диабет 2 типа на инсулине

[Гвоздь]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=8557

[sagdi]

Гвоздь, спасибо. Теперь еще эту тему почитаю. Там много чего интересного есть. Только пока не очень хочется заходить на форум вообще. Так плохо работает, что больше нервничаешь, чем пользы извлекаешь. Во всяком случае из всех ссылок, именно на нашем сайте не смогла за эти дни зайти ни по одной. Ваша - первая- рабочая. Еще до конца страницы ни в одной теме не могу прокрутить. Да много еще чего не хочет работать. Как немного наладится, буду появляться регулярнее.

[sagdi]

Вышла из двухдневного с весом 78.0. Минус 800гр.
Из новостей за эти дни: поджелудочная начала работать лучше. Если раньше я не могла без инсулина есть фрукты и оставила только лимоны и клюкву, то сейчас на половину среднего яблока или грейпфрута сахар не поднимается выше 6ммоль. Это здорово, но самое интересное, что фрукты так и не ем, но уже по другой причине- просто не хочется. Никогда бы не подумала, что смогу не хотеть так горячо любимые мной ранее фрукты.
На яйца тоже особого желания нет. Сейчас ем 2 сырых желтка в неделю. Аппетит в настоящее время только на овощи и зелень. Рыбу сырую так же ем 2-3 дня в неделю, в зависимости от количества дней голодания. День после него и день до него- только овощи.
Из не очень приятных новостей:
Обруч на некоторое время отложила. Начало снова тянуть ногу, хоть пока и не слишком сильно, но понятно, что моей грыже обруч не "понравился", хотя я и очень осторожно и недолго начала им заниматься: не больше 5 минут в день. Тем не менее уже через несколько дней пришлось оставить это. Я уже писала, что ничего, что касается межпозвонковой грыжи, не делаю через боль, имея печальный опыт в этом отношении. Сейчас подожду, пока все полностью пройдет и попробую еще раз, начиная теперь с 1 минуты и увеличивая время еще медленнее. Если и после этого боли вернутся- значит увы- обруч мне не подходит. Но пока рано делать выводы. Написала это сразу только потому, чтобы люди с подобной проблемой позвоночника были внимательнее и осторожнее. Расположение грыжи бывает разное и упражнения новые стоит вводить очень аккуратно и медленно, наблюдая за состоянием, чтобы не навредить. Хотя уверена, что пробовать нужно, иначе так и останешься малоподвижным инвалидом. Возможно 5 минут в день было слишком много для меня, а более постепенные занятия пойдут на пользу. Во всяком случае пока не попробую- не узнаю.

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

обруч мне не подходит.

Мне кажется, что просто вращение тазом с подтянутом животом - тоже могут помочь. И работают мягче. Можно ещё попробовать и что-то вроде мини-наули, ближе к танцам живота. Суть-то всех этих упражнений похожая - заставить работать глубокие поперечные мышцы брюшной стенки и глубокие мышцы поясницы и спины вообще. Повысить их тонус и поставить этим внутренние органы на место. И раздвинуть позвонки. А вот регулируется интенсивность таких упражнений гораздо надёжнее.

[sagdi]

Гвоздь, мои мысли были в том же направлении и сразу после того, как я начала пробовать упражнения ци гун, одновременно стала учится делать и наули. Конечно, до того, как это показывается в роликах мне еще далеко, но уже более- менее нормально стало получаться. Я и стоя делаю и с утра- лежа на полу и закинув ноги на спинку кресла, для более максимального поднятия таза. Это для профилактики против опущения внутренних органов. Меня этот вопрос все же беспокоит, ведь вес довольно существенно снижается и пока рано останавливаться. Значит без профилактики не обойтись. Я рада, что Вы предложили мне то же самое- значит я все правильно делаю. А обруч все же еще раз буду пробовать. Насколько я поняла, кроме тренировки глубоких мышц, он еще помогает раздвигать позвонки, что не получится только движениями , без веса самого обруча.

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

он еще помогает раздвигать позвонки, что не получится только движениями, без веса самого обруча.

Не думаю. Если глубокая продольная, прилегающая к позвонкам, мышца работает (хотя бы от волевого импульса, от волевого напряжения, без всякого обруча), то её тонус рефлекторно повышается. Должно помочь именно йоговское - сосредоточенное внимание к ней, систематические попытки ощутить её движение и управлять ею, волевое напряжение и движение, связанное с вращением таза и поясницы - всё это работает на повышение тонуса именно глубоких мышц, расположенных вдоль позвоночника (прежде всего, в поясничном отделе) и значит на физиологически нормальную раздвижку позвонков этими продольными мышцами.

Хотя, конечно, напрячь спину с весом обруча легче - он создаёт центробежную силу, возникающую при его вращении. Именно эта поперечная для туловища сила помогает напрягать мышцы спины и живота - чтобы противостоять ей.

[Vovec]

Сообщение от acagdi

и любых длинных углеводов впоследствии

Кстати, а что ваш опыт относит к длинным углеводам? Судя по таблицам, так между цельными крупами и белым хлебом разницы мало. Вот только у бобовых относительно низкий ГИ.

[sagdi]

Сообщение от Vovec

Кстати, а что ваш опыт относит к длинным углеводам? Судя по таблицам, так между цельными крупами и белым хлебом разницы мало. Вот только у бобовых относительно низкий ГИ.

Длинные углеводы(во всяком случае по моему прежнему опыту, так как сейчас я их полностью исключила) это все то, где кроме, непосредственно углеводов есть белки и жиры. Чистый углевод( сахар, сладкие соки, конфеты) очень быстро, намного, но ненадолго поднимают сахар при диабете 1 типа. Введеный ранее инсулин при неверной дозе- дает гипо. Если съесть только быстрые углеводы, сахар крови, конечно, быстро поднимется, но лишний инсулин+ базовый длинный продолжают работать и через некоторое время- снова гипо. Да еще часто бывает так, что увидев после принятия коротких углеводов высокий сахар, человек делает снова укол инсулина, не учитывая продолжающегося действия прежнего- тогда вообще проблема.
Если же при гипо съесть совсем немного сладкого, лишь бы немного поднять уровень глюкозы в крови до тех пор, пока начнут работать длинные углеводы (хлеб, каша ) и хлеб лучше в виде бутерброда с маслом или сыром, так углеводы будут медленнее высвобождаться, не будет резкого скачка сахара и будут дольше держать нормальный уровень глюкозы в крови до следующего приема пищи и очередного укола инсулина. По сути, при 1 типе диабета есть можно не с такими строгими ограничениями, как при 2 типе. Просто правильно подбирать дозы инсулина в зависимости от БЖУ и учитывая коэффициент( то есть при одной ж той же пище утром , в обед и вечером нужны разные дозы инсулина(обычно). Это можно определить опытным путем, так как у всех этот коэффициент неодинаков. Но для конкретного человека -это довольно постоянная величина , поэтому нет необходимости высчитывать его постоянно . Разве что когда сахара станут нестабильными . Значит коэффициент немного изменился и нужно его немного подкорректировать. Не знаю, по теме вопроса ответила, или не так поняла?
А гликимический индекс показывает насколько быстро начинают работать углеводы. Не знаю, можно ли увеличить этот индекс у уже готового продукта, а снизить очень даже несложно, комбинируя продукты. Хоть количество углеводов не изменится, и доза инсулина останется прежней, но он будет успевать снижать сахар и держать его постоянно-стабильным в нормальных пределах без скачков.
Кстати, насчет того, что у бобовых индекс ниже- так можно сравнить количество белка. И растительный и животный белки наряду с жирами снижают индекс.

[sagdi]

Сообщение от Гвоздь

Не думаю. Если глубокая продольная, прилегающая к позвонкам, мышца работает (хотя бы от волевого импульса, от волевого напряжения, без всякого обруча), то её тонус рефлекторно повышается. Должно помочь именно йоговское - сосредоточенное внимание к ней, систематические попытки ощутить её движение и управлять ею, волевое напряжение и движение, связанное с вращением таза и поясницы.

Если так, то это вообще здорово. Значит если следующая попытка с обручем будет неудачной, то можно не переживать и продолжать все это без обруча. А для наули, обруч совсем ни к чему. Там работают только мышцы без движений таза. Разве что поначалу, пока еще не совсем получалось были непроизвольные движения. А сейчас-только мышцы. А упражнения с движениями- это уже как дополнение. Спасибо за подсказку.
Свои основные нагрузки тоже не оставляю. Это, в принципе, уже стало потребностью. Очень хорошо тебя чувствую после занятий. Силовые упражнения стоя- больше не доставляют никаких проблем с грыжей.

[Ali-Lena]

А у вас грыжа только позвоночная, или пупочная тоже есть? Как думаете, науле можно пробовать заниматься при пупочной грыже?