Сбалансированное питание.

[Inesa-7]

Итак я вернулась. Потому что трудно мне стало жить. Я так растолстела! И превратилась в инвалида. Храп появился и мне спать мешает, на боку тяжело свое тело держать. В январе мой вес достиг 126кг. Я смотрела шоу , которое проходит на Украине. Взвешенные и счастливые.И тоже решила начать вместе с ними. нашла в интернете Дневники похудения от Игоря Обуховского и Аниты Луценко. Они меня и вдохновили. Голодать я не могу. Не знаю почему,а раньше могла. Но я села на сбалансированное питание. И с января уже похудела на 10кг.
Это не сложно для тех кто любит кушать.
Утром я ем белки 250гр. перекус через 2 часа фрукт. Пью воду через час после еды. В обед я ем углеводы . После обеда перекусы овощи и сладкое после 13 часов нельзя. Ужин в 18, или 19 часов. легкие углеводы тоесть овощи на пару и рыба, или курица 250гр.
Ну и конечно я уже месяц выполняю упражнения. Упражнения силовые с гантелями и кардио частью.

[Inesa-7]

Я поменяла фото. На старом я что то молодо выгляжу! Люблю реальность.

[Annais]

Inesa-7, в добрый час! Удачи!
Рада видеть тебя

[Inesa-7]

Спасибо дорогая! Я сегодня очень обрадовалась потому что потеряла 2 кг. И теперь я 115. Сидеть на сбалансированном питании не трудно. Еще я занимаюсь упражнениями по интернету на Ютуб. Видео с тренером. По 20 минут в день.Ну и три раза в неделю у меня физкультура с малышами и я бегаю в спортзале и прыгаю через скакалку. Могу уже сделать 50 прыжков . Отдых и еще 50.

[Inesa-7]

28 февраля. Мое меню.
Утро. Стакан воды.
7.30. Завтрак. 2 яйца в крутую. 8.30 стакан воды.9 00 вода. 10.30 перекус. Банан. И снова вода по возможности. Обед.13.30. голубец.салат свекла без раст. масла.картоф. пюре 100гр. через час вода. Перекус 14.30. овощной салат заправленный соевым соусом. Через час вода.Ужин.18. 00. овощи на пару из мультиварки.250 гр.Через час вода. Все. Перед сном выпью кефир.В воскресенье у меня замеры объемов. Пока запишу старые.
Шея -39.грудь-105.талия -100.руки там где оспа.37.запястье 17.бедра-122.колени-48.голова от затылка к носу-50.шиколодка-30.ягодицы-129.живот -96. ВРЕМЯ ХУДЕТЬ,Тоже хочу стать тюльпаном к весне.

[Гагара]

Сообщение от Inesa-7

Но я села на сбалансированное питание.

Расскажите,в чем оно состоит?
А Вам ,в добрый путь!!! У Вас все получится,я тоже со 114 кг начинала,сейчас уже 88.

[На-Талия]

Inesa-7, привет! Нашла Ваш новый дневник.
Тоже скоро сюда приду. Буду к Вам забегать и поддерживать!

Пы.сы. Петропавловск - это Казахстан сейчас? (Я сама из Казахстана,
и просто неимоверно рада землякам!!!)

[Inesa-7]

Дорогая Наталья. Да это Казахстан. Я тоже прочла ваш дневник. Видите, вы там похудели хорошо. По 10 дней голодали и больше, а потом снова набрали. Вот поэтому я пока не хочу голодать. Сегодня я уже 114 кг. Тоесть сбалансированное питание работает! Вчера я была в гостях и не смогла как вы уговорить червяка. Выпила коньяка прилично. Правда не обжиралась. Салатик мне хозяйка сделала овощной. Сегодня утром я думала ВСЕ! КАПЕЦ! Ничего подобного даже 1 кг потеряла.

[Inesa-7]

Мое меню сегодня второе марта.
Утро. Стакан воды и более так как был сушняк. завтрак . 250 гр творога с молоком и изюмом. Перекус яблоко. Обед : 250 гр борща. и тоненький кусочек хлеба грубого помола. Через час вода, много воды. Ужинать буду тушеными овощами. На ночь кефир.
Выполнила в 16. 00 комплекс упражнений.http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA. Это первый уровень упражнениний. Я их выполняю в облегченном варианте. Мне трудно с моим весом прыгать . Иногда я прыжки в конце на быструю ходьбу заменяю но не останавливаю . Этот комплекс делаю уже третий раз. Сейчас немного легче мне его делать.

[Inesa-7]

суть сбалансированного питания.
Завтрак должен быть плотным. Это каша, яйца отварные но желток можно один. Чай и жидкость после завтрака нельзя. Только через час. Каша гречка, горох, бобовые, картофель, это тяжелые углеводы и они должны быть в обед. До обеда нужно сделать перекус фруктами. Можно съесть немного сладкого. Но только до обеда. если вы в выходной проспали до обеда. Вы остаетесь без сладкого.
Обед. вы едите 250 гр. блюдо.Это может быть что угодно с мясом кроме свинины. Обед пропускать нельзя если вы уходите берите еду с собой в контейнер. Я не стесняюсь нигде и ем. Я НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ И МНЕ ПОФИГ! Через час после обеда вы пьете воду. Носите с собой маленькую бутылочку воды всегда!. Полдник вы перекусываете только овощами. Фрукты нельзя это десерт и они до обеда. Сладкое не дай бог! Нельзя! УЖИН Его пропускать нельзя. Ужинать можно паровыми овощами, рыбой, куринным мясом, салатами легкими. С курицы снять кожу. Вес блюда 250 гр.Через час снова пьем воду. Перед сном кефир. Воду нормальным людям 1,5 литра. Толстым как я. 3литра. Вот и все. Постепенно вы привыкните к правильному питанию и не будете поправляться. Этот метод медленного похудения. Мне за месяц удалось скинуть только 10 кг.Зато я уверенна что они не вернуться и моему здоровью ничего не угражает.