Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-09-2019, 13:13   #1181
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Дык, Гаккеншмидт небось не бухал и не курил 30 лет подряд, прежде чем заняться своим здоровьем. .
Что ты хочешь он прибалтийский немец и разумным был всегда. Хотя постой его соотечественник Давид Ригерт иногда закладывал не хило и курил прям на ступеньках дворца спорта во время отдыха между рывком и толчком. А у меня русская душа, плюс отсутствие воспитания надлежайшего. Потому только после 50 лет задумался о здоровье после как Гром грянул.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), ROM (25-09-2019), sana (26-09-2019), TatSu (25-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (26-09-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (25-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (28-09-2019), Чудоелочка (26-09-2019)
Старый 25-09-2019, 13:32   #1182
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
По пульсограмме.
Красота!
В " красной зоне" - мгновение, восстановление ЧСС хорошее!
Зачёт!
ROM буду стараться по науке работать. Во всяком случае до 1 ноября, когда придется превысить, но постараюсь превысить на запланированный уровень, а не как в прошлом году "гуляй станица"
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), ROM (25-09-2019), TatSu (25-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (26-09-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (25-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (28-09-2019), Чудоелочка (26-09-2019)
Старый 25-09-2019, 13:38   #1183
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Похвально!
Ура! В наших рядах прибыло!
Достучаться до сердец!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), TatSu (25-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (26-09-2019), МИЛУСЯ (25-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (28-09-2019), Сергеев (26-09-2019), Чудоелочка (26-09-2019)
Старый 26-09-2019, 07:09   #1184
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

26.9.Ср.
Уяснил недостаток своей проги для контроля ЧСС-нет возможности задать время через которое начнется тренировка. Что в результате приводит к тому что пульсометр то одет заранее и идет запись которая потом понижает среднее значение ЧСС до неузнаваемости. И кнопки пауза нет на экране которую можно было бы использовать с этой целью, а надо заходить в меню и там выбирать "отключиться" что я пока не делал. Ну да самому понятно где начало и ладно.
1. Растяжка
2. Т 2х2 = 3 мин, 3 мин\темп 20\Всего 120 раз\ЧСС в диапазоне 128-138
это моя аэробная зона по расчетам от Аэроб. порога до Анаэроб. порога\ теорию по ходу изучу и диапазоны буду уточнять а пока расчет по калькулятору из интернета.\102 ккал
3. Пресс = 24 (12 подъем ноги+12 подъем туловище)
4. Отжимания = 21
5. Растяжка.

* Нагрузка конечно тянет на легкую утреннюю зарядку не больше, ну да может и достаточно для пожилого возраста, тем более пока соревнования предстоят только в рывке и на гире 12 кг, а до Нового года еще успею накачаюсь.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-09-2019), infinity (26-09-2019), Lesya 777 (26-09-2019), ROM (26-09-2019), TatSu (26-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (26-09-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (27-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (26-09-2019), Репа (28-09-2019), Чудоелочка (26-09-2019)
Старый 27-09-2019, 14:14   #1185
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

27.9.Пт.
1. Р 9 кг = 5 мин, 5 мин\темп 24\ЧССмакс=149\Итого = 240 раз
* Прибавил 1 кг, неделю назад делал 2 пятиминутных подхода на 8 кг. Пульс возрос незначительно: было 148 уд\мин а стаоло 149 уд\мин. Хотя субъективно тяжелей- забилась левая кисть. Следующий на очереди вес 10 кг и возможно придется снижать темп из-за кисти, хотя остальные мышцы и сердце - пока полный порядок.
[IMG][/url][/IMG]
Виден на графике единственный пик на 152 уд\мин, думаю что это просто аритмия(сокращение без выброса крови). На левой руке (график слева) пульс все время рос, но спокойно товарищ- на графике справа (правая рука) видно что он достиг плато. Почему левая рука(график ЧСС) все время хуже, чем правый?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (27-09-2019), ROM (27-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (27-09-2019), МИЛУСЯ (27-09-2019), Пумба (27-09-2019), Репа (28-09-2019), Чудоелочка (27-09-2019)
Старый 27-09-2019, 16:11   #1186
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
27.9.Пт.
1. Р 9 кг = 5 мин, 5 мин\темп 24\ЧССмакс=149\Итого = 240 раз
* Прибавил 1 кг, неделю назад делал 2 пятиминутных подхода на 8 кг. Пульс возрос незначительно: было 148 уд\мин а стаоло 149 уд\мин. Хотя субъективно тяжелей- забилась левая кисть. Следующий на очереди вес 10 кг и возможно придется снижать темп из-за кисти, хотя остальные мышцы и сердце - пока полный порядок.
[IMG][/url][/IMG]
Виден на графике единственный пик на 152 уд\мин, думаю что это просто аритмия(сокращение без выброса крови). На левой руке (график слева) пульс все время рос, но спокойно товарищ- на графике справа (правая рука) видно что он достиг плато. Почему левая рука(график ЧСС) все время хуже, чем правый?
Сердце рядом. Нервный импульс быстрее поступает, так как путь короче.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (27-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (27-09-2019), МИЛУСЯ (27-09-2019), Пумба (27-09-2019), Репа (28-09-2019), Сергеев (28-09-2019)
Старый 27-09-2019, 18:27   #1187
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Сережа, меня тоже на беговой дорожке на этой неделе среднее значение ЧСС сбило спонталыку !
Бегала 4 раза на ней по 5 км. ЧСС 1-й раз - 132, 2-й раз - 128, 3-й - 118 - я радуюсь во всю, думаю, взяла-таки свой непокорный пульс под узцы! А вот - фигушки! Беговой тренажёр считает и пульс разминки и пульс заминки, и выдает среднее значение! И как же тут быть? Как узнать пульсовую "стоимость" чистого бега?
А сегодня (это был 4-й раз) я пошла на хитрость! Перед основным бегом, я, не включая дорожку, провела на ней разминку. Потом включила ее (ЧСС была уже 122), сразу поставила нужный лёгкий темп (7 мин.) и пробежала 5 км. Потом выключила дорожку и побегала заминку. И вот тут-то средняя ЧСС была 143 удара, и я думаю, что это соответствует действительности !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (27-09-2019), ROM (28-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (28-09-2019), МИЛУСЯ (27-09-2019), Пумба (27-09-2019), Репа (28-09-2019), Сергеев (28-09-2019)
Старый 27-09-2019, 20:24   #1188
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
27.9.Пт.
1. Р 9 кг = 5 мин, 5 мин\темп 24\ЧССмакс=149\Итого = 240 раз
* Прибавил 1 кг, неделю назад делал 2 пятиминутных подхода на 8 кг. Пульс возрос незначительно: было 148 уд\мин а стаоло 149 уд\мин.
Выглядит отлично. Во-первых, радует выход на ровную полочку - есть шанс отработать на этой полочке все 10 минут. Но ещё больше мне нравится, как быстро пульс успокаивается. Мне кажется, что даже у ROM-а не так :)

ЗЫ. Похвастаюсь: я сегодня сделал ещё один подход на 12 кг. Добавил всего 2 или 3 повторения:) Правда, я забыл надеть майку с надписью "Пумба", поэтому этот подход не буду выкладывать на ютуб
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (27-09-2019), ROM (28-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (28-09-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (27-09-2019), Репа (28-09-2019), Сергеев (28-09-2019)
Старый 28-09-2019, 02:18   #1189
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Выглядит отлично. Во-первых, радует выход на ровную полочку - есть шанс отработать на этой полочке все 10 минут. Но ещё больше мне нравится, как быстро пульс успокаивается. Мне кажется, что даже у ROM-а не так :)

ЗЫ. Похвастаюсь: я сегодня сделал ещё один подход на 12 кг. Добавил всего 2 или 3 повторения:) Правда, я забыл надеть майку с надписью "Пумба", поэтому этот подход не буду выкладывать на ютуб
Так база то разная. Чем выше пульс, тем быстрее восстановление. Или со второй зоны или с четвёртой падать. Со 114 до 90 или со 147 до 118.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (28-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (28-09-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (19-10-2019), Пумба (28-09-2019), Репа (28-09-2019), Сергеев (28-09-2019)
Старый 28-09-2019, 02:46   #1190
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
А сегодня (это был 4-й раз) я пошла на хитрость! Перед основным бегом, я, не включая дорожку, провела на ней разминку. Потом включила ее (ЧСС была уже 122), И вот тут-то средняя ЧСС была 143 удара, и я думаю, что это соответствует действительности !!!
Да все правильно, но я не буду так делать потому что не люблю всякие манипуляции перед подходом. И без того, таймер надо включить, проверить, метроном выставить, проверить, камеру для съемки выставить проверить и еще и пульсометр включи отключи! А когда же гирю поднимать? И потом же у меня график сохраняется и его можно самому проанализировать позже в спокойной обстановке.
Пумба пишет:
Цитата:
Выглядит отлично. Во-первых, радует выход на ровную полочку - есть шанс отработать на этой полочке все 10 минут.
Вот именно, я то же об этом подумал чтоб работать на полочке все 10 минут. Насчет майки я дома вообще поднимаю с голым торсом, но это конечно не скромно, но реально легче по причине хорошего охлаждения, особенно летом в жару. На официальных соревнованиях это запрещено, надо одевать майку с коротким рукавом. Насчёт майки с надписью "Пумба", которую забыл одеть - вот как раз эти 2-3 подъема которые ты не положил на ютуб ты мне и проиграешь. , будете делить с Кремышевым второе и третье место. Возможно нас всех подвинет Лара, но это под большим вопросом, т.к. она вышла на работу и ей теперь не до гирь.
ROM пишет:
Цитата:
Так база то разная. Или со второй зоны или с четвёртой падать. Со 114 до 90 или со 147 до 118.
А вот интересно надо ли ему давать падать ниже 118-120 перед вторым подходом? Пока я отдыхаю по самочувствию(не по пульсу) до состояния готовности на второй подход.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (28-09-2019), ROM (28-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (28-09-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (29-09-2019), Нэлли (28-09-2019), Пумба (28-09-2019), Репа (28-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter