диабет 2 типа на инсулине

[Гвоздь]

Ключ к борьбе с диабетом второго типа, возможно, кроется в уровне гормона сна — мелатонина. Об этом заявили сотрудники женской больницы Бригхэм в Бостоне, пишет Daily Express. Они полагают, что ежедневный прием добавок, содержащих мелатонин, может помочь людям защититься от болезни, оказывающей разрушительное воздействие на организм. Данные добавки доступны в продаже и назначаются людям, страдающим от бессонницы.

Мелатонин – естественное вещество, вырабатываемое шишковидной железой (эпифизом), которая расположена в центре головного мозга и очень чувствительна к свету. Когда темнеет, выработка мелатонина в эпифизе увеличивается, и человеку хочется спать.

По словам доктора Кирана Макмаллена, предыдущие исследования показали, что мелатонин влияет на поддержание нормального уровня сахара в крови, помогая метаболизировать глюкозу. В ходе работы эксперты брали анализы крови и мочи у более 600 женщин в период с 2000 по 2012г. За это время у 370 участниц развился диабет второго типа.

Группа ученых установила, что болезнь в два раза чаще развивалась у женщин с низким уровнем мелатонина, даже учитывая такие факторы, как семейная история диабета и высокое артериальное давление.

В отчете об исследовании, опубликованном в Journal of the American Medical Association, авторы пишут, что рецепторы мелатонина найдены во всех органах, включая клетки поджелудочной железы (производит инсулин). По их мнению, это говорит о "широком спектре эффектов мелатонина на физиологические функции, такие как обмен веществ и энергии, регуляция веса тела".

Эксперты планируют продолжить изучение влияния мелатонина на организм и его роль в метаболизме глюкозы и связанным с этим риском развития диабета второго типа.

Читать полностью: http://top.rbc.ru/health/04/04/2013/852459.shtml

[Гвоздь]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=138
http://golodanie.su/forum/showpost.p...9&postcount=22
http://golodanie.su/forum/showpost.p...2&postcount=15

Надо быть очень осторожным в таких практиках

http://golodanie.su/forum/showpost.p...07&postcount=2

http://golodanie.su/forum/showpost.p...5&postcount=25

Практики цигуна включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и виды деятельности, требующие внешних средств. Динамическая подготовка включает в себя специальные движения и распространяется на упражнения, такие как Тайцзицюань Статическое обучение требует от практикующего спокойствия тела и слежения за его положением

Я понял так - Тайцзицюань – боевое искусство, а 9 нитей его оздоровительная часть.

[sagdi]

Здравствуй, Светочка. Отвечу тебе здесь, может кому- нибудь еще будет интересно. Спасибо за упражнение. Именно в такой вариации я его не делала, но что-то подобное придумала сама и делаю уже несколько месяцев. Когда я еще почти не вставала, мне нужно было придумать упражнения на все возможные группы мышц, чтобы сжигался сахар. На руки-это стали гантели, а на ноги одно из упражнений, которое сейчас я делаю так:
лежа на спине поднять одну полностью выпрямленную ногу, чтобы угол с горизонтальной поверхностью был не меньше 90 градусов, можно больше, смотря по растяжке. Затем сгибаю и разгибаю ногу в колене раз 100. Далее согнутую в колене ногу прижимаю к животу, чтобы колено касалось груди тоже 100раз. И последний этап - снова первое положение: нога прямая под углом 90 градусов к горизонтальному положению и делаю движения ступней на себя и от себя по полной амплитуде. Количество раз- до отказа и сильной боли в мышцах. Без этой боли и сильного чувства усталости мышц не будет сгорать сахар.
Затем все повторить с другой ногой и так несколько подходов. Можно до 6- 8.
Далее все то же самое, но одновременно двумя
ногами. После этого кровь начинает не просто быстрее двигаться: а просто "летать". Мышцы икр во время этого упражнения работают как насос. Единственное: что можно к нему добавить- работу с энергией, что в твоем варианте. А вот интенсивности мне там маловато после моих упражнений. Просто не работает, так как мышцы уже требуют намного большей нагрузки. Конечно я не сразу смогла делать это в том варианте, что сейчас. Сначала могла только немного поднимать ногу и делать все по 5-10 раз, потому что я никогда ничего не делаю через боль, да ты это читала. Потом постепенно увеличивала и угол подъема и число раз, а через какое то время уже смогла делать все движения сразу двумя ногами и тут уже стал задействован пресс. Спасибо тебе за внимание и желание помочь.

[sagdi]

Гвоздь, спасибо еще раз за ссылки. Я в дальнейшем попробую этот комплекс, а сейчас я писала об упражнениях, актуальных на сегодняшний день при моем рационе и регулярных голоданиях. Мне нужно сделать так, чтобы метаболизм не слишком замедлялся, чтобы полностью нормализовать вес, ведь чем он становится ниже, тем сложнее его сбрасывать. Калорийность еще больше убирать- не думаю, что разумно, ведь я это применяю не 2-3 недели, а постоянно и "сюрпризы" никакие мне не нужны. Нагрузки увеличивать бесконечно тоже не получится, и сейчас я их оставила на уровне 4-6 часов в сутки. Конечно, можно еще увеличить и время и интенсивность, но потом при малейшем снижении начнет расти вес и перебарщивать тоже не стоит. Поэтому начала пробовать вот такие упражнения:

юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки»), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса») и юйчань фаньлан гун («Лягушка,
покачивающаяся на волне»).
Далее приведу подробности.

[sagdi]

Юйчань си чжэнь гун 1. Описание
упражнения Сядьте на табурет или стул высотой 33-40 см (выбор по росту занимающегося). Ноги расставлены на ширину плеч, угол между голенью и бедром должен быть прямым или меньше 90 градусов, стопы прижаты к полу. Мужчины сжимают правую руку в кулак, на который накладывается ладонь и палец левой руки, женщины — наоборот.
Поставьте предплечья локтями на колени, туловище подайте немного вперед, опустите голову лбом на кисти рук.
Сделайте вдох,
сосредоточиваясь на проникновении
поглощенной с воздухом ци в живот, затем медленный, «тонкий» и ровный выдох через рот. На выдохе полностью расслабьтесь.
Выдыхая, вы чувствуете, как ци «удаляется» из нижней
части живота, и он постепенно становится мягким,
расслабленным.
Закончив выдох — сделайте медленный, «тонкий» и ровный вдох через нос. На вдохе нижняя часть брюшной полости постепенно расширяется,
«наполняясь ци». Несколько «наполнив» ее, приостановите вдох, задержите дыхание примерно на две секунды. После этого сделайте короткий вдох и сразу же начните медленный
выдох. Продолжайте
выполнение
упражнения в той же последовательности:
выдох — вдох — задержка дыхания на две секунды — короткий вдох и т. д. При выполнении вдохов и выдохов грудь неподвижна, то расширяется, то уменьшается в объеме. Выполняя его, особое внимание обратите на вдох. Его интенсивность
определяется
состоянием здоровья тренирующегося.
Иначе возможны нежелательные
последствия. Как правило, это упражнение
противопоказано тем, у кого были внутренние
кровотечения или кто менее чем за три месяца до занятий перенес операцию на внутренних органах. Тот, кто страдает заболеваниями
сердечно-сосудистой,
пищеварительной
системы, другими серьезными
болезнями, должен выполнять вдох только на 50-60% своих возможностей, избегая произвольного
усилия. Если у женщин после выполнения юйчань си чжэнь гун в менструальный период
возникает меноррагия, то следует либо использовать 20- 30%, до 50% возможностей вдоха, либо на время прекратить
выполнение этого упражнения, заменив его на ляньхуа цзо гун. То же следует делать, если после занятий менструация наступает раньше, чем обычно. Большинство
здоровых людей или страдающих
хроническими и вялотекущими
заболеваниями
должны вдыхать до 80-90% максимально возможного
количества воздуха, но этого следует добиваться
постепенно и избегая намеренного
напряжения мышц живота. Выполнение
упражнения можно завершить через 15 минут.

[sagdi]

Механизм действия
упражнения.
Во время выполнения данного упражнения при вдохе внутрибрюшное
давление
увеличивается, что вызывает отток крови от внутренних органов по направлению к конечностям и голове. При выдохе внутрибрюшное
давление заметно снижается, кровь от конечностей и головы снова устремляется к внутренним органам. Многократное
повторение данного цикла способствует усилению общей гемодинамики и значительно улучшает обмен веществ. Благодаря этому активизируется также циркуляция крови в капиллярах лицевых тканей, что благоприятно
действует на состояние кожи лица, а улучшение
кровоснабжения кожи в области головы способствует и росту волос. Глубокие вдохи и выдохи
сопровождаются
широкоамплитудными
движениями
диафрагмы, благодаря чему выполняется «массаж» внутренних органов. Все это обеспечивает комплексное
воздействие
упражнения на органы и функциональные системы организма, эффективно
способствует
перераспределению
«внутренней энергии», ослабляет или исключает плохое самочувствие,
возникающее из-за уменьшения
количества
потребляемой пищи. В течение всего периода снижения веса до необходимого вам уровня выполняйте
упражнение три раза в день по 15 минут. Тренироваться можно в то время, когда вы привыкли принимать пищу, или в другие удобные для вас часы.

[sagdi]

Юйчань фаньлан гун 1. Описание
упражнения.
Упражнение
выполняется в положении лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, стопы параллельны,
прижаты к постели. Одну руку положите на грудь, другую на живот. Приступайте к выполнению
дыхательного
упражнения. Сделайте вдох, расширяя грудную клетку и втягивая живот, затем выдох, втягивая грудь и «выпячивая» живот. Старайтесь «выпятить» его как можно больше, но без чрезмерного усилия. Иначе вы можете быстро переутомить или даже повредить мышцы живота. При выполнении данного упражнения грудь и живот поднимаются и опускаются
волнообразно, как бы «перекатываясь»,
поэтому оно имеет и другое название — юйчань фань-дун гун («Лягушка
переворачивается» ). Вдох и выдох выполняются в обычном для вас темпе. Его неоправданное
ускорение кое у кого может вызвать головокружение. В таком случае следует замедлить темп дыхания, постепенно приводя его к оптимальному для вас варианту. Данное упражнение можно выполнять лежа, стоя, сидя, при ходьбе и даже во время велосипедной прогулки. Его целесообразно
применять только тогда, когда вы испытываете голод, или ежедневно перед завтраком, обедом и ужином. После его выполнения, как правило, можно без труда отказаться от пищи или ограничиться
небольшим ее количеством.
Соответственно число ежедневных занятий определяется тем, сколько раз в день вы почувствовали себя голодным. Если же в течение дня этого не было — значит, не было и необходимости в выполнении упражнения.

[sagdi]

Последнее, третье упражнение размещу попозже.
Я не могу пока утверждать, что это работает на все 100%, но я начала пробовать и пока все происходит так, как и написано. Так что можно подождать, пока я полностью опробую эту методику и если она работает, есть смысл применять для тех, кто худеет. Я это разместила не как рекомендации, а как объяснения того, что сейчас пытаюсь проверить. Может быть кто-то уже пробовал, тогда будет интересно узнать об опыте.

[Брусника]

Я вижу, Алла, ты хорошим делом занимаешься.Умница ты наша!

[sagdi]

Гвоздь, что касается мелатонина, интересно, но по-моему, это всего лишь одна из многочисленных версий развития диабета и дефицит этого мелатонина, скорее, следствие, а не причина. Мне кажется, при диабете нарушается очень многое: и гармональный балланс, и усвоение витаминов и микроэлементов, и др. Вот подобная информация, и если поискать, еще много похожей можно встретить:


" Исследование
больных сахарным
диабетом 2 типа,
показали, что у них так же имеется
пониженный уровень
содержания хрома.
Таким образом была
доказана связь
пониженного уровня хрома с наличием
серьезных нарушений
обмена углеводов.
Кроме того было
замечено, что люди страдающие
ожирением, так же
имели дефицит
хрома. Пока что механизм угнетения
работы рецепторов к
инсулину, при
снижении
концентрации хрома в
крови, до конца не понятен, и
исследования в этой
области
продолжаются.
Хром входит в состав
низкомолекулярного фактора
толерантности к
глюкозе. Это такое
специальное
вещество, которое
помогает инсулину проходить в клетку,
через клеточную
мембрану. Это
приводит к тому, что
организм вынужден
поддерживать более высокую
концентрацию сахара
в крови, что бы он мог
просочится внутрь
клеток.

Кроме усвоения
сахаров хром влияет на переработку
холестерина, который в нашем организме
выполняет жизненно
важную функцию."

Может быть поэтому голодания и оказывают такой положительный эффект, что они частично и на какое то время восстанавливают балланс, а с его восстановлением организм прекращает разрушать сам себя? Конечно, я не претендую на правильность своей мысли, это просто моя версия.