Дневник Тамары - сыроедение 10 лет

[Гвоздь]

Сообщение от Tamara

выпивать 20 или даже 10 литров воды в день я не в состоянии

Речь не об этом. Речь о еженедельных 36-часовых голоданиях и ежеквартальных недельных - они разрбатывают и повышают функциональные возможности (тренируют) голодальческие физиологические механизмы обмена. Прежде всего липидного. А также механизмы адаптации к ацидозу, прежде всего буферные механизмы стабилизации кислотности крови в условиях образования кетоновых тел при утилизации жиров. Универсальный закон физиологии - любая физиологическая функция (система) также как и обычная мышца тренируется нагрузкой до предельного или около предельного состояния, причём после таких систематических нагрузок, чередуемых с отдыхом она увеличивает свою силу и мощность. В случае голода особенность только в том, что в работу вовлекается множество иерархически агрегированных систем от отдельных клеток и тканей до целых органов и эндокринных и гуморальных систем, не говоря о пищеварительных системах и системах симбионтов.

[Tamara]

Гвоздь, я пробовала однодневные голодания раз в неделю. Дело в том, что я все же на инсулине, хотя и в небольших дозировках, и в этом проблема. После однодневной голодовки вся моя компенсация ломается, то есть сахара взлетают, и 2-3 дня уходит на то, чтобы их восстановить. Потом 3 дня спокойных, день голодовки, и все начинается сначала. Это выматывает. И организму не полезно быть на высоких сахарах. Проще длительно проголодать. В общем, буду еще пробовать. Может по 2 недели в квартал, но от них ощутимых результатов никаких (хотя, возможно, есть неощутимые снаружи результаты).

Вообще, где-то Аник писал, что перестройка гормональной системы происходит после 20-го дня, поэтому я и нацелена на длительные голодания. После прошлого 22-дневного в плане диабета ощутимых результатов не было.

[Tamara]

Сообщение от Гвоздь

Если у вас относительная худоба, мало мышц и относительно тонкая кость, то срок сейчас довольно большой для Вас.

То есть вы, Гвоздь, считаете, что пере голоданием необходимо набрать вес? Вообще-то для меня это не проблема, достаточно не сдерживать себя в питании. Правда, это будет жир, в основном. Или надо набрать мышцы?

[Starvey]

Tamara,

Можно ставший уже традиционным вопрос? Измеряли ли Вы уровень витамина Б12?

[Tamara]

Нет, не измеряла, руки не дошли. Как буду делать какие-нибудь платные анализы, измерю, самой интересно.

[Гвоздь]

Сообщение от Tamara

я уже голодала и 30, и 22 дня

Это серьёзно.

Сообщение от Tamara

возможно, есть неощутимые снаружи результаты

Безусловно, накапливается опыт Ваших буферных систем регулировки кислотности крови. Именно они уменьшают неприятные ощущения на голоде. Да и очистка усиливается. А длинные сроки от Вас не убегут. Вопрос-то для Вас долгоиграющий.

Сообщение от Tamara

кость довольно широкая.

Обычно для оценки "ширины" кости измеряют ниточкой окружность (обхват) запястья, там, где пульс меряют в самом тонком месте руки. У меня, например, около 160 мм. (приложил ниточку к линйке). Это мало. Для меня с учётом этого допустимо на голоде довольно низкое значение индекса массы тела - до минимального значения около 14 как мне объяснила врач в отделении лечебного голодания в санатории на Байкале. Для коренастых людей с широкой костью это значение (по существу - нижний допустимый уровень индекса массы тела при котором по нормам официальной медицины надо выходить из голода в любом случае ) увеличивается. Если не знакомы ещё, то порядок вычисления индекса массы тела (индекса Кеттле) легко найти в инете - он очень несложный.

Сообщение от Tamara

я все же на инсулине

Вы, наверное, знакомы с дневником lingi "Записки диабетика". Вот уж кто наборолся с диабетом с помощью голода "досыта"! И не без успеха.
http://www.golodanie.su/forum/showpo...67&postcount=1

Сообщение от Tamara

Или надо набрать мышцы?

Конечно мышц. Грубо говоря это наши бензобаки. Именно в них человек способен накапливать на сытой и физически нагруженной жизни гликоген - нерастворимую и хорошо хранящуюся в организме форму сахара. Только мышцы при условии хорошей и систематической физической нагрузки на мышцы вырабатывают молочную кислоту. Даже на голоде. А молочная кислота превращается потом в печени в глюкозу и кормит мозг и все нервные ткани. Лично я после накачки определённого количества мышц смог проголодать больше месяца. А до этого с трудом осилил только три недели давление было примерно 70/60, я в осадке, и привет голоду. Описал это в своём дневнике. На форуме много ретивых качков (Василий, Денис, Никский и др.). Все они отмечают, что на голоде прекрасно себя чувствуют и совершенно не снижают ни бытовой, ни профессиональной, ни спортивной нагрузки. Можно посмотреть в их дневниках.

Жир, конечно, тоже может при физической работе в виде длительного бега переработаться в глюкозу - на форуме эта тема недавно обсуждалась. Но выход годного небольшой - из 100 грамм жира образуется не более 10 грамм глюкозы. И нагрузка должна быть довольно высокой (так называемой субмаксимальной) - при низкой жир в дело не идёт. В принципе хороший запас жира может обеспечить нормальное состояние на очень длительном голодании. Пример этому - голодание Софии, если ещё не читали.

http://www.golodanie.su/forum/showpo...6&postcount=61

[Гвоздь]

Сообщение от Starvation

почему гликоген в дело не идет при аэробной нагрузке? Значит, например, при марафонском беге гликоген не используется?

Не будем флудить у Тамары.
http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=810

[Tamara]

Дорогой Гвоздь, спасибо вам за советы. Правда , я на этом форуме уже очень давно (года с 2004), просто пишу редко, но почти все читаю. Вот времени только на чтение и хватает. Да и не все же люди - "писатели"... Так что про Василия, Дениса, Никского, Софию, Лингу - все это я читала. Я и голодать начала под влиянием форма - с 2004 года, чтобы избавиться от диабета. Просто еще не каждый сразу так вот начнет писать о себе.

[Tamara]

25 день. Вес 53 кг. Тошнит. Пульс 70. Во рту стало как-то почище, меньше гадкого привкуса. Зрение стало довольно четким.

26 день. Вес 53 кг. Снова тошнит. Вызвала рвоту. Цвет того, что изо рта выливается уже не светло-зеленый, а какой-то желтоватый.
Вечером долго не могла заснуть. Начались приступы голода. Вообще-то я собиралась проголодать хотя бы дней 28-30. Пила воду, думала голод пройдет, но он утихал, а потом начинался снова, пришлось в 3 часа ночи все же прервать голодание. Пошла - взяла памело, пережевывала, мякоть выплевывала, а сок глотала, запивала водой. Вот так вот и закончилось мое голодание.

1 день выхода. Вес 53. Сок памело по вышеописанному принципу.

2 день выхода. Вес 52. Сок памело уже не лезет, кажется противным до невозможности. Попробовала грейпфрут - не то. Хочется чего-то не сладкого, покислее. Лимон - просто ужас. Киви - язык болит. В конце концов - гранат, показалось - самое то. До вечера - гранаты.

3 день выхода. Вес 53. Организм сладкое уже не принимает, от одной мысли - тошнота. В обед пошла и купила помидиров, уже 2 раза их ела, пока они меня устраивают, хоть и парниковые. При мысли о сладких фруктах - тошнит. Наверное, помидоры - не самая лучшая еда, но что делать? Поищу еще вечером авокадо или капусты посвежее.

Вообще, планировала посидеть на цитрусовых недели 2, по крайней мере, но не все получается так, как запланировано, приходится учитывать нужды организма. Вот сижу и спрашиваю его - что будешь есть? Как не хозяйка себе.

[Alex2]

Сообщение от Tamara

Организм сладкое уже не принимает, от одной мысли - тошнота. В обед пошла и купила помидиров, уже 2 раза их ела, пока они меня устраивают, хоть и парниковые. При мысли о сладких фруктах - тошнит. Наверное, помидоры - не самая лучшая еда, но что делать? Поищу еще вечером авокадо или капусты посвежее.

Tamara, у меня на выходе помидоры очень хорошо идут. Авакадо пробовал в последний раз на выходе- тоже очень хорошее осталось впечатление.