Первое голодание. Работа над весом, гормонами и самоощущением

[Saveen]

Начальные условия
Возраст: 18
Рост: ~168 см
Вес: 74.7 кг (на утро первого дня голодания)

Цели
- снизить вес;
- победить зависимость от еды;
- ускорить метаболизм;
- улучшить работу эндокринной системы (выраженный гормональный дисбаланс);
- улучшить работу ЖКТ, подготовить базу для формирования осознанного чувства голода;
- пронаблюдать влияние на регенерацию шрамов;
- бросить себе вызов;
- попробовать нечто принципиально новое.

Предыстория (много текста)
В начале июня, встав на весы, увидела цифру 79.1 при росте ~168. Толстой не выгляжу, но и не стройная лань, коей была 3 года назад. (В то время подростковой фигуры уже не было.) Уже устала слышать это странное, размытое и какое-то жалкое определение себя: «Да ты не толстая! Крепкая, это да»…
И про гормоны немного. Лечу их около 4-х лет, в итоге сделали только хуже: отродоксальная медицина прописала антиандрогенные противозачаточные – стала стройной ланью, все проблемы, как бы, ушли, но… Побочные эффекты, которые все перебили. С тех пор 3 года «ждали, пока само пройдет». Голодание хотела попробовать давно, но 18-ти не было, а «детёнку» мама не разрешала, к сожалению. Ну, вот. Стукнуло восемнадцать, начали пробовать аюрведу. Но мне к настоящему моменту свой вид так осточертел, что я уговорила-таки высшую инстанцию и начала тактическую операцию.
С 18.06 перешла на интервальное голодание, в дальнейшем ИГ (период голода был от 21 до 18 часов); в «пищевое окно» ела в основном фрукты, овощи, рис; немного – рыбу, мясо; также соленые подсолнечные семечки. Готовилась к экзамену (физиология, кстати; пригодится в этом эксперименте!), поэтому образ жизни был в основном сидячий. Итого в таком режиме провела 5 дней. Интересно, что таким образом меньше чем за неделю я потеряла около трех килограмм. Можно было бы и продолжить, но отказываться от запланированного я не захотела. Это, все-таки, совсем другой формат, нежели чем ИГ.
Характерно, что в первый день на ИГ хотелось есть (в основном, как и всегда, психологически), следующие пару дней была легкость и отсутствие даже психологического голода, а вот последние 2 дня нарастала и слабость, и желание нарушить режим. Как будто на «настоящем» голодании уже сидела…
В день экзамена (то есть, непосредственно в день перед началом отсчета длительного голода) сознательно нарушила режим ИГ: кажется, чем-то позавтракала, потом, часов в 14, по обещанию, данному себе, съела мороженое; еще через ~3 часа – полстакана латте; в 20 часов поужинала в ресторане 370 г какого-то модного греческого блюда с овощами, кинзой и цыпленком. Отпраздновала долгожданный вход в голодание!

[Saveen]

День 1. 24.06.17

Объективно
Вес: 74.7 кг
Пробуждение: 9:00
Отход ко сну: 0:00
Клизмы: 2
В середине дня появился запах изо рта. Запах тела стал более резким, но пока не отталкивающим.
Болела голова, что за собой наблюдаю редко.

Субъективно
Небольшая слабость. Некоторое дискомфортное желание поесть. В ночь на этот день (уже заранее!) приснилось, что я после нескольких дней голода что-то съела и тем порушила все свои планы, да еще и начала беспокоиться за последствия такого срыва для здоровья. Проснувшись, удивилась: обычно у голодающих такое начинает происходить не сразу.
Днем съездила и забрала заказанные книжки (очень удачно по срокам прибыли), а всю оставшуюся часть дня, в основном, читала.

[Saveen]

День 2. 25.06.17

Объективно
Вес: 73.3 кг (-1.4 кг со вчерашнего дня)
Общий отвес: 1.4 кг
Пробуждение: сначала в 6:39, затем вновь встала в 10:06
Отход ко сну:
Клизмы: 2
Запах изо рта. Но он ощущается, только если разговаривать совсем вблизи.
Параметры: 98-76-108; обхват бедра в широкой части 65 см.

Субъективно:
Голова болит меньше, чем вчера. А вот слабость значительно больше. Я бы даже сказала, очень сильная. Трудно было подняться с постели, в течение дня ситуация не улучшилась.
Ночью опять что-то снилось про нарушение пищевого режима, правда, на этот раз, сознание синхронизировалось с подсознанием: я как бы прожила второй день «сдулась» то ли на семечках, то ли еще на чем.
Жажда что-то ощутить, какой-то вкус, тоже усилилась. Именно не есть хочу, а еду. «Скучаю по еде…» Как-то жалко звучит. Не ожидала, что так от нее завишу. Да и питаюсь-то я обычно не самодельным фуа-гра и бельгийским шоколадом: как можно на второй день заскучать по рису и абрикосам?.. Провожу аутотренинги: «еда – не самое лучшее удовольствие в жизни»; «питайся сейчас, пожалуйста, жиром, а не мышцами». Может быть, поможет.
Помимо проблем с голодом, примерно в 15 часов появились тошнота и какое-то напряжение в ушах, будто перед активным изменением давления при взлете. Но, возможно, это чуткость к пасмурной погоде на улице.
А вот тошнота ближе к 16-и часам усилилась. Пью воду, терплю, и через час получаю улучшение.
Еще, кажется, слегка усилилось обоняние: почувствовала новые оттенки запаха геля для душа. Проверила на зерновом кофе: в его аромате тоже более отчетливо проступили шоколадные нотки.
Днем читала, тренировалась в писательстве, потом смотрела «Твин Пикс». Вечером установила пару грузящих мозг, а не пальцы и реакцию, компьютерных игрушек («The Vanishing of Ethan Carter», «The Witness») и продлила интеллектуально-визуальное наслаждение. Еще на пианино училась играть. В общем, всячески прививала себе привычки отдыхать правильно и черпать душевные силы из достойных источников. Впрочем, пока не слишком успешно.

[Saveen]

День 3
26.06.17, пн

Объективно
Вес: 73.1 кг (-0.2 кг со вчерашнего дня)
Общий отвес: 1.6 кг
Параметры: прежние
Пробуждение: 10:30
Отход ко сну: 1:00
Уровень глюкозы: 4.1 ммоль/л
Клизмы: 1
Запах изо рта ушел; от тела ниже плечевого пояса тоже.

Субъективно:
Слабость ощутимо меньше, чем вчера, но утром все еще нелегко было ходить.
Весь день болел плечевой пояс. Обострился грудной остеохондроз, так, что сидеть можно лишь преодолевая боль, и ~12 000 шагов за день в его излечении не помогли. На 10-й тысяче шагов выдохлась, приходилось делать остановки в прогулке, потому что не было сил идти дальше.
Обоняние хорошее. Гуляла с мамой, почувствовала яркий запах жасмина от цветов, хотя она утверждала, что почти ничего не чувствует.
Колеблюсь: малое снижение веса – это потому, что я во второй день совсем мало двигалась, или потому, что у меня наступил криз? Уровень глюкозы вкупе с малым отвесом говорят в пользу последнего.

[Saveen]

День 4
27.06.17, вт

Объективно
Вес: 72 кг (-1.1 кг со вчерашнего дня)
Общий отвес: 2.7 кг
Уровень глюкозы: 3.0 ммоль/л; днем 3.3 ммоль/л
Параметры: 96-76-107; обхват бедра в широкой части 65 см.
Пробуждение: 8:33
Отход ко сну: 0:00
Клизмы: 2

Субъективно:
Слабость есть, «звезды в глазах» тоже никуда не ушли. Грудной остеохондроз так и не проходит. А между тем пытаюсь читать, писать, печатать – лежа в постели все это делать неудобно. Не знаю, как выкрутиться.
Живот урчит еще больше, общая перистальтика усилилась, оставалась активной в течение всего дня. Снова появился физиологический голод. (С 10 часов утра – нарастал.) Далее в течение дня он то появлялся, то пропадал. Как всегда, когда пропадал этот тип голода, появлялся другой – психологический. Никакой синхронизации. Вообще, подумалось: если бы мне можно было что-то съесть без каких-либо последствий, я бы выбрала… большой латте. Снова заскучала по кофе, хотя какое-то время назад смотреть на него больше не могла. Нуждаюсь в энергии?..
Купила три вида кофе, пообещала себе потом сладостно продегустировать каждый. А пока просто нюхаю их периодически. Немного помогает.
Иногда, когда хожу по городу или дома едят, наслаждаюсь запахами: это словно облегченная и в то же время концентрированная версия еды, которую можно вкушать, не обременяя тело. Как египетский бог становлюсь, однако!
К середине дня стало совсем плохо, еще хуже, чем вчера (думала, хуже уже не бывает). И все равно заставляла себя напрягаться: за день прошла более 11 тыс. шагов. Симптомы интоксикации клизмой частично сняла, но через несколько часов они начали нарастать снова. «Криз» кончился, так и не начавшись… судя по уровням глюкозы и наличию отсутствия значительного улучшения состояния.