|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-11-2020, 10:55 | #2371 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
10.11.Вт.
Тренировка: 1. Р 27= 3+3 2. Р 24 = 10+10\ЧССмакс=162уд\мин Взлетел за одну минуту гад до максимального, впрочем такая же картина была на гире 16 когда я рвал 17 темпом 10 минут. Взлет до максимального не то за 1 минуту не то за 1,5 минуты и потом продолжал расти до конца подхода и ушел за 190. 3. Р 16=13+13 Питание:18\6 Правда я и начинал подход на высоком пульсе- скосил глаза- и уже сразу был 107 или 108 уд\мин из за коротких пауз отдыха между подходами. "Нашу песню не задушишь не убьёшь!" Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26- Последний раз редактировалось Сергеев; 10-11-2020 в 14:50.. |
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (10-11-2020),
fizkulturnik (16-11-2020),
galla (10-11-2020),
Yustas57 (11-11-2020),
Александр1974 (10-11-2020),
МИЛУСЯ (14-11-2020),
Пумба (10-11-2020)
|
12-11-2020, 08:14 | #2372 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
12.11.Чт.
1. Р 27=3+3, Р 24=22\11+11, Р 16=36\16+16\темп 18\1мин47 сек\ * Тяжко по ОФП, дыхание на 24 кг. 2.Махи рывковые 32=5+5, 40=5+5, 48= 5+5 3. Тяга 64=5 4. Тяга толчковая 32=5 5. Ходы фермера 32+32= 40 сек. + кистевой эспандер. * не столько кисти накачал сколько плечи растянулись вниз от ушей к полу почти , гири почти на полу лежат. 6. Протяжка 24 = 9 7. Жим стоя 8 = 5+5 8. Растяжка *Сдох на .........Извините за выражение похожее на мат. Надо звать на помощь Пантакрин Метаныча, потому что следующую треню запланировал еще больше. Питание: 18\6 Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28- Последний раз редактировалось Сергеев; 12-11-2020 в 12:30.. |
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (13-11-2020),
Yustas57 (12-11-2020),
Александр1974 (12-11-2020),
МИЛУСЯ (14-11-2020),
Пумба (12-11-2020)
|
12-11-2020, 08:41 | #2373 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
12-11-2020, 08:58 | #2374 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нет Yustas57, я дышу не в минтуту, а я дышу в такт с движениями и у меня получается всегда 4 такта дыхания во время рывок- сброс плюс еще 2-3 дыхания на верху. Но после того как поставил гирю, то чувствую что не могу отдышаться, плохой симптом, когда если необходимо в будующий раз сделать еще на 4 раза больше. Такое дыхание у меня бывает когда пульс выше предельного. На вскидку говоря выше предельного был 33 сек. Допустимо не больше 120 сек быть на предельном пульсе, потом кранты. Но радует то что все в гармонии и потому наступит одновременно: инфаркт, инстульт, отключится аппарат ИВЛ и прекратит подачу кислорода, разожмется не выдержит клешня, подкосятся дохлые ножки и упадет стрела крана строго по крестцу.
А за минуту давай попробуем рассчитать. Темп примерно 14 раз в минуту и значит КОЛ-ВО дыханий = 14*(4+2)= 84 дыхания в минуту |
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (13-11-2020),
fizkulturnik (16-11-2020),
Yustas57 (12-11-2020),
МИЛУСЯ (14-11-2020),
Пумба (12-11-2020)
|
14-11-2020, 07:58 | #2375 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
14-11-2020, 12:39 | #2376 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
14.11.Сб.
Контрольная проверка: 1. Р 27 = 8\4+4\рекорд сезона Р 24 = 26\13+13\ Р 16 = 36\18+18\темп 18\2 минуты.* 2 минуты это конечно слабовато чтоб готовится на 10 минут, но уже что то, может в декабре появится энергия?Хотя 24 ка зашла хорошо не знаю на каком темпе. 2. Полуприсед пистоль 5+5 3. Полуприсед толчковый 12+14 = 20 4. Растяжка. Питание: 18\6 *Теперь надо в тренажерку сходить что ли, подкачаться? |
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
14-11-2020, 12:40 | #2377 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, привет.
чем питаешься после болезни? нужно огромное количество витаминов и не аптечных, можно даже на соках побыть (морковь, свекла, капуста, яблоки). а вместо пантокрина изюм, курага, кунжут, орехи, мёд. тогда и восстановишься быстро и силы появятся. богатырского тебе здоровья. |
14-11-2020, 12:56 | #2378 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Привет, МИЛУСЯ!
Питаюсь по прежнему - много мучного, мало сырой крови и мяса. В обед съедаю как и раньше булочку |
14-11-2020, 13:20 | #2379 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
15-11-2020, 03:51 | #2380 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,172 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
15.11.Вс.
С целью восстановления вместо бега(ходьбы) сделал холодовую процедуру 1. обратная гиперэкстэнзия на полу на коленях 2. Холодовая процедура-облился холодной водой и вышел на улицу для высыхания. *Крепатура никуда не делась. Питание: нормальное 3х разовое+ витамины "Алфавит"+адаптогены+сода с двумя таблетками аспаркама. |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|