Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-04-2019, 17:13   #581
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Вечером сходил в последний раз до осени в баню.Нет может еще раз схожу, но в мае уже воды холодной не будет, сейчас в Волге еще +1 градус, а без холодной воды я баню не люблю. Шесть заходов в парилку и шесть ныряний в ледяной бассейн. Долго размышлял то ли вторую тренировку сделать, то ли в баню сходить.
Ну и теперь завтра голодать, потому что традиция - следующий день после бани голодный.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (20-04-2019), ROM (21-04-2019), Газеля (20-04-2019), Кремышев (25-04-2019), Мария11 (21-04-2019), МИЛУСЯ (20-04-2019), Репа (23-04-2019)
Старый 21-04-2019, 13:30   #582
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

21.4.Вс.
Перед выходом из голодания:
1. Растяжка
2. Ходы ВПФ 2х8 = 10 м х7 *Руки сцеплены и для меня это то же крутая растяжка аж плечи ноют, потому что плохая гибкость. Есть гибкие люди, особенно часто женщины, кому это упражнение труда не представляет.

Питание: 1. Выпил сок апельсин+киви. Сейчас буду есть отраву- пиццу!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (21-04-2019), ROM (21-04-2019), Газеля (21-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (22-04-2019), Репа (23-04-2019)
Старый 22-04-2019, 12:22   #583
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

22.4. Пн. День рождения Ильича, лопату и грабли из ЖЭКа теперь не привозят и потому вместо субботника вынес гири на улицу.
Питание: прежде чем работать на субботнике продолжил заряжать гликоген после голодания: Завтрак-Булочка + сок мандарин, киви+семечки тыквенные. Обед сок грушовый + булочка+ грецкие орехи. Ужин будет убойный с животными белками потому что заработал на тренировке талоны на аминокислоты..
1. Бег = 400 м
2.Общая разминка и лёгкая растяжка.
3. Вынос гирь 24+32 со 2 этажа на улицу и обратно * итого 4 этажа 56 кг
4. Закидки 8=10, 16=10, 24=10, 32=5,5,10
5. Махи 32=25+25
6. Махи перед собой32=5+5
7. Маятник 32 =5+5
8. Боковые наклоны 24 =5+5
9. Протяжка к подбородку 24=8 прибавил 2 раза. Рекорд! но упражнение подсобка и по моему разумению поможет мне догнать Кремышева в рывке, но может это иллюзия.
10. Тяга в наклоне 16=5+5
11. Подтягивания с помощь ног =10
12. Отжимания от пола=23 * А это подсобка чтоб догнать ROM-a в жиме лежа, но пока до обоих очень далеко, но главное оптимистический настрой.
13. Сгибатели ног=20
14. Шея наклон вперед 3 = 30
15. Забыл записать Тяга толчковая 24=15,16, и 16=20*прибавил повторы на обоих гирях
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-04-2019), infinity (22-04-2019), ROM (22-04-2019), Газеля (22-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (22-04-2019), Протехидо (22-04-2019), Репа (23-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 22-04-2019, 12:27   #584
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
...
9. Протяжка к подбородку 24=8 прибавил 2 раза. Рекорд! но упражнение подсобка и по моему разумению поможет мне догнать Кремышева в рывке, но может это иллюзия.
10. Тяга в наклоне 16=5+5
11. Подтягивания с помощь ног =10
12. Отжимания от пола=23 * А это подсобка чтоб догнать ROM-a в жиме лежа, но пока до обоих очень далеко, но главное оптимистический настрой.
13. Сгибатели ног=20
14. Шея наклон вперед 3 = 30
Догнать Савранского — это утопия! (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (22-04-2019), Репа (23-04-2019)
Старый 22-04-2019, 12:31   #585
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Скорей всего да, но буду стремиться.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-04-2019), infinity (22-04-2019), ROM (22-04-2019), Кремышев (25-04-2019), Мария11 (22-04-2019), МИЛУСЯ (22-04-2019), Репа (23-04-2019)
Старый 23-04-2019, 13:30   #586
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

23.4.Вт.
1. Только восстановительная растяжка. Потому что вчера наелся и по объему и по интенсивности.
Питание: сегодня 100% веганское, но белков ввел много и семечки, грецкие орехи и грибы. И питание трёхразовое. Животные белки лучше на завтра, если буду опять тяжелую гирю поднимать.Весь этот маневр для уменьшения аллергических реакций , которые у меня возникают при переборе животной пищи и особенно это кисломолочка и яйца. Даже мясо для меня легче
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-04-2019), infinity (23-04-2019), ROM (23-04-2019), Кремышев (25-04-2019), Мария11 (23-04-2019), МИЛУСЯ (23-04-2019), Репа (23-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 24-04-2019, 07:31   #587
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284 Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, удачи cегодня с тяжелой гирей! Завтра ждем-с в компанию разгружаться
__________________
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-04-2019), infinity (24-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (24-04-2019), Сергеев (24-04-2019)
Старый 24-04-2019, 12:51   #588
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Газеля Посмотреть сообщение
Сергеев, удачи cегодня с тяжелой гирей! Завтра ждем-с в компанию разгружаться
Спасибо, Газеля. Потренировался сегодня хорошо, но на тяжёлую гирю так и не настроился, вместо этого пытался стать легкоатлетом и велосипедистом. Ух!!! и не просто как. Как люди марафоны бегают?
24.4.Ср.
Кардио:
1. Взял велосипед и быстренько вниз со 2 этажа+ сразу пункт 2.
2. Поехал на стадион и сразу переключился на бег чтоб пульс не снижался
3. Бег 3 км * Первый раз пробежал в этом году - устал.
4. Обратно доехал
5. На второй этаж
Итого: 1 час. 10 мин непрерывной нагрузки

6. Растяжка

* Теперь в раздумье как быть завтра с разгрузкой? Начну с пропуска завтрака и потренируюсь с тяжелой гирей, это я смогу. Но смогу ли пропустить обед после тренировки?
Питание сегодня - 3х разовое, полноценное. Хотя вес уже 83 кг-растет а по замыслу не должен превышать 84 кг. Странно как то растет: голодать я закончил в конце февраля(70 кг) и с тех пор вес медленно, но неуклонно растет вверх. Сперва я тревожился что медленно, а теперь тревожусь что неуклонно
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-04-2019), infinity (24-04-2019), ROM (24-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (24-04-2019), Репа (24-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 24-04-2019, 13:47   #589
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
...
Кардио:
1. Взял велосипед и быстренько вниз со 2 этажа+ сразу пункт 2.
2. Поехал на стадион и сразу переключился на бег чтоб пульс не снижался
3. Бег 3 км * Первый раз пробежал в этом году - устал.
4. Обратно доехал
5. На второй этаж
Итого: 1 час. 10 мин непрерывной нагрузки

6. Растяжка

...
Мои 6 копеек))
Не знаю, что такое "кардио".
Пункт первый - незачет)) Сначала надо размяться, 2-3 км на медленном пульсе.
Пункт второй - после разминочного бега - растяжка, разминка и все дела))
Пункт третий - торопиться не надо. Начни для начала хотя бы с 1 км.
Пункт четвертый - сойдет, но лучше легкая трусца.
Пункт пятый - лучше закончить на первом этаже.
А так в итоге - красавец!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-04-2019), infinity (24-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (24-04-2019), Пумба (06-05-2019), Репа (24-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 24-04-2019, 15:16   #590
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

ROM, спасибо за замечания, по возможности буду учитывать. Сейчас попробую по каждому пункту ответить.
1. кардио - это .....хм, ну это н... вот.
2. Сначала размяться 2-3 км я пока не могу, т.к. 3 км это моя предельная дистанция. После такой разминки я уже буду готовый. Слабак пока что.
3. Начать с 1 км - полностью согласен. Надо было сегодня так и начать. Или пробежать 1 км потом пройти шагом, потом еще 1 км. Как то так. Тут я переоценил свои силы после зимы.
4. Лучше легкая трусца, так она наверное у меня почти так и было только не лёгкая трусца, а тяжёлая трусца. Я почему за эти 3 км уцепился? Есть книга Воротынцева по гиревому спорту, мы её называем "Ветхий Завет", хотя патриарх возможно еще жив, ему около 80 лет, но он пропал из интернета и никто ничего не сообщает. Вот он там написал критерии ОФП для моего веса и один из них бег. И у него написано что надо пробежать с любой скоростью лишь бы добежать 3 км, лежа пожать 100 кг, стоя 32 кг на 15 раз, присед =130, тяга =130. Я пока только бег и то еле выполнил. Для тебя там намного поменьше критерии, потому что у тебя весовая категория легкая, и только бег сложней тебе надо 3 км на время(смотреть сейчас не хочу, но время там для тебя ерунда) А жим лежа для тебя порядка 70 кг надо 1 раз пожать, ну может 75 кг , завтра гляну.
5. Закончить на 1 ом этаже, почти так и получилось. Надо было сгонять в магазин и я обычно сам и хожу всегда. Вот а сын мой школьник лежал спал. Так я дождался когда он проснется и предложил ему сыграть в карты под "кто пойдет в магазин" Напряг всю мощь интеллекта на запоминание карт, мастей, в итоге обыграл и отправил. Хотя до этого я ему трижды проигрывал, но могу значит собраться и настроиться когда надо и выступить на соревнованиях.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-04-2019), infinity (24-04-2019), ROM (24-04-2019), Газеля (25-04-2019), Кремышев (25-04-2019), МИЛУСЯ (24-04-2019), Репа (25-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:45. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter