|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-06-2023, 15:09
|
#8051 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!!   Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (06-06-2023),
Княженика (05-06-2023),
Лара-М (06-06-2023),
Маринка Солнечная (08-06-2023),
МИЛУСЯ (08-06-2023)
|
|
05-06-2023, 15:13
|
#8052 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Утром бег 10км - 59:10 (5.55/км). Улучшил свой личный рекорд в этом сезоне на десятке на 50 секунд! РМТ рулит!!! Вес после бега 80,7кг. Затем 4 часа работали на даче у друзей. Покос травы, пересадка кустов, спиливание деревьев. Нагрузка очень приличная.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (07-06-2023),
ROM (06-06-2023),
Валерия57 (06-06-2023),
Княженика (05-06-2023),
Лара-М (06-06-2023),
Маринка Солнечная (08-06-2023),
МИЛУСЯ (08-06-2023),
Чудоелочка (07-06-2023)
|
|
06-06-2023, 07:12
|
#8053 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
 |
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Дося (06-06-2023),
Кремышев (06-06-2023),
Лара-М (06-06-2023),
Маринка Солнечная (08-06-2023),
МИЛУСЯ (08-06-2023),
Чудоелочка (07-06-2023)
|
|
06-06-2023, 09:06
|
#8054 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Утром перед работой бег 9км (6.15/км). Бежалось комфортно. Похоже в таком темпе могу уже пробежать полумарафон.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (07-06-2023),
ROM (06-06-2023),
Лара-М (06-06-2023),
Маринка Солнечная (08-06-2023),
МИЛУСЯ (08-06-2023),
Чудоелочка (07-06-2023)
|
|
06-06-2023, 09:11
|
#8055 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (06-06-2023),
Валерия57 (07-06-2023),
Княженика (06-06-2023),
Лара-М (06-06-2023),
Маринка Солнечная (08-06-2023),
МИЛУСЯ (08-06-2023),
Чудоелочка (07-06-2023)
|
|
08-06-2023, 04:43
|
#8056 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник - Среда рабочие дни. Нагрузка средняя.
В четверг утром бег 7км (6.07/км). Бежится все легче и комфортнее. Получаю удовольствие от бега. Вес - 81,1кг. Настольный теннис 30 минут. Сегодня по плану еще силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (09-06-2023),
Алик (08-06-2023),
Валерия57 (08-06-2023),
Княженика (08-06-2023),
Лара-М (10-06-2023),
Маринка Солнечная (08-06-2023),
МИЛУСЯ (08-06-2023),
Чудоелочка (08-06-2023)
|
|
09-06-2023, 05:03
|
#8057 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Утром бег 15км - 1:31:20 (6.05/км). Было жарковато, солнечно и 20 градусов тепла. Но это не помешало мне улучшить личный рекорд в этом сезоне на этой дистанции. Три недели назад на полумарафоне 15км я пробежал за 1:36:30. А сегодня лучше более чем на 5 минут. При этом силы разложил равномерно: Первые 5км - 30:45, вторые - 30:00, третьи - 30:35. Вес до бега 82,5кг. После - 81,0кг. Результатом очень доволен!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
10-06-2023, 03:43
|
#8058 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Рабочий день.
Утром перед работой восстановительный бег 7км (6.40/км). Самочувствие отличное. Погода для бега хорошая, прохлада утром еще сохраняется если выходить пораньше.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (10-06-2023),
ROM (10-06-2023),
Валерия57 (10-06-2023),
Лара-М (10-06-2023),
Чудоелочка (10-06-2023)
|
|
12-06-2023, 04:25
|
#8059 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Рабочий день.
Утром перед работой бег 10км -1:00:50 (6.05/км). Накануне, в субботу, был рабочий день. Была усталость после него, свежесть отсутствовала. При этом удалось пробежать в хорошем темпе. Понедельник. Утром восстановительный бег 5км (6.35/км).
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (12-06-2023),
ROM (12-06-2023),
Валерия57 (12-06-2023),
Лара-М (12-06-2023),
Чудоелочка (13-06-2023)
|
|
13-06-2023, 04:28
|
#8060 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,218
Поблагодарил: 42,079
Поблагодарили 54,747 раз(а) в 6,203 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В понедельник проводил еще силовую тренировку 45мин:
1. Жим лежа: 50кг-15, 80кг-4, 70кг-7,7,7,6. 50кг-17. 2-6. Обычные упражнения. Силовые показатели немного упали, это неминуемо при таком снижении собственного веса. Но стараюсь их удерживать. Вторник. Бег 10км -56:50 (5.40/км)!!! Вчера экономил силы, пешком почти не ходил. Хорошо отдохнул. Сегодня встал пораньше (в 3.15). Завтрак: молоко, банан, овсянка. В 5.30 вышел на тренировку. Температура воздуха 15 градусов, солнечно. Хорошо разложил силы на дистанции. Первые 5км - 28:25. Вторые - 28:30. Вес до бега 83,1кг. После - 82,0кг. Улучшил свой личный рекорд в этом сезоне сразу на 2мин20сек! Уже почти месяц бегаю практически ежедневно, соблюдаю дисциплину в питании, провели очередную ступень РМТ и это дает свои плоды. Очень доволен результатом!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (13-06-2023),
pavlo77 (13-06-2023),
ROM (13-06-2023),
Валерия57 (13-06-2023),
Лара-М (15-06-2023),
Чудоелочка (13-06-2023)
|
|
| Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
