Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-08-2019, 05:22   #421
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Спасибо всем, кто меня поддерживает, пишет, просто читает

Snail, Сергеев, это было бы
Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Ну, и самое время сейчас заняться косметическими процедурами, кто бы что ни говорил.
Вот, вспомнила, кстати. Все лето на участке, когда приходила, намазывала ноги свиным салом (потому что сало было, а гхи надо еще покупать, потом топить...) Кожа все равно сухая и шелушится, но зато (ура! это же витамин D) ноги загорели, и это так непривычно - загар на ногах, да еще такой стойкий. Это твои сообщения на тему промасливания повлияли на меня. Теперь пора снова за лицо браться. Весной я кремы (крема?) использовала, потом в жару в них смысла не было, потому что распаренная кожа не впитывала. Теперь нужно возобновлять процедуры, самое время. Умасливать лицо вкупе с массажем.
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Очень быстро все пришло в норму. Причем уже на весе 72 кг кожа натянулась. А когда стало 78 кг, то кожа стала лучше чем была
Так и сделаю. Надо поголодать, потом вернуть потерянный вес (частично или весь, как получится), может, и у меня шкурка подтянется... По крайней мере, теперь есть надежда. Летом голодать не особо получается, на участке много всякого вкусного и свежего, надо успевать, пока в наличии. Значит, осенью заголодаю, на несколько дней.
infinity вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-08-2019), LadyTA (09-08-2019), Lesya 777 (06-08-2019), Ratlana (06-08-2019), ROM (06-08-2019), snail (06-08-2019), Versaveia (06-08-2019), Княженика (06-08-2019), Кремышев (06-08-2019), Лара-М (06-08-2019), Мария11 (06-08-2019), Репа (06-08-2019), Сергеев (06-08-2019), Сергеев (06-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (06-08-2019)
Старый 07-08-2019, 10:12   #422
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Какие страсти я нашла про штангу С видео как ни корячилась, не смогла вставить, поэтому просто ссылка: видео
Комментарий:
Цитата:
Это, ребята, вазовагальный обморок. Происходит при чрезмерно высокой реакции организма на некоторые провоцирующие факторы. Например, при резком физическом усилии. Приводит к падению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
-----------------------------------------------------------------------
И коротко о себе. Отберите у меня кто-нибудь еду пожалуйста
infinity вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-08-2019), LadyTA (09-08-2019), Lesya 777 (07-08-2019), ROM (07-08-2019), snail (08-08-2019), Versaveia (18-08-2019), Княженика (07-08-2019), Кремышев (08-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (07-08-2019), Репа (07-08-2019), Сергеев (07-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (07-08-2019)
Старый 07-08-2019, 11:25   #423
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,446 Поблагодарил: 4,868
Поблагодарили 10,884 раз(а) в 1,465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Вообще это наверное очень редкое явление, потому что ни разу не видел и не слышал. Но к слову на первой штанге, если я правильно пересчитал ровно 270 кг. Если с замками то 275 кг, но вроде замков не видно. Ну это немыслимая тяжесть это уровень МСМК в паэрлифтинге и на этом форуме никому не грозит столько поднимать и тогда наверное не стоит бояться за вазовагальный обморок. В качалка тянут обычно не больше 200 кг и не падают в обморок. А штангисты вообще больше 200 кг закидывают на грудь на сонную артерию и потом толкают и вроде нормально.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-08-2019), infinity (07-08-2019), Lesya 777 (07-08-2019), snail (08-08-2019), Versaveia (18-08-2019), Княженика (07-08-2019), Кремышев (08-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (07-08-2019), Репа (07-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 07-08-2019, 12:37   #424
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,031 Поблагодарил: 8,594
Поблагодарили 11,446 раз(а) в 1,935 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от infinity Посмотреть сообщение


-----------------------------------------------------------------------
И коротко о себе. Отберите у меня кто-нибудь еду пожалуйста
Я согласен. Чур, белковые продукты мне!
Я сейчас "на массе сижу"!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-08-2019), infinity (07-08-2019), Lesya 777 (07-08-2019), snail (08-08-2019), Versaveia (18-08-2019), Княженика (07-08-2019), Кремышев (08-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (07-08-2019), Репа (07-08-2019), Сергеев (11-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 07-08-2019, 16:34   #425
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Я согласен. Чур, белковые продукты мне!
Договорились меня как раз на углеводы сейчас тянет, белки без надобности. Почти

------------------------------------------------------
Да не то слово "тянет". Выпечки хочется, жаждется, вожделеется. Опять. Что на этот раз не так, не пойму. Углей в эту топку закидываю уже под 200 г, и все мало!? Шоколада не хочется, наверное орг после недавнего угощения "думает", больше нет на свете старого доброго сладкого шоколада Как хочется выпечки, слов нет. Понюхала ржано-пшеничный (еще хрустящий, теплый) хлеб из частной пекарни. Орг откликнулся - годится ему, значит... Оk, испекла что попроще - маленькую шарлотку на безглютеновой муке (яйцо, яблоко, ложка рисовой муки, ложка кукурузной, щепотка разрыхлителя из крахмала, соды, лимон.кислоты), без сахара, жиров и масел. Я обычно долго ем. А эта 200-граммовая бисквитная лепешечка исчезла в утробе за считанные минуты. Ok, завтра сделаю еще раз. Только не нравится мне это, я ведь если не сырьем ем, то на водяной бане готовлю (чаще) или варю-тушу (реже). Запекание (180 гр) вроде как не здорОво. Ну, я так читала. Да что там в этой выпечке такого что возникло желание непреодолимое? Раньше понятно, углеводов не хватало. Сейчас какого лешего не хватает
infinity вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-08-2019), galla (08-08-2019), Lesya 777 (07-08-2019), NeznaYka (08-08-2019), Ratlana (09-08-2019), ROM (07-08-2019), snail (08-08-2019), TatSu (09-08-2019), Versaveia (16-08-2019), Княженика (07-08-2019), Кремышев (08-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (07-08-2019), Репа (07-08-2019), Сергеев (11-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 08-08-2019, 15:04   #426
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,496 Поблагодарил: 6,142
Поблагодарили 12,518 раз(а) в 2,079 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от infinity Посмотреть сообщение
Раньше понятно, углеводов не хватало. Сейчас какого лешего не хватает
Мозгу ощущений не хватает... истосковался.
__________________
В спорах теряется истина.
Патамушта...
snail на форуме   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-08-2019), galla (08-08-2019), infinity (08-08-2019), LadyTA (09-08-2019), Ratlana (09-08-2019), ROM (08-08-2019), TatSu (09-08-2019), Versaveia (18-08-2019), Илья (08-08-2019), Княженика (08-08-2019), Кремышев (08-08-2019), Лара-М (08-08-2019), Мария11 (18-08-2019), Нэлли (08-08-2019), Репа (10-08-2019), Сергеев (11-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 11-08-2019, 14:58   #427
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

17 неделя - минус 0,5 кг (1450 ккал) БЖУ 70 - 79 - 112 г
18 неделя - минус 0,7 кг (1150 ккал) БЖУ 58 - 51 - 116 г
19 неделя - минус 0,7 кг (1350 ккал) БЖУ 73 - 66 - 113 г
20 неделя - минус 0,5 кг (1650 ккал) БЖУ 67 - 88 - 152 г
21 неделя - минус 0,6 кг (1650 ккал) БЖУ 72 - 78 - 174 г
-------------------------------------------
Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 64,2 кг.
Итого минус 25,8 кг за 21 неделю. Вес последние дни стоит. Наконец-то. Только есть все время хочется 1650 ккал/день две недели подряд - это я еще притормаживаю. Хочется съесть больше. Посмотрим, что на следующей неделе получится, сдерживать аппетит все труднее. Как бы не взлететь обратно в 90 кг по красивой параболе
infinity вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-08-2019), Ratlana (14-08-2019), ROM (11-08-2019), snail (14-08-2019), TatSu (13-08-2019), Versaveia (16-08-2019), Княженика (11-08-2019), Кремышев (11-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (11-08-2019), Нэлли (13-08-2019), Репа (13-08-2019), Сергеев (11-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 13-08-2019, 22:22   #428
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Вес стоит - не растет, не падает. Отлично. Буду стараться не есть больше, чем в предыдущие две недели (1650 ккал), значит, этого достаточно, чтобы удерживать 64 кг на месте.

Овощи поедаются в прежнем объеме, 600-1000 г, обычно граммов 700, по большей части сырьем. Жирной свинины больше не хочется, ем вареную баранину (эти создания вроде кроме травки ничего не способны есть, и это хорошо) или паровую рыбу (там ртуть, это плохо). Не удается отказаться от животных белков, еще ни одного полноценного вегетарианского дня не получилось у меня. Время от времени сырая скумбрия (просто промороженная, нравится только в таком виде, хотя в сырой рыбе тиаминаза - ворует у меня дефицитный витамин B1). "Молочка" в виде домашнего йогурта не каждый день, не больше стакана. Яйцо всмятку, тоже не каждый день. По-прежнему запрет на пшеницу, рожь, овес, ячмень. Так же на жареное, промышленные продукты, шоколад, сахар. И на консервы, даже домашние. Выпечки больше не хочется - или мозг успокоился, или орг удовлетворяется картошкой. Из углеводов ее одну ем последнее время; гречка, рис, нут - редко. У меня установка - картошка только до 1 ноября, потом до следующего урожая ни-ни (псор не любит пасленовые, особенно полежавший картофель, особенно краснокожий). Наверное поэтому только ее ем. Жадность от страха не успеть наестся. Скусная, гада, спасу нет (С) Низкокрахмальные сорта в салате с настурцией и квашеными огурцами еще вкуснее - у наструции листья острые, цветочки остро-сладкие и очень красивые на тарелке. Шурпа на баранине с картофелем - тоже тема. А разваристые сорта - для пюре, со сливочным маслом (совсем нездорОво, но это блюдо как наркотик). Глюкоза после сливочно-картофельного пюре месяц назад подскакивала до 13,5. Сейчас "только" до 9.

На днях купила арбуз, долго выбирала - чтобы самый желтый бочок, чтобы самый звонкий, чтобы веточка сухая. Не знаю, как его можно съесть немного, у меня не получилось. 1,300 кг два дня подряд. Первый раз вечером - прошлым летом я бы усс... (ну, вы поняли), бегая каждые 15 минут в ватерклозет всю ночь и до утра. Теперь же никаких "побочек" со стороны мочевыделительной системы. Как это замечтально, когда мочевой пузырь не сдавливают жиры. Как прекрасно когда нет отеков (из-за дефицита калия и избытка натрия, вероятно). Иногда перечитываю свои первые сообщения весной и ужасаюсь. И радуюсь, насколько легче стало жить.

И старшая дочь радуется, ей теперь можно брызгаться парфюмом не в подъезде, а в квартире. Раньше у меня от интенсивных запахов сдавливало горло, шумело в ушах и раскалывалась голова. Все в прошлом. Надеюсь, надолго. Надо попробовать в Новый год поставить ветку пихты в комнате, будет ли реакция. Два года назад принесенную пихту пришлось выгнать на балкон, невыносимый запах. А должен восприниматься как приятная свежесть.

Не все так радужно, конечно. Ноги болят, устают - ковыляю 3-4 км в день, сцепив зубы на последнем километре. Гематокрит стал повышенный. Кровь при замере глюкозы еле выдавливаю из прокола. Пью эскузан, первый флакон хорошо пошел, кровь стала как водичка, но на втором флаконе снова загустела.

Цитата:
Сообщение от Зебра Посмотреть сообщение
Продолжаю пить манжетку свежесорванную
Стала читать про нее - надо же какой хороший и полезный цветочек, просто панацея какая-то, не хуже календулы. В армянской кухне полноправный продукт питания. У меня всходила на даче в низине, где почва не такая щелочная, но я выпалывала. Этим летом всего два кустика взошло - выполола, разумеется. Как же сейчас жалею. Надеюсь, в следующем году взойдет еще, в округе не встречалась мне, хоть и речка неподалеку (по берегу флора богаче, чем в степи). Эх, семь раз отмерь, потом режь, это не про меня...

Последний раз редактировалось infinity; 14-08-2019 в 00:06..
infinity вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-08-2019), Ratlana (14-08-2019), ROM (14-08-2019), snail (14-08-2019), TatSu (14-08-2019), Versaveia (16-08-2019), Княженика (14-08-2019), Кремышев (14-08-2019), Лара-М (14-08-2019), Мария11 (14-08-2019), Нэлли (14-08-2019), Репа (15-08-2019), Сергеев (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 17-08-2019, 22:09   #429
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Все, разобралась наконец с питанием своим. Идеальный рацион не получился)) Не, ну можно сваять и идеальный, но нужно иметь доступ ко многим продуктам в любое время года. Нереально. Мало добить все нутриенты до ста процентов, нужно еще и соотношение соблюсти, к тому же выбор продуктов ограничен по тем или иным причинам. Хотя при желании даже самое дефицитное - серу, можно не напрягаясь получать - суточную дозу не из 300 г яичного белка или 400 г трески, а всего лишь из 100 г Боржоми, но где я, а где Боржоми. Так что я просто скомпоновала несколько рационов на выбор от сыровега до кето, в зависимости от времени года (доступности определенных продуктов), с учетом своих предпочтений и аллергических реакций. Из дефицитных витаминов и минералов почти всегда - сера, цинк и D, часто кальций. Фосфор всегда зашкаливает, он вездесущ. Сера, цинк и D - это как раз то, что помогает псорикам по их отзывам, на совпадение не тянет. Так что заказала на айхербе, уже получила и принимаю.

Последние три дня проводила опыт: ела, что захочется без ограничений. Получилось: 1570 ккал/день в среднем, БЖУ 15-40-45% (вполне для такого калоража), БЖУ в граммах 57 - 69 - 176. Витамин D - только 11 % от нормы, зато витамина K перебор аж в 5 раз. Так же слишком много магния, фосфора и особенно калия (в два раза), при этом дефицит кальция - в целом соотношение так себе. Много жидкости - по 4 литра в день! оО

Ну и хватит про питание пока. Перехожу к следующему пункту зожной жизни, теперь надо разобраться с физической активностью. Сегодня зашла к нашим физкультурникам, зажала в угол товарища Сергеева и выпытывала самые азы для несмышленышей, поелику я полный ноль в этих делах (с едой у меня лучше получается, понятное дело). Надо бы процитировать в моей теме, убрав личную информацию про драки с мужем-алкоголиком
infinity вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (18-08-2019), galla (18-08-2019), ROM (18-08-2019), Versaveia (18-08-2019), Княженика (18-08-2019), Кремышев (18-08-2019), Лара-М (18-08-2019), Мария11 (18-08-2019), Репа (18-08-2019), Сергеев (18-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 18-08-2019, 19:50   #430
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,146 Поблагодарил: 34,329
Поблагодарили 7,617 раз(а) в 1,257 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Компиляция сообщений Сергеева, для меня так доходчивее (очень надеюсь, смысл не утратился):
Цитата:
Чтобы качать мышцы, надо поднимать по 3-5 раз, если поднимать по 8 раз, то уже сила хуже растет, но масса будет расти оптимально, ну а после 15 раз - сушка, и сила и масса уменьшаются.

1. Масса. Как растет масса мышц: есть свой оптимальный диапазон - вес надо увеличить до такого, чтоб было трудно поднимать 5-15 раз (если поднимать 1000 раз, мышцы (масса) не вырастут, если подимать по 1 разу, тоже не вырастут). Если поднимать по 8 раз, то масса будет расти оптимально. Для красоты конечно надо поработать на объём и потом еще и подсушить работой на выносливость.

2. Сушка, выносливость. Как только тренируешься в поднимании 20 и более раз, да даже уже начиная с 15 раз, то мышцы не только не растут, а наоборот сушатся. А мы поднимаем по 100 и более раз. Это анти-кач и сушка тела. От многократных повторов будет возрастать выносливость. Работа на выносливость тоже нужна, для того чтобы добежать до дачи, отпахать там и потом весело прибежать обратно и при этом быстро восстановить работоспособность и опять на другой день с удовольствием на дачу.

3. Сила, кач. Если поднимать гирю за 1000 раз, то сила снижается, я это многократно на себе видел, лучше взять 32 кг и поднять 5 раз, и еще лучше в качалке подкачаться, но опять же 5-15 раз, не больше. Селуянов также писал, что когда лыжники делают вкатку по 1,5 часа то снижается сила, и надо качаться, чтоб её поддержать. Чтобы качать мышцы, надо поднимать по 3-5 раз, если поднимать по 8 раз, то уже сила хуже растет, но масса будет расти оптимально, ну а после 15 раз - сушка, и сила и масса уменьшаются. Ты все время пока поднимала 2 кг 1000 раз, развивала силу всего 2 кг и сила не возросла. Потому чтобы возрастала сила, надо увеличивать вес на штанге, а от многократных повторов будет возрастать выносливость. Какой то уровень силы тоже нужен, ну вот мы если будем поднимать на соревнованиях гирю 8 кг, то силы и будет 8 кг чтобы донести арбуз с рынка, или поливать 2 ведрами огород вручную - всё!.
Сергей, спасибо большое-пребольшое!
infinity вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Мария11 (20-08-2019), Сергеев (19-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник infinity (17 дней) infinity Архив 145 05-06-2014 22:33
Дневник infinity (14 дней) infinity Примеры успешно проведенных голоданий 257 17-05-2012 04:00
Дневник infinity (7 дней) infinity Примеры успешно проведенных голоданий 128 03-05-2012 19:25


Текущее время: 20:59. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????