Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-08-2019, 16:43   #461
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за вторник 13 августа:
- 6.30 – Подъем и взвешивание (61.900 кг).
- 7.00 - Короткая утренняя пробежка – 7,5 км.
Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Первые 2,5 км за 15 мин. 20 сек. (было 16 мин. 25 сек). – Т = 6.08 мин/км (было 6,34).
Вторые 2,5 км за 15мин. 20 сек. (было 14 мин. 01 сек). – Т = 6.08 мин/км (было 5,36).
Третьи 2,5 км за 15 мин. 30 сек. (было 16 мин.) – Т = 6.12 мин/км (было 6,24 мин/км).
Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Всю дистанцию 7,5 км пробежала за 46 мин. 10 сек. – темп = 6.09 мин/км (было - дистанция 10 км - Темп = 6,15 мин./км)
- 8.30 – 1-й ЗАВТРАК – запаренный геркулес и кофе с мёдом.
- 10.00 - Групповое занятие по йоге - 1 час.
- 11.30 – 2-й ЗАВТРАК – кофе с вареньем.
- 14.00 – ОБЕД – Творог с мёдом и орехами.
- 16.00 – Прогулка 4 км.
- 18.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» :
- отжимания от подоконника – 22 раза,
- отжимания от пола (неглубокие) – 18 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 18 раз.
- махи левой рукой (гантель 4 кг) - 62 раза + махи правой рукой (гантель 4 кг) – 62 раза.
- 19.00 – УЖИН – гречка запаренная, с помидором.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-08-2019), infinity (13-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Репа (14-08-2019), Сергеев (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 13-08-2019, 17:11   #462
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара, отлично! Темп бега приближается к 6.00/км! Осталось совсем чуть-чуть! Скоро ты сможешь бежать 10км быстрее 1 часа!
А по поводу сникерса приведу философское выссказывание моего деда Никанора Федоровича: "Оно може и нэ поможе, но и нэ повредит..."
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-08-2019), infinity (13-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Репа (14-08-2019), Сергеев (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 13-08-2019, 17:12   #463
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Я своим деткам как тренер такого никогда не посоветую.
Лучше уж как у ВВМ "ешь ананасы, рябчиков жуй!"
ROM, ты слабовато разобрался с безубойным питанием! Верная диета будет:
"ешь ананасы, сникерсы жуй!
кофе запей и сиди не горюй",
и это в первую очередь относится к нам к спортсменам многоборцам: и бег и гири и йога и плавание и качалка-7 различных видов на семь дней недели, на каждый день разный..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-08-2019), infinity (13-08-2019), NeznaYka (13-08-2019), ROM (14-08-2019), sana (14-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Нэлли (14-08-2019), Репа (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 14-08-2019, 14:02   #464
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Душевное спасибо Сергею и Андрею за поддержку ! Ну а кто же ещё защитит «Маугли» - человеческого детёныша ?! Он, а вернее она, с детства сладкоежка !
Серёж, а в тебе тоже просыпается поэтический дар! Это ж сколько у тебя талантов - уму непостижимо: и спортивно-многоборческий, и медицинский, и астрологический, и диетический, и поэтический !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-08-2019), infinity (14-08-2019), ROM (14-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (14-08-2019), Кремышев (14-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Нэлли (14-08-2019), Репа (14-08-2019), Сергеев (15-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 14-08-2019, 18:41   #465
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за среду 14 августа:
- 6.30 – Подъем и взвешивание (62.00 кг).
- 7.00 – ЗАВТРАК – кофе с мёдом и орехами.
- 8.30 - Групповое занятие «Цигун» - 1,5 часа.
- 10.00 – Плавание в бассейне – 35 минут.
- 11.00 - Силовая тренировка в тренажёрном зале - 1 час:
1. Жим грифа лёжа.
1-й разминочный подход – гриф – 9 кг – 15 раз
2-й подход - гриф вес 12 кг – 10 раз,
3-й подход – гриф вес 12 кг – 10 раз.
2. Разведение рук с гантелями лёжа – 2 подхода –
1-й подход – 3 кг – 20 раз
2-й подход - 3 кг – 30 раз,
3. Подъём на бицепс (нижний блок) – 2 подхода –
4 кг + 4 кг = 13 раз, 4 кг + 4 кг = 20 раз
5. Подтягивания 15 + 20 и отжимания 15 + 20 на гравитроне (противовес 50 кг).
6. Рывок лёгкой гири
Разминка – 4 кг по 60 раз каждой рукой без перерыва.
Первый подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = по 30 раз
Второй подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = 25 раз
- 14.00 – ОБЕД – Творог с мёдом и орехами.
- 19.00 – УЖИН – Гречка запаренная, с маслом + чай с шоколадом .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-08-2019), infinity (14-08-2019), ROM (14-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (15-08-2019), Кремышев (14-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Репа (15-08-2019), Сергеев (15-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 16-08-2019, 05:21   #466
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за четверг 15 августа:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (62.400 кг).
- 6.00 - Короткая утренняя пробежка – 5 км.
Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Первые 2,5 км за 14 мин. 40 сек. (было 15 мин. 20 сек). – Т = 5.52 (было 6.08 мин/км).
Вторые 2,5 км за 15 мин. 30 сек. (было 15мин. 20 сек.). – Т = 6.12 мин/км (было 6.08 мин/км).
Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Всю дистанцию 5 км пробежала за 30 мин. 10 сек. – темп = 6.02 мин/км (было - дистанция 7,5 км - Темп = 6.09 мин./км)
- 7.30 – ЗАВТРАК – кофе с мёдом и орехами.
- 10.30 - Групповое занятие «Йога» - 1,2 часа.
- 13.00 – ОБЕД – Творог с мёдом и орехами, бутеры с маслом и кофе.
- 16.00 – Прогулка 2 км.
- 19.00 – УЖИН – гречка запаренная, с помидором .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 16-08-2019 в 16:52..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-08-2019), infinity (16-08-2019), ROM (16-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (16-08-2019), Кремышев (16-08-2019), МИЛУСЯ (16-08-2019), Репа (16-08-2019), Сергеев (16-08-2019), Чудоелочка (16-08-2019)
Старый 16-08-2019, 16:53   #467
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за пятница 16 августа:
- 6.30 – Подъем и взвешивание (62.700 кг).
- 7.30 – ЗАВТРАК – блины, кофе с мёдом и орехами.
- 11.30 – прогулка в среднем темпе – 6 км.
- 13.00 – ОБЕД – Творог с помидором и орехами, блины и кофе с шоколадом.
- 17.00 – Прогулка в среднем темпе 3 км.
- 18.30 - «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» :
- отжимания от подоконника – 25 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 20 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 20 раз.
- махи левой рукой (гантель 4 кг) - 65 раз + махи правой рукой (гантель 4 кг) – 65 раз.
- 19.30 – УЖИН – сыр вегетарианский, рагу из овощей (баклажаны, перец, лук, помидоры).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
infinity (16-08-2019), ROM (17-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (16-08-2019), Кремышев (16-08-2019), МИЛУСЯ (16-08-2019), Репа (17-08-2019), Сергеев (17-08-2019), Чудоелочка (16-08-2019)
Старый 16-08-2019, 20:59   #468
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
61.900 кг
62.00 кг
62.400 кг
62.700 кг
а мышца всё растёт...
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2019), infinity (16-08-2019), TatSu (19-08-2019), Княженика (16-08-2019), Кремышев (17-08-2019), Лара-М (17-08-2019), Сергеев (17-08-2019)
Старый 17-08-2019, 04:46   #469
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

СОН перед полумарафоном !

Снился мне сегодня сон,
Но не полумарафон !
А вот что? Не помню я
Хоть прибейте вы меня!
А ведь это не пустяк,
И должно быть в сне – вот так:
Выхожу на улицу -
Там народ волнуется!
И кричат со всех сторон
Все на полумарафон!
Все бегут, спешат, летят,
И до финиша хотят
Добежать всем скопом, дружно
И победы им не нужно!
Нам ведь важен не успех -
Праздник важен здесь для всех!
Всюду крики, смех, веселье,
Ведь у бега – день рожденья !

Завтра – полумарафон – мамочки – страшно-то как!!! В общем – я по-прежнему – боюся и волнуюся ! И если я не вернуся – считайте меня… - АНДРЕЕВЦЕМ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2019), ROM (17-08-2019), sana (17-08-2019), Княженика (17-08-2019), Кремышев (17-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Репа (17-08-2019), Сергеев (17-08-2019)
Старый 17-08-2019, 04:52   #470
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
В общем – я по-прежнему – боюся и волнуюся
Ларочка! Считай, что мы все, твои подруги, стоим вдоль этой трассы полумарафона и речёвками поддерживаем тебя! Знаем, что всё получится! Эх, была бы я рядом, так ещё и фотки сделала на финише!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2019), infinity (17-08-2019), ROM (17-08-2019), sana (17-08-2019), TatSu (19-08-2019), Кремышев (17-08-2019), Лара-М (18-08-2019), Летящая (17-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Репа (17-08-2019), Сергеев (17-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:28. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter