Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Отчёт за пятницу 16 октября
Рацион расширенный !
6.00 – Подъём и взвешивание – 65,2 кг.
6.20 – разминочная суставная гимнастика.
7.20 – Темповой бег 2*2,5км (1-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 50 сек. - темп 5.56
2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 15 сек. - темп 5.42)
Между ускорениями - отдых (2,5 км лёгкого бега).
Итого вместе с разминкой и заминкой: 11 км бега.
8.30 – Завтрак:
- творог с черничным вареньем,
- кофе с молоком и мёдом.
13.20 – Проходка 3 км быстрым шагом до участка и обратно.
15.30 – Обед:
- помидоры со сметаной;
- блинчики с йогуртом;
- горсть семечек;
- чай и творожный сырок.
21.00 – Ужин:
- творог с черничным вареньем,
- кофе с молоком и шоколадкой.
23. 30 – Отбой.

[Лара-М]

Отчёт за понедельник 19 октября

7.30 – Подъём и взвешивание – 64,8 кг.
7.40 – разминочная суставная гимнастика.
8.10 – Кофе с молоком и конфеткой.
12.45 – Бег вокруг озера 13 км. Бег в горку 15 раз по 40 м и СБУ 40х3.
15.00 – Обед:
- салат из квашеной капусты,
- яичница из 2-х яиц;
- творог со сметаной и крыжовенным вареньем
- кофе с молоком;
- горсть семечек.
17.00 – 21.00 - Репетиция нашего Хора.
21.15 - 100 г творога со сметаной и крыжовенным вареньем, цикорий с молоком.
23.00 – Отбой.

[Александр1974]

3.06.19-восторг от 400 метров бега.
24.06.19-14 км-"я довольна".
14.07.19-ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 20 км за 2 часа 38 мин.-"позор на мою рыжую голову ".
Это как так? Как понять женщин? Супер!

[Лара-М]

Александр1974, восторг от 400 м потому, что я всю свою сознательную жизнь больше 200 м пробежать не могла - какая-то "стальная плита" наползала на область солнечного сплетения и я останавливалась. После встречи с Андреем 2 июня 2019 года "плита" стала постепенно куда-то уползать ! И я, конечно, очень радовалась этому факту ! С каждой беговой тренировкой "километраж" и скорость пробежек увеличивались, я очень быстро привыкла к этому, и когда они стояли на месте - возмущалась... Считала, что где-то. значит, не дорабатывала ...

[Лара-М]

Перехожу в "Семейный дневник Кремышевых, Андрея и Лары" - семья должна быть вместе !!!

[Удача]

Сообщение от Лара-М

Перехожу в "Семейный дневник Кремышевых, Андрея и Лары" - семья должна быть вместе !!!

Лара-М,здравствуйте!И все ж хорошо иметь и свою территорию,имхо.Удачи и здоровья Вам!

[Лара-М]

Ирбис, здравствуйте ! Спасибо, что зашли в мой дневник!
Наверное хорошо иметь свою территорию, но мы с Андрюшей настолько сейчас одно целое, что общая территория это и есть своя!
Я чувствую, что мы с ним Близнецовые Пламена, со всеми вытекающими позитивными последствиями (мыслим, говорим, мечтаем, чувствуем в одном направлении; усиливаем друг друга физически, эмоционально и энергетически) .

[Удача]

Ларочка,и Вам спасибо!С Вашего разрешения почитаю этот дневник.Я далека от бега,но интересно изучить и эту тему.

[Лара-М]

Конечно, Ирбис (жаль не знаю Вашего имени), мне будет очень приятно!
Спрашивайте, если что будет не понятно, я с удовольствием отвечу!

[Natasha_natasha]

Сообщение от Сергеев

snail пишет:

Во, во.... никуда не упал только был. Вот так и у Изюма, а его дневник там то же был, у него то же никуда лучше и не пожелаешь - 70 кг был вес. Но я то помню что первоначальный вес у него был 90 с лишним кг и цели похудеть он себе не ставил. Просто 20 с лишним кг как корова языком у него слизала. То что на 49 кг вес стабилизируется это вот лично меня очень мало радует, поскольку мне нужна точка равновесия на 82, 5 кг, а не 49 кг. Это вот кто на свинных рульках худеет, то у них сплошной успех на словах, но большинство от 80 кг и выше. А те кто на капусте толстеет у тех 49 кг как бы они не пытались поправляться. Именно это и видно невооруженным взглядом, особенно если дневник читать несколько лет. Да и многие участники того форума до сих пор вспоминают как они были дистрофиками на сыромоноедении. Большая польза была лишь для тех кто изначально весил 100 кг и больше. Вот до сих пор вспоминаю одна Наташа-120 кг, так ее через 1,5 года все болячки покинули при весе уже меньше 80 кг. Не знаю как у нее сейчас дела обстоят, лень справки наводить, но у нее даже прекратились эпилептические припадки, еще раньше гипертонии и диабеты ......да весь букет и инвалидность была официальная (она во Франции проживает). Кстати инвалидность ей снимать не хотели, потому что теоретически эпилепсия не лечится и потому ей хотели повесить еще и психиатрический диагноз.

Извините, а у вас не остались ее контакты? Для меня это очень важно.