Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-02-2020, 15:24   #1621
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Sartorius, спасибо попробую делать Адхо мукхо шванасану! Я в принципе то упражнения делаю для развития гибкости, но дело в том что чем больше таскаешь железо тем больше становишься деревянный, может это из-за возраста такая реакция тела. Есть особо вредные силовые упражнения для этой специфической гибкости.
Одно из таких вредных упражнений это горячо любимый Кремышевым и ROM-ом жим лежа. С одной стороны он хорошо развивает силу и я считаю для рывка полезный, но с другой стороны сильно закрепощает грудной отдел и плечи. Причем после интенсивных тренировок в жиме с растяжкой нельзя упорствовать - будет травма плечевых суставов. Причем вред у от него не только для верхней стойки, но даже просто стоять с гирями на груди становится невозможно, локти висят в воздухе и невозможно их упереть в тазовую кость. Я знаю одного мастера по гиревому спорту (Иван Сукин) очень сильный парень он сделал также мастера по ПЛ и готовился не знаю сделал или нет по ТА. У него такой запас дури и выносливости что он готовый МСМК по гирям, но не может толкать из-за стойки быстро забивается. Вот даже ТДЦ намного тяжелей, но там не надо держать стойку все 10 минут, а пока делаешь сброс заброс хоть немного могут отдохнуть плечи и там он выполнил МСМК. А в толчке он не может растянуться потому что жим лежа 185 кг. Короче это я к тому что йога это йога, а гири это гири.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-02-2020), TatSu (15-02-2020), Yustas57 (16-02-2020), Инфинити (14-02-2020), Кремышев (14-02-2020), Лара-М (14-02-2020), Мария11 (14-02-2020), Пумба (14-02-2020), Чудоелочка (15-02-2020)
Старый 14-02-2020, 16:20   #1622
 
Аватар для Sartorius
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 21 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 159 раз(а) в 21 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Я тоже деревянный, если нагружаюсь без растяжки. Даже если аэробными только упражнениями. Достаточно просто бегать и не тянуться и уже мышцы короткими становятся, по крайней мере ноги и спина. По моему скромному опыту йога и силовые/аэробные сочетаются хорошо. Упорствовать только излишне в йоге не нужно, иначе можно гипермобильность суставов получить и в бинтах только дальше заниматься.
Вот например любитель гирь Бадюк совмещает железо/борьбу с йогой:
https://www.youtube.com/watch?v=AHENrUyFsV4
Sartorius вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Sartorius спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (15-02-2020), Инфинити (14-02-2020), Кремышев (14-02-2020), Лара-М (14-02-2020), Мария11 (14-02-2020), Пумба (14-02-2020), Сергеев (15-02-2020)
Старый 15-02-2020, 04:27   #1623
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Насчет Бадюка написано: " Такого видео не существует"
Насчет растяжки я написал, поясню что я делаю растяжку, иначе, да мышцы укорачиваются. Но растяжка у меня практически не растет, не то что там гипермобильность и всё такое и если при сочетании с железом упорствовать, то получится травма. Вот в рывке более или менее нормально стою, а в толчке все плохо: локти не включаются, плечи не включаются, в нижней стойки руки в туловище упираются плохо и не сразу, а если сделать заблаговременную растяжку, то это опасно перед силовыми и сама сила снижается сразу после хорошей растяжки. Потому перед силовыми только динамическая растяжка - всякая маховая хрень. Вот допустим сегодня после тренажерки, даже растяжку делать пока не могу.
Насчет Бадюка я не знаю какая у него там растяжка, но насчет того какой он гиревик, я хорошо знаю. Подкачался он не плохо, но я этим не занимаюсь, точнее занимаюсь 1 раз в 2 недели и то не постоянно, что равносильно тому что не занимаюсь вовсе. А смысл тогда? Смысл в том чтобы гири не казались тяжелыми и также стресс в качалке усиливает гормональный фон. Для того же чтоб набирать мышечную массу ну надо хотя бы 3 раз в неделю ходить, но зачем это гиревику?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), TatSu (15-02-2020), Yustas57 (16-02-2020), Владомир (15-02-2020), Инфинити (15-02-2020), Кремышев (15-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (15-02-2020), Пумба (15-02-2020), Чудоелочка (15-02-2020)
Старый 15-02-2020, 04:54   #1624
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Вот интегральное видео из которого все понятно, а то если приведу видео где он гиревому спорту учит, то взрослые смеяться будут до колик, а дети научатся Ужасной технике. https://vk.com/video180547234_456239561
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), Sartorius (15-02-2020), TatSu (15-02-2020), Yustas57 (16-02-2020), Владомир (15-02-2020), Владомир (15-02-2020), Инфинити (15-02-2020), Кремышев (15-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (15-02-2020), Пумба (15-02-2020), Чудоелочка (15-02-2020)
Старый 15-02-2020, 07:18   #1625
 
Аватар для Sartorius
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 21 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 159 раз(а) в 21 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Вот интегральное видео из которого все понятно, а то если приведу видео где он гиревому спорту учит, то взрослые смеяться будут до колик, а дети научатся Ужасной технике. https://vk.com/video180547234_456239561
Мастер спорта по спорту Спасибо, возможно это какое-то заболевание у него.
Sartorius вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Sartorius спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), Владомир (15-02-2020), Инфинити (15-02-2020), Кремышев (15-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (15-02-2020), Пумба (15-02-2020), Сергеев (15-02-2020)
Старый 15-02-2020, 15:03   #1626
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ
30 окт 2017
Действия
МЫШЕЧНУЮ СИЛУ ПРИЗНАЛИ ГЛАВНЫМ ЛЕКАРСТВОМ ОТ СТАРОСТИ

Потеря мышечной массы больше не рассматривается медиками как побочный эффект старения и возрастных заболеваний. Напротив, учёные объявили, что именно утрата силы мышц и может являться главной причиной увядания организма.

О своих выводах команда Эндрю Маркса (Andrew Marks) из Колумбийского университета в Нью-Йорке объявила на Конференции по долголетию, которая прошла в Базеле, Швейцария.

Дело в том, что деградация мышечной ткани имеет негативное воздействие не только на двигательный аппарат, но и на обмен веществ. По мнению учёных, препараты, повышающие мышечную силу, в сочетании с физическими упражнениями могут стать наиболее эффективным "лекарством от старости".

Разумеется, когда учёные говорят о минимальной необходимой физической нагрузке, они имеют в виду умеренную физкультуру, а не тяжёлые упражнения, которыми занимаются профессиональные атлеты и бодибилдеры.

"Методики лечения саркопении, мышечной слабости, в конечном итоге должны выйти на широкий медицинский рынок", — заявил Дэн Перри (Dan Perry), глава Исследовательского центра Alliance for Aging Research.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), Yustas57 (16-02-2020), Владомир (15-02-2020), Инфинити (15-02-2020), Кремышев (15-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (15-02-2020), Пумба (15-02-2020), Чудоелочка (15-02-2020)
Старый 16-02-2020, 05:56   #1627
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Повеселил как всегда С. Бадюк.
Техника гиревого спорта от мастера спорта СССР Бадюка Сергея Николаевича, а также проведение грамотной разминки перед тренировкой с гирями
https://youtu.be/s8g_VsnGrkw
По моим расчетам он мастера сделал еще лет в 15, потому что потом СССР развалился.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), Инфинити (16-02-2020), Кремышев (16-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (16-02-2020), Пумба (16-02-2020), Чудоелочка (16-02-2020)
Старый 16-02-2020, 11:40   #1628
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

16.2.Вс.
1. ТДЦ 2х8 = 2 мин 30 сек х4 Итого: 10 мин
2. Дожимы 8+8 = 7,7 и ходы ВПФ
*Моя основная растяжка вместо Адхо мукхо шванасана
3. Толчковый полуподсед 12+12 = 20
4. Тяга в наклоне 12 = 5+5
5. Махи одной 24= 30+30
6. Махи двумя 24+24 = 30
7. Выпады ВПФ 8 = 4 шага + 4 шага.
8. Растяжка.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), Инфинити (16-02-2020), Кремышев (16-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (16-02-2020), Пумба (16-02-2020), Чудоелочка (16-02-2020)
Старый 16-02-2020, 12:39   #1629
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,469 Поблагодарил: 43,869
Поблагодарили 11,161 раз(а) в 1,591 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ТДЦ ... ходы ВПФ ... Выпады ВПФ
Сергеев, расшифруй, пожалуйста?
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (16-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Мария11 (16-02-2020), Пумба (16-02-2020), Сергеев (16-02-2020), Чудоелочка (16-02-2020)
Старый 16-02-2020, 14:28   #1630
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

ТДЦ - толчок по длинному циклу, этим упражнением я сейчас пытаюсь заниматься вместо рывка, потому что в толчке большое отставание-2,5 года вообще не делал. Возможно не пойдет и все провалю и вернусь тогда на рывок.
Ходы ВПФ - хожу с поднятыми вверх руками (верхнее положение фиксации)
Выпады ВПФ - почти то же самое, но так как присед на выставленную вперед ногу, то еще немного ноги подкачивает.
В принципе это все СФП (специальная физическая подготовка), а упражнения подбираю так чтобы делать то что не получается. В принципе пока ничего не получается и ноют особенно плечевые суставы от этих ВПФ, потому что сустав не могу растянуть и каждый раз делаю с излишним напряжением и с микротравмами. Обычно в юношеском возрасте такая растяжка делается за 1 месяц, а я уже делаю 7 лет и почти никакого толка. Локти вообще невозможно растянуть, ну хотя бы плечи, ведь у них больше степеней свободы.
Только ходить надо не так как виртуальный мастер Бадюк, это называется порнография. Руки должны быть натянуты в струнку, в идеале прижаты к ушам и локоть должен чуть ломаться в обратную сторону - оценка 5. У Бадюка твердый КОЛ, с такими согнутыми руками не выдержишь даже и 5 минут толчка не только 10 мин.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-02-2020), Yustas57 (17-02-2020), Владомир (16-02-2020), Инфинити (16-02-2020), Кремышев (16-02-2020), Лара-М (16-02-2020), Пумба (16-02-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 22:18. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????