Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

У этой медали есть обратная сторона, вы мастера Пумба, ROM, snail, alexZ8 и др. и у вас ничего не болит, тело адаптировалось к нагрузкам и не растет, потому что нет стресса. А у нас с Кремышевым организм реагирует на нагрузку ростом результата. Вам же надо менять что то в тренировке иначе застой, болото непроходимое
сто лет пройдет а так и будете гирю 12 кг поднимать, если не усовершенствовать тренинг. На лицо все признаки старого организма!

[Сергеев]

17.10.Чт.
1. Бег = 400 м
2. Шейпинг = 20 мин
Питание: Суточное голодание. Повторно на этой недели, чтоб загнать собственный вес в весовую категорию до 85 кг. В принципе уже загнал- 84 кг и к концу суток еще уменьшится, но предстоит тренажерный зал в Сб. с последующей загрузкой при мощном анаболизме и скорей до самого выполнения соревновательного подхода в рывке.

[snail]

Сообщение от Сергеев

сто лет пройдет а так и будете гирю 12 кг поднимать

Да уж... перспектива, однако же... еще сто лет тягать и тягать эту проклятую гирю. Ужоссс же!
Как жить будем, друзья-сизифы?

[ROM]

Сообщение от Пумба

Сейчас вот вспомнил: всё-таки была у меня недавно эта крепатура. Я тогда весь день на корточках проходил - полы зашивал фанерой. Вроде и не устал даже. А вот на следующий день -- о-оо, сколько у меня новых мышц обнаружилось по всему телу! И все они ух как болели!

А я сразу вспомнил армию. Ходьба гусиным шагом пару тройку кругов по стадиону! Вообще - отпад!

[Сергеев]

17.10.Чт.
Под окончание суток голодания провел тренировку в аэробной зоне(кардио с гирями)
1. Толчок = 30 мин общ. время с весом 2х8. Делал подход и как только пульс доходил до 138, то гири ставил и делал легкие упражнения или растяжки для толчка. С пульса 108 опять брал гири.
2. Р 8 кг здесь почему то пульс разогнался до 141 на последней четвертой минуте. Гирю сразу поставил чтоб не нарушать общий рисунок тренировки. Видать на темпе 24 с гирей 12 кг перестарался(перетрен) в прошлый раз, что сегодня даже на гире 8 кг пульс пошел вверх.
По плану в Сб. тренажерный зал и как только после него отойду, то можно будет записывать соревновательный подход.
Восстанавливался традиционно: выпил сперва виноградный сок и через 1 час после этого тушенные овощи+рыбная консерва Семга в качестве белка+хлеб, соль специи. Собственно традиционно это сок который нужен чтобы подзарядить аккумуляторы

[Сергеев]

19.10.Сб. Тренажерный зал
Время тренировки 2 часа 20 мин.
1. Присед 40 = 18 Рекорд!!! прибавил 3
раза. В прочем это подсобка и прямого влияния на результат с гирями нет как будто, но все равно приятно и вдвойне потому что ноги у меня плохо идут из-за варикоза правой голени, вынужден перестараховываться и осторожничать.
2. Тяга 40 = 30 прибавил 10 раз
3. Жим лежа 30 = 18 прибавил 3 раза
Забыл попрыгать со штангой
Все остальные снаряды и тренажеры без прибавки, а на бицепс даже уменьшился результат по причине болит правый локоть и не проходит. От качания бицепса еще больше теперь болит, хотя уже совсем легкой гантелью работал
В конце тренировки толчек гири 8 кг, 2х8 кг и 16 кг малоповторака на раскрепощение+ растяжка. Ходы с гирей 16 кг в ВПФ.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

19.10.Сб. Тренажерный зал
Время тренировки 2 часа 20 мин...

Жесть!
У меня всего 35 минут!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Жесть!
У меня всего 35 минут!

Сегодня получил в зале 2 замечания: за длительную тренировку и за длительный подход. Еще когда приседал 18 раз, то я наверное время затратил около 1 минуты, ну и один здоровый качок после подхода говорит что под нагрузкой делай не больше 30 сек!
-Почему?
-Читай интернет!
Ну а следующий подход я тягу делал на 30 раз и он добавил что и время тренировки должно быть пол часа, ну 1 час. А он типа пришел я уже тренил, теперь он закончил, а я дальше треню
-Почему?
-Читай интернет!
Рябята то в основном на силу наверное работают и потому по 5-8 раз приседают с тяжелой штангой.

[Сергеев]

[МИЛУСЯ]

фото рассмешило. спасибо.
Сергеев, с месяц назад вроде проскакивало, что ты делаешь Око возрождения.
это разово или постоянно?