Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-10-2017, 20:04   #981
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Тринадцатый день АМ.

Ночной сон 4 часа. Нагрузка. На работе средняя. Утром до работы ОФП на турнике и брусьях. Вечером тренажерный зал, тренировка ног (приседания, сгибания и разгибания ног, выпады, прыжки, бег в горку) и работа с гирей. Кардиокилометраж 10км, ходьба 25км.
Рацион. Сутки сухого голодания.
17.00 вода 1,0
17.30 бананы 0,3
18.20-20.20 - тренировка. Вода 0,5
20.30 греча 0,2 + рыба 0,2
22.00 шоколад 0,1.
Стал поджимать пищевой коридор. Прием пищи начинаю уже не в 16.00, а на час позже. Заменил прием пищи перед тренировкой на фрукты. Тяжести во время тренировки нет. Со временем откажусь от этого приема пищи вообще и перейду на одноразовый (после тренировки).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (10-10-2017), E_Lena (10-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (11-10-2017), rid (11-10-2017), snail (10-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), МИЛУСЯ (10-10-2017), Чудоелочка (11-10-2017)
Старый 10-10-2017, 20:29   #982
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
А во время голодания я избавляюсь от всех пагубных пристрастий, в том числе и от тяги к шоколаду и сгущенке
Эх, мечты-мечты. Я буду очень рад, Кремышев, если они у вас сбудутся. В моем случае, увы, сколько голоданий я не провел, сахарно-шоколадное пристрастие осталось где-то в подкорке... Раз в три месяца примерно я плюю на всё и просто вхожу в 3-4 дневный сахарно-шоколадный запой. Потом отхожу пару-тройку дней и не тянет больше еще месяцы... С кофеином/шоколадом "разовое" заигрывание не получается. Я могу предположить почему, да и выше большинство причин озвучил. С алкоголем, например, лично у меня другое. До ЗОЖ я, скажем так, выпивал. Мог и похмелиться с утра, и все такое, и пиво было в моем рационе почти каждый день, а раз-два в неделю и кое-что покрепче...

А после сыроедения, как отрезало. Сейчас я равнодушен к алкоголю, и могу выпить бокал или больше вина просто за компанию, пару раз в месяц, и мне на следующий день не захочется продолжения. Сахар/шоколад сыроедением и долгим ЗОЖ/голоданиями не "стёрлись", как, например, и пристрастие у anyk99 к сигаретам.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...и начинаю питаться интуитивно.
А если интуиция вам подскажет питаться только шоколадом?! ведь кайф то какой! Организм - та еще система и чьи приказы или заказы он выполняет - тоже большой вопрос.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
DenginAA (11-10-2017), E_Lena (10-10-2017), kan2170 (11-10-2017), marimosk (11-10-2017), rid (11-10-2017), snail (10-10-2017), Spectator (11-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), Инфинити (01-01-2022), Кремышев (11-10-2017), МИЛУСЯ (10-10-2017), павел51 (11-10-2017), Чудоелочка (11-10-2017)
Старый 10-10-2017, 22:21   #983
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Хотя я помню из Ваших прошлых сообщений, что сгущенку Вы тоже не жалуете.
Не жалую лишь потому, что невкусно. Ну, просто у меня другие наркотики.
Но при больших нагрузках, да еще и в холод - вполне сойдет...
Впрочем, при ваших нагрузках вообще любая сладость-гадость проскочит )))
Чем питаться вне нагрузок - уже другой, более трудный вопрос.
Хотя "вне нагрузок" - это не про вас, вообще-то)).
Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
В моем случае, увы, сколько голоданий я не провел, сахарно-шоколадное пристрастие осталось где-то в подкорке...
А у меня голодания и сыроедение не стерли пристрастия к вареным крахмалам...
Хотя, пока сыроедила, несколько лет прекрасно обходилась без них.
Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
А если интуиция вам подскажет питаться только шоколадом?! ведь кайф то какой! Организм - та еще система и чьи приказы или заказы он выполняет - тоже большой вопрос.
Да!
Хотя по мне, так, ну какой кайф может быть от шоколада?! ФФу...

Но вот же ж:
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Приходишь домой, кладешь в рот кусочек шоколада и, вот чудо! Возвращаешься с этим вкусом в детство и успокаиваешься.
У всех свои наркотики. Свои воспоминания детства...
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (10-10-2017), E_Lena (10-10-2017), kan2170 (11-10-2017), liamber (11-10-2017), marimosk (11-10-2017), Spectator (11-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), Инфинити (01-01-2022), Кремышев (11-10-2017), МИЛУСЯ (11-10-2017), муравьиха (11-10-2017), павел51 (11-10-2017), Чудоелочка (11-10-2017)
Старый 11-10-2017, 12:42   #984
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211 Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
9 месяцев Вы отпахали честно, накопилась усталость, хочется уже уйти на заслуженный отдых и пару месяцев забыть о нагрузках и диете. Вместо этого Вы подключаете тренажерный зал и еще больше добавляете интенсивности тренировкам. При этом Вы садитесь на еще более жесткую диету. Итак, давайте посчитаем. Тренировочный стресс - раз. Диетологический - два. Стресс рабочего дня (10часов подчас немаленькой нагрузки) - три. Стресс недосыпа из-за ночного жиросжигания - четыре. Замерзание - пять. Проиллюстрирую. Конец рабочего дня. Напахался, домой бы! Вместо этого на тренировку. Отрабатываешь там 2 часа так, что спортивную форму выжимаешь от пота.
Желаю Здравия!
Кремышев, не кажется, что слишком много стрессов?
Нагрузка на "эндокринку" не зашкаливает? Не приведет ли это к "перегрузке" желез. Где то читал, что в прорубь или купель ежедневно не стоит. Слишком много "стресса" для желез.
Хотя... время покажет и Вам виднее будет по ощущениям!

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
В моем случае, увы, сколько голоданий я не провел, сахарно-шоколадное пристрастие осталось где-то в подкорке... Раз в три месяца примерно я плюю на всё и просто вхожу в 3-4 дневный сахарно-шоколадный запой. Потом отхожу пару-тройку дней и не тянет больше еще месяцы...
Сладости тоже обожал безгранично и зеленый чай. Но после разгрузок шоколад и сахар ушли в небытие. С недавнего времени заметил, что и меда совсем не хочется.
А чай, зачем он? Можно и водичкой обойтись, особенно горячей (до 60 С)
А вот молотый и просеянный и запаренный ячменный солод стал нравиться! "Сладкости" в нем больше чем в ржаном.
Следующий тестовый этап похоже будет "сырохлебным", т.е злаковые без выпечки и возможно без муки...
Кстати, слова "Хлеб" "хлебово" "хлебать" не кажется похожими и созвучными?
Т.ч. РТД делает свое дело (лично мое мнение на своем же опыте)
И от зависимостей освобождает основатеьно, надо только периодически и длительно это делать.
Однажды, на 2х сутках разгрузки "нечаянно" прокрутил на веле около 30 км. Воды с собой не захватил. На 24 км. понял, что "умер" и как осилить оставшиеся 6 км до дома не представлял.
Нашел колонку, напился воды, посидел мин 15-20 и "ожил". И в "легкую" докрутил до дома. Без сахара и глюкозы из вне.

Кремышев, а нет опасения, что на Рождественский пост (Филлипов) хватит ресурсов? Жирок ведь сейчас у Вас очень активно уходит.
Тоже планирую с 28-11-2017 "попостится". Сколько это продлится пока незнаю, обычно "как пойдет" Т.ч., будем попутчиками
Если все сложится...

"Хочешь рассмешить Бога?
Поведай ему о своих планах..."
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (11-10-2017), kan2170 (11-10-2017), snail (11-10-2017), Кремышев (12-10-2017), МИЛУСЯ (11-10-2017), Чудоелочка (11-10-2017)
Старый 11-10-2017, 14:26   #985
 
Аватар для kan2170
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 238 Поблагодарил: 1,640
Поблагодарили 685 раз(а) в 203 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
"Хочешь рассмешить Бога?
Поведай ему о своих планах..."
Когда боги хотят посмеяться над человеком - они исполняют его желания ...
kan2170 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали kan2170 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (11-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), Кремышев (12-10-2017), МИЛУСЯ (11-10-2017), павел51 (11-10-2017), Чудоелочка (11-10-2017)
Старый 11-10-2017, 14:57   #986
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
Нашел колонку, напился воды, посидел мин 15-20 и "ожил". И в "легкую" докрутил до дома. Без сахара и глюкозы из вне.
30км на вело,это детская дистанция,которая не требует ни сахара не воды.Это говорит том,что у Вас очень слабая физическая форма.надо тренироваться))
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
VSV-Soft (11-10-2017), Кремышев (12-10-2017), МИЛУСЯ (11-10-2017), Чудоелочка (11-10-2017)
Старый 11-10-2017, 21:48   #987
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211 Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
30км на вело,это детская дистанция,которая не требует ни сахара не воды.Это говорит том,что у Вас очень слабая физическая форма.надо тренироваться))
Так это было пару лет назад. Только велик прикупил.
Лет 20 не садился...
Сейчас немного другие расстояния.
И тренируюсь по мере возможностей и за "рекордами" не гонюсь.
Сейчас 30ку на веле прокручиваю меньше чем за час.
Меня это устраивает.
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (12-10-2017), Кремышев (12-10-2017), павел51 (12-10-2017)
Старый 12-10-2017, 01:52   #988
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Четырнадцатый день АМ.

Нагрузка. На работе средняя. После работы тренажерный зал. Тренировка верхнего плечевого пояса 40мин, ступенчатый бег 1час - 10,5км. (20м-6.00/км, 20м-5.45/км, 20м-5.30/км). Вес после тренировки 76,8.
Рацион.
17.00 вода 1,0
17.30 бананы 0,3
18.20-20.00 тренировка, вода 0,5
20.30 греча 0,2+рыба0,1+салат капуста/огурец0,1
22.00 шоколад0,1.
Сегодня по плану день отдыха перед длительной беговой тренировкой и углеводная загрузка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (12-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), VSV-Soft (12-10-2017)
Старый 12-10-2017, 02:17   #989
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Эх, мечты-мечты. Я буду очень рад, Кремышев, если они у вас сбудутся. В моем случае, увы, сколько голоданий я не провел, сахарно-шоколадное пристрастие осталось где-то в подкорке... Раз в три месяца примерно я плюю на всё и просто вхожу в 3-4 дневный сахарно-шоколадный запой. Потом отхожу пару-тройку дней и не тянет.

А если интуиция вам подскажет питаться только шоколадом?! ведь кайф то какой! Организм - та еще система и чьи приказы или заказы он выполняет - тоже большой вопрос.
АlexZ8, возможно и я буду в таком режиме. Раз в несколько месяцев. В качестве поощрения организму за проделанную работу. А может быть смогу отдыхать и не применяя шоколад. Посмотрим. Во всяком случае это лучше, чем алкогольная интоксикация или другая зависимость.
По поводу интуитивного питания после длительного голодания. Вкусы заново обновляются, желудок уменьшается в размерах. Насыщение происходит быстро, минимальным количеством еды. Идеальные условия для режима АМ. От сырых продуктов получаешь удовольствие, нет необходимости стимулировать себя дополнительно. Но посмотрим, как будет в сочетании с высокими нагрузками.

АlexZ8, хочу по Вашему примеру подключить во время своего эксперимента сбор анализов в домашних условиях. Что посоветуете, какие приборы и где можно для этого приобрести.
Интересно мнение и других форумчан.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (12-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), VSV-Soft (12-10-2017)
Старый 12-10-2017, 02:43   #990
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
Желаю Здравия!
Кремышев, не кажется, что слишком много стрессов?
Нагрузка на "эндокринку" не зашкаливает? Не приведет ли это к "перегрузке" желез. Где то читал, что в прорубь или купель ежедневно не стоит. Слишком много "стресса" для желез.
Хотя... время покажет и Вам виднее будет по ощущениям!

Кремышев, а нет опасения, что на Рождественский пост (Филлипов) хватит ресурсов? Жирок ведь сейчас у Вас очень активно уходит.
Тоже планирую с 28-11-2017 "попостится". Сколько это продлится пока незнаю, обычно "как пойдет" Т.ч., будем попутчиками
Если все сложится...

"Хочешь рассмешить Бога?
Поведай ему о своих планах..."
VSV-Soft, эндокринное истощение в режиме периодического голодания возможно. Вы правы. В литературе встречаются исследования о перенапряжении надпочечников. Но касается это в основном женщин. Расстройство менструального цикла, сна, различные пищевые нарушения.
Но я расчитываю на свой большой опыт. Веду дневник самоконтроля. ЧСС утром и после нагрузки, общее самочувствие, сон, аппетит. Оцениваю также желание тренироваться и общий психологический тонус.
Кроме того, я использую режим перезагрузки. Три дня я нахожусь в режиме АМ, по сути в режиме катаболизма. А один день перехожу в режим анаболизма (отдых от нагрузок, углеводная загрузка). Вот сегодня как раз такой день. По моим ощущениям этого хватает. Организм получает передышку, успевает восстановить силы и в то же время не успевает набрать только что сожженный жир. Этот режим питания похож на циклическую диету некоторых спортсменов (углеводная разгрузка/загрузка). Отличие в том, что в режиме катаболизма я не добавляю много белков и жиров. Низкоуглеводка сопровождается у меня малоедением. И плюс жесткое периодическое голодание по схеме 20/4.
Дополнительно, раз в три недели, для профилактики перетренированности, я на несколько дней снижаю нагрузки и добавляю калорийности в питание.

Рад, что буду не один голодать во время Рождественского поста! С попутчиками всегда веселее!. Может быть кто-то еще присоединиться? Время, чтобы подготовиться морально еще есть..
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (12-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), VSV-Soft (12-10-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:52. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter