животе и т.п.), так и функциональные изменения в организме (болезни). Потом он начал пугать, что само невысыпание может приводить к различным болезням, например, к сахарному диабету 2 типа и т.п. Ну, я испугался и переключил. Хотя по поводу невысыпания от недостатка кислорода - вполне здравая мысль. На свежем воздухе, как известно, спится лучше. Сам я ничем помочь никому не могу, потому что у меня проблема с засыпанием и сном никогда не было. Могу пару чашек крепчайшего кофе выпить, а через две-три минуты уснуть. Но я бы с удовольствием не делал две вещи, чтобы сэкономить время на более приятное времяпровождение, не спал бы и не ел (если бы это было возможно). Хотя еду вполне можно совместить с другими занятиями, что я успешно делаю (например, сейчас я как раз ем). А вот сон совместить как-то не получается. Пс Да, ещё тот крендель говорил, что нормализацией сна можно излечить многие болезни. Но чего в этом утверждении больше, то ли правды, то ли рекламы своего центра сна, - неизвестно. Последний раз редактировалось Randonneur (Colon); 27-02-2013 в 18:37.. Причина: Добавление |
5 пользователей сказали Randonneur (Colon) спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (27-02-2013),
plush kitten (28-02-2013),
Starvey (28-02-2013),
Джамиля-Я (27-02-2013),
Хомяк (10-04-2014)
|
27-02-2013, 17:44 | #16 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,779
Поблагодарил: 8,958
Поблагодарили 13,884 раз(а) в 2,963 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Замечал, что нервы, нервное напряжение и страхи дня можно брать с собой в сны.
Тогда вы всю ночь будете ругаться с коллегами по работе, утром проснетесь усталым и как будто только что с работы встанете и опять пойдете на работу. При нервных напрягах на работе замечал такое состояние неделями, изо дня в день. Если же перед сном очистить мозг, отдохнуть и очень качественно расслабиться - то можно отдохнуть за 4-6 часов сна. Сны при этом качественно другие, плавные, спокойные, как сказка. Примерная идеальная программа - прогулка перед сном минут 20, вечерний медленный комплекс растяжек из йоги 15 минут (а мы будем меееедленно и печаааально)))) В кровати на спине полный релакс мышц (это может занять еще минут 20, но иногда и больше - время не важно, важно полное расслабление тела и ума) После достижения релакса (аутотренинг подойдет) говорю себе установку - утром проснусь полностью свежим и отдохнувшим, даже если спать осталось 3 часа. При условии полноценного релакса так и будет. Как известно, Штирлиц спал глубоко и спокойно. Но ровно через двадцать минут он проснется и поедет дальше. Это не анекдот!!! При качественном глубоком расслаблении человек высыпается и за 20 минут, просто это не так просто достичь. Тема, я так понял, не совсем про это, но я хотел подчеркнуть: СОН почти полностью зависит от состояния в момент ЗАСЫПАНИЯ Сказку на ночь хорошо бы не только детям!!! Всем спокойной ночи и приятных сновидений ))) |
27-02-2013, 18:21 | #17 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Gold-orhi, из приведенной цитаты видно, что решение надо искать между 23-00 и 24-00. Попробуй 23-30. В зависимости от результата, двигайся или к 23 или к 24
__________________
Без Любви всё ничто |
Следущий пользователь сказал Alex2 спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (27-02-2013)
|
27-02-2013, 18:25 | #18 | |
Заблокирован
Регистрация: Feb 2013
Адрес: -
Сообщений: 264
Поблагодарил: 121
Поблагодарили 875 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
Но ни за 20 , ни за 30 минут, ни даже за 5 часов ежедневного сна человек не будет высыпаться. Сколько бы он всякой белибердой типа йоги и остального перед сном не занимался. Только лишняя потеря времени - твоя примерная идеальная (несочетаемое - примерная и идеальная) программа занимает около часа - в год теряется 365 часов жизни или 15 суток!!! При сомнительной эффективности, а вот часик перед сном мешки 50-килограммовые потаскать - и польза, и спать будешь, как убитый. Мне, кстати, сны снятся с периодичностью в несколько лет. Один сон где-то раз в два-три года. А другим снятся почаще. Но всем с разной периодичностью. Вот где загадка. |
|
2 пользователей сказали Randonneur (Colon) спасибо за это полезное сообщение: |
plush kitten (28-02-2013),
Мaster (27-02-2013)
|
27-02-2013, 18:55 | #19 | |
Заблокирован
Регистрация: Feb 2013
Адрес: -
Сообщений: 264
Поблагодарил: 121
Поблагодарили 875 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
И они к практике обсуждаемого вопроса никакого отношения не имеют. ПС По поводу связи сновидений и быстрого сна есть много сомнений (в PubMed множество материалов, если есть желание) - теория в очередной раз меняется. |
|
Следущий пользователь сказал Randonneur (Colon) спасибо за это полезное сообщение: |
Мaster (27-02-2013)
|
27-02-2013, 18:57 | #20 |
Регистрация: Sep 2012
Адрес: Ukraine
Сообщений: 208
Поблагодарил: 4,853
Поблагодарили 965 раз(а) в 216 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 7
|
Re: Учусь высыпаться
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Учусь голодать | Vesna_new | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 55 | 12-05-2013 04:41 |
Учусь голодать. | Yuliya4 | Архив | 53 | 24-05-2012 09:05 |
Думаю пора менять жизнь | Чёткая | Примеры успешно проведенных голоданий | 0 | 05-05-2012 10:52 |
Вредные привычки | teplotay | Беседы о жизни | 16 | 29-08-2011 10:31 |
Вредные привычки | Mariam | Вопросы | 26 | 14-11-2006 14:27 |
Спонсорские ссылки: | |
|