Дневник Milo. Щитовидка, фолликулярные узлы. Метод Болотова

[dushka]

Сообщение от Milo

Как раз планировала ближе к зиме подключить Д3 или рыбий жир... Не знаю пока, что лучше..

Витамин D2 вырабатывается растениями и животными.
Витамин D3 вырабатывается в коже и является продуктом синтеза солнечного излучения.

Есть ли разница между Витамином Д животного происхождения (Д3, холекальциферолом) и растительного (Д2, эргокальциферолом)?
До недавнего времени эти две формы считались равнозначными для организма человека.
В настоящее время все больше ученых считают, что только холекальциферол, Витамин Д3, является физиологичным для нашего организма.
Некоторые авторы даже утверждают, что прием растительного витамина Д2, эргокальциферола, вреден для нашего организма.

К каким биологическим активным веществам относится Витамин Д3?
Все больше данных в пользу того, что Витамин Д на самом деле не витамин, а прогормон, который в теле человека превращается в активный гормон 1,25-дигидрокси-холекальциферол (1,25-OH-D). Этот гормон и регулирует кальциевый обмен вместе с гормоном паращитовидной железы, среди других функций.

Сколько нужно Витамина Д3 в день, рекомендуемая доза?
• Для взрослых – 600 МЕ (1 МЕ = 0,025 мкг вещества).
• Для пожилых людей старше 71 года – 800 МЕ

Чем полезен Витамина Д3 для нашего здоровья?
Предупреждение рахита было только началом, Витамин Д сейчас исследуется для
 усвоение кальция, фосфора, железа, магния, цинка из продуктов питания через нашу пищеварительную систему;
 предупреждения и лечения сердечно-сосудистых заболеваний;
 предупреждения и лечения неврологических заболеваний, например Рассеянного Склероза, Болезни Паркинсона, деменции;
 предупреждения и лечения нарушений иммунной системы, предупреждения инфекционных заболеваний, повышения устойчивости к инфекциям;
 предупреждения и лечения раковых заболеваний.

Еще я читала (на английском;ссылки, к сожалению, не сохранила), что для борьбы с раком содержание Д3 в крови должно быть > 30.

Витамин Д3 содержится только в масле печени трески. Я покупала Carlson Cod Liver Oil в капсулах. Рыбий жир (Fish Oil) витамина Д3 не содержт.