Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-10-2013, 05:21   #11
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.

Цитата:
Сообщение от Maqqy Посмотреть сообщение
Не было никаких кризов.
Не оттого ли, что
Цитата:
Сообщение от Maqqy Посмотреть сообщение
витамины пью "Виташарм"
ретинола ацетат (вит. А) 5.68 мг (16 500 МЕ)
тиамина хлорид (вит. B1) 5 мг
рибофлавин (вит. B2) 5 мг
кальция пантотенат (вит. B5) 10 мг
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) 5 мг
никотинамид (вит. PP) 50 мг

Довольно высокие дозы.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
FOX (12-10-2013), Gold-orhi (12-10-2013), Maqqy (12-10-2013)
Старый 12-10-2013, 07:03   #12
 
Аватар для Maqqy
 
Регистрация: Jun 2013
Адрес: Поволжье
Сообщений: 37 Поблагодарил: 183
Поблагодарили 172 раз(а) в 46 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.

Да, это пью раз в год, когда волосы редеют. Видимо чего-то не хватает организму. Белка? Витаминов? Гормонов (возраст)? Или шампуни и красители портят волосы... Или я просто линяю? Надо бы перейти на натуральные средства, мыть голову яйцом или чёрным хлебом, красить только хной и басмой.

Я на этом форуме много нового узнала. Например, о витамине В 12. И задумалась, откуда его можно взять. Мясо есть я не буду. Рыбу и морепродукты с детства не выношу. Мимо рыбных рядов пролетаю ещё быстрее, чем мимо мясных, лишь бы не понюхать. И бегом, бегом к фруктово-овощным рядам. Надо искать, в каких ещё продуктах содержится сей витамин.

Вот что нашла. "Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д."

Так, значит нужно есть траву, ботву, салат и шпинат. Я эту ботву жевать не люблю. Видимо, нужно делать зелёные коктейли.

Последний раз редактировалось Maqqy; 12-10-2013 в 07:32..
Maqqy вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Maqqy спасибо за это полезное сообщение:
FOX (12-10-2013), Нэлли (25-10-2013), тоша (13-10-2013)
Старый 12-10-2013, 10:51   #13
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.

В вашем возрасте даже тяжкие мясоеды не застрахованы от B12-анемии - из-за нарушений в сложном механизме его усвоения. Так что тут есть только два надежных варианта на выбор:

1. Периодически проверять Б12 анализами (желательно на метилмалоновую кислоту).

2. Принимать профилактически по 2000 мкг один раз в неделю. При такой высокой дозе он всасывается диффузно (1-5% от введенного кол-ва), независимо от работы системы захвата.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Alusija (15-11-2013), FOX (12-10-2013), Gold-orhi (12-10-2013), Maqqy (13-10-2013), Нэлли (25-10-2013), тоша (13-10-2013), Улька (22-10-2013)
Старый 22-10-2013, 03:47   #14
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.

Чтоб не быть голословным:
Цитата:
Было установлено, что у 10-30% людей, старше 50 лет, может развиться гиповитаминоз В12 из-за неспособности абсорбировать натуральный витамин В12 из пищи.

http://www.medeffect.ru/endocrin/tracelements0068.shtml
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
FOX (02-12-2013), Maqqy (22-10-2013), Нэлли (25-10-2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Мой путь к здоровью. Celin Архив 18 08-09-2013 14:52
Мой путь к здоровью. Celin Архив 5 08-09-2013 14:50
Мой Путь к здоровью и долголетию. Teinaava Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23 26-11-2012 19:42
Мой путь к здоровью Dear_Miss_Eleanor Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 14 04-05-2012 16:25


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:24. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter