Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-03-2019, 03:02   #511
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

17.3.Вс.
1. Махи низкие 8,16,24,32=5+5
2. Р 8 = 8+8, 16=5+5, 24=5,5, Р 24 левой = 8
3. Махи высокие 24= 9+9
4. Тяга толчковая 24 = 9
5. Тяга 48 = 18
6. Протяжка 8 = 10, 16=10
7. Тяга в наклоне 8 = 5+5
8. Жим стоя 8 = 10,10
9. Отжимания с колен = 20
10. Гиперэкстензия = 20
11. Кисти по всякому.

*Ощущение что от растяжки(гибкости) следа не осталось, тело забивается от тяжелых гирь наглухо.
Питание: двухразовое с животными белками и жирами. Завтракать не охота несмотря что сделал мощную треню, сижу чай несладкий отпиваюсь.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (18-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (17-03-2019), Кремышев (17-03-2019), МИЛУСЯ (19-03-2019), Нэлли (17-03-2019), Репа (17-03-2019), Чудоелочка (20-03-2019)
Старый 17-03-2019, 13:03   #512
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Держите нормальную мотивашку https://vk.com/video-41307994_456239...0bcd1993a96e2b
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), NeznaYka (17-03-2019), Владомир (17-03-2019), Кремышев (17-03-2019), МИЛУСЯ (19-03-2019), Нэлли (17-03-2019), Репа (21-03-2019), Чудоелочка (20-03-2019)
Старый 18-03-2019, 02:29   #513
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

18.03.Пн.
Суточное голодание
Тренироваться наверное не буду-болит в районе левое колено с внешней стороны. Уже вчера появлялась острая боль при полном разгибании ноги, но после разогревающей разминки рывок пошёл нормально да и вся тренировка. После остывания боль постепенно вернулась.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (18-03-2019), ROM (18-03-2019), Владомир (19-03-2019), Кремышев (18-03-2019), МИЛУСЯ (19-03-2019), Нэлли (19-03-2019), Репа (21-03-2019), Чудоелочка (20-03-2019)
Старый 19-03-2019, 05:13   #514
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

19.03.Вт.
В качестае разминки:
1.Т 1х8, 2х8 = несколько лёгких подходов
Далее в режиме кардио:
2. Око Возрождения = все по 13 +
+3. Р 8 = 10 мин(темп аэробный легкий без таймера)
4. Растяжка для верха т.к. нога еще не зажила полностью.
5. Ходьба 4 км.

Питание: 3х разовое вегетарианское. Не тяну чтоб каждый день диету воина делать, сегодня прям с утра захотел есть и поел.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-03-2019), Lesya 777 (19-03-2019), ROM (19-03-2019), Владомир (19-03-2019), Кремышев (19-03-2019), МИЛУСЯ (19-03-2019), Репа (21-03-2019), Чудоелочка (20-03-2019)
Старый 20-03-2019, 03:01   #515
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

20.3.Ср.
Питание: пропуск завтрака(18\6)-диета почти воина. Питание сегодня планирую веганское.
Тренировка:
1. Ходы фермера 2х24=до удовольствия в плечах
2.Ходы ВПФ 16 кг узкий хват=до достижения результата. А то гибкость то развил на голодании, но надо ещё укрепить мышцы чтоб держали на этой увеличенной амплитуде.
3. Стойка толчковая 2х8=просто для сохранения достигнутой гибкости.
4. Махи низкие 24 = 50+50
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-03-2019), Lesya 777 (20-03-2019), ROM (20-03-2019), Владомир (20-03-2019), Кремышев (20-03-2019), МИЛУСЯ (20-03-2019), Нэлли (20-03-2019), Репа (21-03-2019), Чудоелочка (20-03-2019)
Старый 21-03-2019, 05:10   #516
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

21.3.Чт.
Тренировка:
0. Силовой гимн. копл. = 20 мин + пробежка 800 м
1. Р 8 = 10 мин аэробика
2. П\присед толчковый 2х8 = 50
3. Махи 32 = 30+30
4. Жим стоя 8 = 12+12
5. Тяга 32=5, 48=5, 56=5
6. Боковые наклоны 24= 5+5 х2
7 Растяжка.Нет делать не буду. Вот из-за нее и разболелось колено и вообще суставы
Питание: 3х разовое завтрак обед веганские на ужин совсем не уверен(по запросу тела посмотрим)
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-03-2019), galla (21-03-2019), Lesya 777 (21-03-2019), ROM (21-03-2019), Владомир (22-03-2019), Кремышев (21-03-2019), МИЛУСЯ (21-03-2019), Репа (21-03-2019), Чудоелочка (21-03-2019)
Старый 21-03-2019, 14:16   #517
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Лев Толстой был преданным подвижником атлетизма. уделял большое значение силовым упражнениям. В его доме были кольца и трапеция, во дворе стоял турник. Писатель занимался с гирями до самой старости. Как-то он заметил: «Ведь я, знаете, подымал одной рукой пять пудов». Трудно усомниться в этом. В семидесятилетнем возрасте «яснополянский старец» обгонял мальчишек в беге, отлично плавал, хорошо ездил верхом. За год до смерти, в 1909 году, когда Толстому шёл 82 год, он в шутливом споре победил всех гостей в «борении на руках».



Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-03-2019), Lesya 777 (21-03-2019), ROM (21-03-2019), Владомир (22-03-2019), Кремышев (21-03-2019), Нау (22-03-2019), Нэлли (23-03-2019), Репа (23-03-2019), Чудоелочка (21-03-2019)
Старый 22-03-2019, 03:30   #518
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

22.3.Пт.
Питание: пропуск завтрака (18\6) и сужение пищевого окна.
Тренировка:
1. Бег 20 м + выпады 5+5 х5
2. Присед с колен = 6
3. Присед 16 = 5,5, 24=5, 35 = 5 + выходы на носки = 5,5,5,5

*35 кг это к одной гире 16 прикрутил диск 3 кг скотчем.

Последний раз редактировалось Сергеев; 22-03-2019 в 04:02..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-03-2019), Lesya 777 (23-03-2019), ROM (22-03-2019), Владомир (25-03-2019), Кремышев (23-03-2019), МИЛУСЯ (22-03-2019), Репа (23-03-2019), Чудоелочка (23-03-2019)
Старый 23-03-2019, 07:06   #519
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 10,332
Поблагодарили 22,628 раз(а) в 2,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

23.3.Сб
Тренировка:
1. Закидки 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5
32 = 6,6, 12
https://youtu.be/EjWjTOEyEEQ
Этот вроде бы рекордный вес сегодня поднимал как будто пустую из дюрали. Ощущение такое что было бы 40 кг гиря то и 40 бы раз 5 смог бы закинуть. Вообще я 32 кг с прошлого лета не работал. За выносливость не знаю, но сила после голодания вся вернулась и по легкости сегодняшнего дня хочет расти дальше, но гири 40 или 50 нет, потому начну набирать повторы на 32 кг. Причем что очень приятно что собственный вес еще только 80,5 кг( а было 86,5 кг) и значит есть ресурс для прогресса силы которая растет вместе с массой..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-03-2019), Lesya 777 (23-03-2019), ROM (23-03-2019), Владомир (25-03-2019), Кремышев (23-03-2019), Нэлли (23-03-2019), Протехидо (25-03-2019), Репа (23-03-2019), Чудоелочка (23-03-2019)
Старый 23-03-2019, 07:23   #520
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 3,822 Поблагодарил: 20,599
Поблагодарили 26,404 раз(а) в 2,709 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
23.3.Сб
Тренировка:
1. Закидки 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5
32 = 6,6, 12
https://youtu.be/EjWjTOEyEEQ
Этот вроде бы рекордный вес сегодня поднимал как будто пустую из дюрали. Ощущение такое что было бы 40 кг гиря то и 40 бы раз 5 смог бы закинуть. Вообще я 32 кг с прошлого лета не работал. За выносливость не знаю, но сила после голодания вся вернулась и по легкости сегодняшнего дня хочет расти дальше, но гири 40 или 50 нет, потому начну набирать повторы на 32 кг. Причем что очень приятно что собственный вес еще только 80,5 кг( а было 86,5 кг) и значит есть ресурс для прогресса силы которая растет вместе с массой..
Сергеев, поздравляю!

Похоже выходишь на пик Суперкомпенсации! Отличные новости! Может и не нужны тебе ещё 5кг собственного веса? Добавишь ещё пару килограмм и хватит. Смотри по самочувствию. Бывает, что и мало плохо, и много - "не фонтан".
__________________
Время не сидит!!!

Последний раз редактировалось Кремышев; 23-03-2019 в 11:28..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-03-2019), Lesya 777 (23-03-2019), ROM (23-03-2019), Владомир (25-03-2019), Репа (23-03-2019), Сергеев (23-03-2019), Чудоелочка (23-03-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 22:24. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????