Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-11-2020, 20:04   #5361
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,629 Поблагодарил: 25,779
Поблагодарили 34,147 раз(а) в 3,530 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
А потом неделю будете отходить от этого подвига. Даже встать под бой курантов не сможете!
Зато как встретишь Новый год, так его и проведёшь!!!
Ползком...
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-11-2020), galla (27-11-2020), Jelenka (26-11-2020), Yustas57 (27-11-2020), Владомир (27-11-2020), Княженика (27-11-2020), Лара-М (27-11-2020), МИЛУСЯ (27-11-2020), Пумба (26-11-2020)
Старый 27-11-2020, 14:51   #5362
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,629 Поблагодарил: 25,779
Поблагодарили 34,147 раз(а) в 3,530 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Утро в 9.00. С 10 до 14 работа. Ходьба в магазин за продуктами 6км. После ходьбы лёгкая гиревая тренировка: Р6-600/40мин. Работал только левой рукой. Правая лопатка немного поднывает, там где травма была, поэтому дал правому плечу отдохнуть.
Но левая рука просит нагрузку, справляется хорошо. На завтра намечена мощная гиревая тренировка.
У Ларчика заболела мама, поэтому на эти выходные она не приедет. Но к тренировкам уже приступила после собственной болезни. Подробнее она сама скоро расскажет.
Рацион: 20/4. Вес стабилен, 92-93кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-11-2020), galla (27-11-2020), Jelenka (27-11-2020), Yustas57 (27-11-2020), Княженика (27-11-2020), Лара-М (27-11-2020), МИЛУСЯ (27-11-2020), Пумба (27-11-2020)
Старый 27-11-2020, 16:40   #5363
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 351 Поблагодарил: 2,980
Поблагодарили 2,600 раз(а) в 353 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Рацион: 20/4. Вес стабилен, 92-93кг.
Ты совсем недавно весил 86кг, 6 дополнительных кг это жир?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-11-2020), Jelenka (27-11-2020), VSV-Soft (27-11-2020), Княженика (28-11-2020), Кремышев (27-11-2020), МИЛУСЯ (27-11-2020), Пумба (27-11-2020)
Старый 27-11-2020, 17:16   #5364
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,177 Поблагодарил: 2,912
Поблагодарили 7,491 раз(а) в 1,177 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
6 дополнительных кг это жир?
Так кто ж признается?
Мышца прет!!!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-11-2020), Jelenka (27-11-2020), Verosh (28-11-2020), Княженика (28-11-2020), Кремышев (27-11-2020), МИЛУСЯ (27-11-2020), Пумба (27-11-2020)
Старый 27-11-2020, 17:50   #5365
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,629 Поблагодарил: 25,779
Поблагодарили 34,147 раз(а) в 3,530 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Утром проснулся, посмотрел на весы, покачал головой и пошёл бегать!!!
Вес уже перевалил за 88кг. Мышечная масса на фоне мощных тренировок растёт ускоренными темпами!
Это я написал 19 Октября. После марафона (20 Сентября) я стал гораздо меньше бегать, а силовые тренировки, наоборот увеличил. Жим лежа и становую тягу делаю регулярно. Поэтому вес и пошёл вверх. С тех пор прибавил ещё 4кг. Силовые показатели растут.
Жир это или мышцы? Я думаю, что 50 на 50.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-11-2020), Jelenka (27-11-2020), VSV-Soft (27-11-2020), Княженика (28-11-2020), Лара-М (28-11-2020), МИЛУСЯ (27-11-2020), Пумба (27-11-2020)
Старый 28-11-2020, 15:25   #5366
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,629 Поблагодарил: 25,779
Поблагодарили 34,147 раз(а) в 3,530 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Мощная гиревая тренировка.

Утро в 8.30. С 9.30 до 13.30 работа.
В 14.30 гиревая тренировка:
Разминка и заминка: Р6-200, Р12-100.
Основная часть: Р20 - 80, 60, 60, 50, 50, 50 = 350
Итого: 450 тяжёлых подъёмов и 200 лёгких./1ч03мин.
Становая тяга: 60кг-15, 80кг-10, 105кг-4*10.
Серьёзно увеличил объём работы на тяжёлой гире. Если раньше берег правую руку из-за травмы, то сегодня она работала попеременно с левой без всяких послаблений. Нагрузку она выдержала хорошо. Если раньше в 4-х подходах я делал 160-180 подъёмов, то теперь 350!
Функционалка по-прежнему не очень хорошая, потому что не бегаю. Но за счёт рывка лёгкой гири и приседаний потихоньку подтягивается.
Становая тяга зашла хорошо, с запасом. Через неделю увеличу рабочий вес до 110 кг.

Рацион: 20/4. Без десертов.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
NeznaYka (28-11-2020), Александр1974 (28-11-2020), Княженика (28-11-2020), Лара-М (28-11-2020), МИЛУСЯ (28-11-2020), Пумба (28-11-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 02:04. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????