Поиск комфортного для себя рациона

[Rusalka58]

Вес сутра 74,1 кг.
Сколько волка не корми, а он все в лес смотрит
Сегодня был праздник желудка.. спонтанно. Каллорий около 2700 за весь день.

Завтрак: 2 протеиновых батончика, 50 гр. марципана в шоколаде, кофе
Перекус: 3 кусочка ржаного хлеба с маслом, 40 гр. молочного шоколада
Далее в течении дня: корзинка фруктовая, ромовая баба, маффин, еще 90 гр. шоколада,
Перекус: кусок ржаного хлеба с сыром с плесенью.

Радует только одно: тренировка 1,5 ч. По крайней мере, счетчик каллорий пишет, что она компенсировала все съеденное на сегодня. Но по качеству еда , конечно, оставляет желать лучшего .

Заклинаю себя: Ни в коем случае не расстраиваться и не впадать в панику!!!!!! Самое интересное: чувства голода как такового не было. Просто встретилась с подружкой на чай и понеслась.... Но и чувства переедания и тяжести в животе тоже нету..

Поехали дальше

[Rusalka58]

Завтрак : черника и черешня 250 гр., халва в шоколаде , песочное колечко с маслом и пол-прот. Батончика
Обед: 4 кус сыра, чай
Калорий 1000 с хвостиком, кроме кофе больше ничего не планирую на сегодня
Тренировка 1,5 часа.

У нас солнышко :)

[Rusalka58]

Доброе утро!
Вес пока стоит: 74,00 кг.

Завтрак: 2 бутерброда с моцареллой и томатами, прот. батончик, кофе
Далее по плану:
фруктовый салат, кефир и суп диетический.
Каллорий должно получиться 1400.
Тренировка сегодня будет короткая 30-40 минут.

[Rusalka58]

Питание на сегодня:

Завтрак: творог с черникой и медом, пара ягод черешни, чай
Обед: огурчик, 4 кусочка сыра
Ужин: диетический супчик

Возможно, скушаю еще батончик орехово-ягодный. Каллорийность 700-800 .

Тренировка: сегодня только зарядка. Организм просит отдыха.

[monoed]

Rusalka, у тебя за последние дни бывали в рационе продукты/блюда, которые ты ела только потому "что надо" (правильно)? Ну, про батончики я не спрашиваю)))

[Rusalka58]

monoed, бывало , что хотелось чего-то более вредного , но съедалось то, что получше. Ну и завтрак я ем вне зависимости, сильное ли чувство голода обычно . Батончики - уже надоели , но все равно ем.

[monoed]

Поиск комфортного для себя рациона

Rusalka, поздравляю с новым названием дневника))) А что с аюрведой?... Был несколько месяцев назад примечательный случай. Один форумчанин, видя страдания и поиски рациона одной форумчанки, начал посвящать ее во все тонкости этого учения. Меня это тогда немного обескуражило, но потом реальность расставила все точки над i. Быстро загоревшись, она так же быстро и соскочила. На мой взгляд западному человеку очень трудно входить в такого рода древние традиции. Хотя, мне лично, рассматирвать их с точки зрения питания, достаточно интересно -- много схожего и у индусов, и у египтян, и у палестинцев.

[Rusalka58]

monoed, поменять название - инициатива админстрации сайта, ибо оно не соотвествует содержанию. Не спорю, аюрведическая система питания для меня еще очень сложна на практике. Дай Бог, когда-нибудь мне удастся обуздать свои пищевые привычки :)

[monoed]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Rusalka58

обуздать свои пищевые привычки

Ты знаешь, читая дневники, создается впечатление, что многие этого и хотят (ставят как цель), но по факту -- мало кто (почти никто) этим не занимается. По разным причинам... Мы тут, да и не только тут, обсуждает разные методики ЗОЖ, но вот как происходит работа вот с ЭТИМ "обуздать", способов на поверхности мало

Сообщение от Гвоздь

Рациональное питание, в том числе для спортсменов, - достаточно понятная вещь, разработанная тучей физиологов, нутриентологов и прочих...ведов-экспериментаторов - строго адекватно нагрузке, индивидуально, с учётом особенностей конкретного вида спорта, адекватно сезону, сбалансированно по составу, основным законам физиологии, биоэнергетики и биоритмам, больше сырого, меньше мешанины, разумное ограничение числа продуктов, стабильность и т. д. по хорошо известному списку.

Проблема не в нём и не в порядке внутри него. Проблема в том чтобы мотивировать к неукоснительному следованию несложным правилам. Как мотивировать на этот нешуточный подвиг? Абсолютно верно говорит Сингх: "Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть!" Только как следовать этой простенькой формуле? Это же огромная проблема внутренней жизни человека.

Тут работают особые психологические критерии отбора, учитывающие способности к самовнушению, к сосредоточенности на поставленной задачи, к особой волевой избирательности в приоритетах борьбы и выигрыша, к реализации собственных решений, к "западанию" на идею (к склонности к сверхценной идее, как говорят психиатры), устойчивость выбранной цели.

Jelenka этим занималась достаточно плотно, и постоянно об этом говорила. Корневая методика, в последние месяцы, была выбрана следующая
http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=126
http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=323