Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-02-2017, 14:08   #121
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,189 Поблагодарил: 667
Поблагодарили 3,898 раз(а) в 1,041 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

После тяжелой физической нагрузки у меня обычно очень плохой сон. Особенно во второй половине ночи. Валерьянка, магний, мелатонин какоето время помогали, но к ним достаточно быстро выработалось привыкание.

Случайно нашел новый способ. Это активированный уголь. 1 таблетка на 10 кг веса. Мне надо 7 таблеток и крепкий сон обеспечен. Пока действует отлично. Механизм действия - неизвестен.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020), Serg53 (01-05-2020), Ина (17-05-2020)
Старый 08-02-2017, 09:51   #122
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Последние несколько лет под утро начинала ныть спина.
После прочтения о вреде сидения на стуле начал ограничивать этот потенциально вредный процесс.
В результате за несколько недель спина немного успокоилась. Сон под утро стал более крепкий.
Спать надо на горизонтальной, плоской, ровной и не слишком мягкой поверхности.

Ещё немного о «химии» сна. Современная медицинская терапия ориентирована в основном на химическую коррекцию внутренней среды организма. Если кто-то в поисках средств от бессонницы дойдёт до барбитуратов, то надо предупредить, что они не совместимы с опиатами, которые содержатся в маке. Кроме того, и то и другое являются наркотиками, к которым возможно привыкание и наркотическая зависимость. Хуже этого трудно что-то придумать.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020), Iosif (08-02-2017), Репа (28-01-2019), Хальцева (25-02-2017)
Старый 27-01-2019, 15:28   #123
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
После тяжелой физической нагрузки у меня обычно очень плохой сон.
В пожилом возрасте чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить засыпание. Оптимально - умеренная физическая и умеренная эмоциональная нагрузка.

В случае психопатических расстройств, психозов, возможно, лучше обратиться к специалисту по психиатрии. Может быть понадобятся медикаментозные средства.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020)
Старый 06-02-2020, 07:42   #124
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Опробовал отвар пустырника перед сном. Доза минимальная - чайную ложку сухой травы (1 грамм) заливаю стаканом кипятка и настаиваю несколько часов. Перед употреблением подогреваю. Сон улучшается и количественно и качественно.

На упаковке "Пустырника трава" показания к применению -
повышенная нервная возбудимость, нарушение сна, неврастения, нейроциркуляторная дистония. Противопоказано при аллергии, беременности и детям до 12 лет.

По экспериментальным данным, препараты пустырника обладают седативными свойствами, снижают артериальное давление, замедляют темп сердечных сокращений. Седативный эффект пустырника сильнее, чем у валерианы. Отвар пустырника обладает слабым слабительным действием, но при первом применении может быть сильное расстройство пищеварения. Пустырник может также применяться при климактерических жалобах, болезненных менструациях и в качестве мочегонного средства.

Последний раз редактировалось Serg53; 06-02-2020 в 13:49..
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020), Iosif (12-02-2020), Инфинити (11-02-2020), Сергеев (04-03-2020)
Старый 03-03-2020, 18:27   #125
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Хотя на упаковке пустырника в противопоказаниях не указано, но похоже, что отвар пустырника уменьшает тонус мочевого пузыря. При патологиях в предстательной железе это может вызвать затруднение мочеиспускания. Зажатию канала способствует избыток воды в организме. Задержка воды в организме может произойти из-за избытка поваренной соли (хлорида натрия) в пище. Когда организм мало потеет, надо ограничивать потребление соли. Кратковременное сухое голодание тоже способствует выведению излишков воды из организма.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-03-2020), Княженика (14-05-2020)
Старый 01-05-2020, 04:37   #126
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

В прошлом зверобой применяли при расстройствах пищеварения, для нормализации функции почек, как кожное и ранозаживляющее средство. В конце 20-го века зверобой стали использовать как дешевый антидепрессант с положительным эффектом. Снотворного действия у него нет, но можно надеяться на нормализацию работы нервной системы.

Если нет аллергии, для улучшения засыпания можно попробовать нюхать перед сном сушеную полынь. Но не слишком много. Достаточно один-два раза понюхать. Можно попробовать использовать и другие неядовитые растения. Например, календулу, ромашку, мяту, душицу, череду и т.д.

Если всё это не помогает, то попробуйте перед сном решить в уме какое-нибудь простое дифференциальное уравнение. (Шутка).
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок...
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-05-2020), Княженика (14-05-2020)
Старый 11-05-2020, 03:37   #127
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитаты из - https://umedp.ru/articles/dobrokache...koe_zabol.html

<< Мелатонин – индольный гормон эпифиза, синтез которого происходит из незаменимой аминокислоты триптофана путем его метаболизма в серотонин при обязательном участии витамина D в темное время суток. Синтез и секреция мелатонина в эпифизе снижаются с возрастом, достигая наименьших значений примерно к 70 годам, что становится одним из важных патогенетических факторов возрастной бессонницы... >>

<< Серотонин – важнейший мозговой нейростероид, который вместе с допамином, вазопрессином и окситоцином обеспечивает синтез эндогенных опиоидов (эндорфинов) в так называемой системе вознаграждения мозга. В этой связи его часто называют гормоном счастья, хотя в строгом понимании гормоном серотонин не является. В головном мозге серотонин регулирует сон и настроение, уменьшает аппетит, повышает либидо и улучшает сексуальность, выступает в качестве мощного анальгетика и антидепрессанта... Как было сказано выше, серотонин является промежуточным звеном синтеза мелатонина... >>
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-05-2020), Княженика (14-05-2020), Сергеев (11-05-2020)
Старый 14-05-2020, 04:48   #128
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 275 Поблагодарил: 246
Поблагодарили 589 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Сейчас карантин из-за вирусной пандемии. Выходить из дома без крайней нужды не рекомендуют. Сидеть весь день в квартире скучновато. С утра двухчасовой физкультурный комплекс с потовыделением. Часть времени занимает продумывание лечебного рациона питания, так чтобы скорректировать патологические сдвиги, возникающие в организме. Часть времени "работа" в Интернете. Можно ещё найти занятия по мелочам, например, вытирать пыль или пылесосить. Можно сделать ионизатор воздуха. Но длительное пребывание внутри помещения, даже хорошо проветриваемого, даже с ионизатором воздуха, плоховато действует, в том числе и на сон. На днях удалось выбраться на природу. Прошел 10 км по ненаселённой местности. После этого сон был гораздо лучше. Польза от длительных пешеходных прогулок по дикой природе, безусловно, есть. Если, конечно, там нет крупных, голодных хищников.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (14-05-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Правильный выход после Голодания AlexT Теория и практика голодания, вопросы и советы 108 15-05-2013 14:02
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) Katrina8707 Архив 8 26-12-2012 22:38
Голодание и правильный выход (3 дня) людмила32 Примеры успешно проведенных голоданий 30 21-07-2010 15:10
Лечебное голодание и правильный выход. КЛЕВЕР Архив 10 30-04-2010 05:19
Помогите подобрать правильный день для голодания Snejana Архив 2 17-06-2005 20:24


Текущее время: 17:57. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????