Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-11-2018, 08:02   #11
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Омск
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 6,344
Поблагодарили 7,084 раз(а) в 1,483 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Переодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
Кто любит чувство голода и хочет испытыватье его каждый день- ПГ в самый раз!
Лично я люблю голод, поэтому - в самый раз...
Я чувство голода не люблю, но тем не менее ПГ по схеме 20/4 или 20/2 мне понравилось. Вот закончу голодание и после восстановления начну с новыми силами, мыслями и мышцами.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-12-2018), marimosk (17-11-2018), TatSu (18-11-2018), Валерия+ (08-12-2018), Валерия57 (18-11-2018), Княженика (12-12-2018), Кремышев (02-12-2018), Орхи (02-12-2018), Репа (03-12-2018)
Старый 02-12-2018, 15:46   #12
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,918 Поблагодарил: 4,845
Поблагодарили 6,180 раз(а) в 801 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Переодическое голодание

Я на ПГ уже второй год. Подробно в моём дневнике, веду ежедневно. Если коротко, то схема: в будние дни один приём пищи, вечером после работы: греча 300г, подсолнечное масло 10г, сахар 50г. Иногда добавляю куриную грудку или сырые семечки подсолнечника. Тогда сахар и масло убираю. В выходные дни умеренно расширяю рацион по схеме 18/6 за счёт животных белков и жиров (курица, сметана) и овощей.
В выходные активно тренируюсь. Суббота - силовая тренировка в тренажерном зале. Воскресенье - длительный бег 1,5-2 часа (15-21км).
Плюсы: высокая энергетика, отличное настроение, сжигание жира, тонус мышц, лёгкость, отличное пищеварение, стабильный вес. Присутствует сила и выносливость. Два раза в год бегаю официальные марафоны (42км). Мне без малого 50 лет, рост 177, вес 76.
__________________
Время не сидит!!!

Последний раз редактировалось Кремышев; 02-12-2018 в 16:16..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-12-2018), galla (04-12-2018), marimosk (02-12-2018), ROM (02-12-2018), tata (08-12-2018), TatSu (03-12-2018), Валерия+ (08-12-2018), Калинка (02-12-2018), Княженика (12-12-2018), Орхи (02-12-2018), Радей (03-12-2018), Репа (03-12-2018)
Старый 03-12-2018, 04:56   #13
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 244 Поблагодарил: 262
Поблагодарили 557 раз(а) в 198 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Переодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
.... греча 300г, подсолнечное масло 10г, сахар 50г....
Чтото мало в день... Даже с учетом "зажёров" в выхи. Неужели хватает?
Радей вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-12-2018), galla (04-12-2018), marimosk (03-12-2018), ROM (04-12-2018), Валерия+ (12-12-2018), Кремышев (03-12-2018)
Старый 03-12-2018, 15:36   #14
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,918 Поблагодарил: 4,845
Поблагодарили 6,180 раз(а) в 801 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Переодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
Чтото мало в день... Даже с учетом "зажёров" в выхи. Неужели хватает?
Мне хватает. В течение дня на работе нагрузки приличные многочасовые. Энергии хватает, чувствую себя отлично! Поначалу иногда слабость была, как на голодании, но теперь и она не появляется. Организм адаптировался к новому режиму.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-12-2018), marimosk (04-12-2018), ROM (04-12-2018), tata (08-12-2018), Валерия+ (08-12-2018), Княженика (12-12-2018), Орхи (03-12-2018), Радей (03-12-2018), Репа (03-12-2018)
Старый 04-12-2018, 10:38   #15
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,102 Поблагодарил: 611
Поблагодарили 3,179 раз(а) в 937 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Периодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
вечером после работы: греча 300г
Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
Чтото мало в день...
Если сварить 300г сухой гречки, то разваренной получится вполне приличное количество. За один присест и съесть будет не так и просто.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-12-2018), marimosk (04-12-2018), ROM (05-12-2018), Валерия+ (12-12-2018), Княженика (12-12-2018), Кремышев (04-12-2018), Орхи (08-12-2018), Радей (05-12-2018)
Старый 05-12-2018, 05:52   #16
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 244 Поблагодарил: 262
Поблагодарили 557 раз(а) в 198 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Периодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Если сварить 300г сухой гречки, то разваренной получится вполне приличное количество. За один присест и съесть будет не так и просто.
300 гр это конечно немало, но лично у меня , зимой, организм просит разнообразия . Время питания если летом держал легко 4/20 или даже 2/22 , то сейчас прилагаю усилия чтобы удержаться в 8/16. Об одноразовом питании зимой даже не мечтаю. 2 раза минимум. В дни силовых тренировок 3 раза.
Завтрак у меня в 11-12. Ужин стараюсь не позже 18.
Радей вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-12-2018), marimosk (05-12-2018), ROM (05-12-2018), Валерия+ (08-12-2018), Кремышев (05-12-2018), Орхи (08-12-2018)
Старый 07-12-2018, 18:50   #17
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 244 Поблагодарил: 262
Поблагодарили 557 раз(а) в 198 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Периодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
.... то сейчас прилагаю усилия чтобы удержаться в 8/16. ..
Все же подкорректирую свое последнее высказывание. Последние несколько дней усилием воли держал 4/20 и нормально боль-мень.За эти 4 часа 2 раза ем полноценно и + перекусы между едой : яблоки, огурцы. Все же зимой возможно держать
4/20, если держать себя в руках . 20 часов голода- строго только зеленый чай с лимоном, несколько чашек и все. Так почемуто привыклось с самого начала к зеленому чаю а не к воде.
Радей вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2018), marimosk (08-12-2018), Валерия+ (08-12-2018), Княженика (12-12-2018), Кремышев (08-12-2018), Орхи (08-12-2018)
Старый 08-12-2018, 07:12   #18
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,918 Поблагодарил: 4,845
Поблагодарили 6,180 раз(а) в 801 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Периодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
Все же подкорректирую свое последнее высказывание. Последние несколько дней усилием воли держал 4/20 и нормально боль-мень.За эти 4 часа 2 раза ем полноценно и + перекусы между едой : яблоки, огурцы. Все же зимой возможно держать
4/20, если держать себя в руках . 20 часов голода- строго только зеленый чай с лимоном, несколько чашек и все. Так почемуто привыклось с самого начала к зеленому чаю а не к воде.
Советую посмотреть всем интересующимся таким режимом питания ролик в интернете. Интервью с доктором Нун Эс Рамен Ра. Он короткий, 8 минут, но очень информативный. У него ежедневно силовая и две аэробные нагрузки в день. И во время фазы голодания тоже пьет чай.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2018), TatSu (09-12-2018), Валерия+ (08-12-2018), Княженика (12-12-2018), Орхи (08-12-2018), Радей (08-12-2018), Репа (12-12-2018)
Старый 12-12-2018, 12:57   #19
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,918 Поблагодарил: 4,845
Поблагодарили 6,180 раз(а) в 801 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Периодическое голодание

Нашёл ещё интересную информацию по нашей теме. В разделе "Правильный образ жизни" в подразделе "Диеты" есть тема "Еда один раз в день", где форумчане на 60-ти страницах делятся своим опытом. Наиболее интересные сообщения на последних 2-х страницах. Там один форумчанин описывает свой опыт. Уже второй год питается 1 раз в день: грудка, сметана, овощи, арахис. Много занимается физически. Жировая прослойка всего около 10%, хорошая мышечная масса. Жена у него также питается, только порции меньше. Советую всем почитать.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2018), Валерия+ (12-12-2018), Орхи (12-12-2018), Радей (13-12-2018), Репа (12-12-2018)
Старый 12-12-2018, 13:47   #20
 
Аватар для Валерия+
 
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,089 Поблагодарил: 356
Поблагодарили 240 раз(а) в 36 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Периодическое голодание

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Все нравится только 8\16 уж больно большое окно! Можно поместить три приема пищи и как тогда похудеешь?
Всё зависит от исходных данных. Если есть много лишних кг, то и на этом пищевом окне великолепно уходит вес. Мы с мужем на ПГ 16/8 + один день в неделю совсем без пищи. В будни строго такой режим, в выхи - расслабление, но в меру, не частИм, не переедаем. Едим всё тоже, что и раньше. Единственное, муж ограничил сладкую выпечку, больше никаких особых ограничений нет. У мужа много лишнего веса было, животик оооочень большой был. Так вот, за первую же неделю ПГ живот уменьшился наполовину. За вторую неделю ушёл совсем. И это при том, что кроме утренней быстрой хотьбы до метро (15 минут) и вечерней НЕбыстрой прогулки с собаками (1 час), у него никаких особых физических нагрузок нет.

Так что, смотря от чего отталкиваться. Если много лишнего веса, он будет уходить и при таком режиме (16/8). Если лишнего веса уже почти нет, тогда да - режим надо ужесточать.
Валерия+ вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Валерия+ спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2018), ROM (13-12-2018), Кремышев (12-12-2018), Репа (12-12-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Шаг за шагом к здоровой жизни Robertovna Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 100 14-12-2018 12:15


Текущее время: 17:48. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????