Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

VSV-Soft, БлагоДарю за комментарий!

Анализы, собираюсь сдавать через несколько пройденных каскадов после выхода из неедения.

Каскады, собираюсь проводить по нарастающей, начиная от 5 дней неедения, постепенно увеличивая дни неедения. Параллельно с этим сдача анализов для отслежки показателей холестерина.

На счет электросамоката, не всё так запущено с концентрацией внимания. Это я просто так шучу
Я работаю с маленькими детьми и там весь день необходимо концентрировать своё внимание, потому что большая ответственность. Необходимо постоянно прослеживать взаимодействие между карапузиками.
В связи с этим у меня глаза не только на затылке, но я вообще стала как круглая камера наблюдение со всех ракурсов
После такой концентрации на работе, если еще добавить концентрацию 2-х часов в дороге на велосипеде или электросамокате, начинаешь уставать.

Всем Вам Благ!

[Lesya 777]

ВСЕМ ЗДРАВИЯ!

Эта неделя была загруженная работой, так как моя коллега заболела и я работала одна.
Три дня подряд я возила детей на длительные прогулки с пикником. Как всегда прилежное толкание тележки с детьми, 2 часа :)))
Пищевая пауза получилась в понедельник - 18 часов и во вторник - 20 часов.

Физическая активность:

В понедельник - пробежка до парка с тренажерами + занятие на тренажерах, 40 мин, пробежка двух кругов на футбольном поле, дальше прыгание на батуте, 15 мин.
Во вторник, среду и четверг - болело горло, немного был кашель. Тренировок не было, ограничилась длительными прогулками с детьми и толканием тележки.
Пятница - состояние улучшилось. Пробежка до тренажеров+ занятия, 40 мин.
Суббота - домашний фитнес уборка в два этажа, 5 часов.

С начала июля начну посещать курсы по повышении квалификации ( всего на месяц).
Еще в моей ясельной группе будет пополнение, придет новый ребенок Понадобится большее проявление внимания к малышу, чтобы помочь привыкнуть и аклиматизироваться в новой обстановке, заслужить доверие, подружиться и стать для ребенка надежной опорой для его дальнейшего развития. Это стоит много работы, которая окупается теплотой, улыбками и детскими объятиями. Сколько бы я не дарила любви детям, получаю обратно на много больше, поэтому я так люблю свою работу

ФОТО С ПРОГУЛКИ, БОЛЬШОЕ ДЕРЕВО В ПАРКЕ

СОЛНЕЧНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ РЕБЕНКА И ЕГО РОДИТЕЛЕЙ

[Lesya 777]

ВСЕМ ЗДРАВИЯ!

Нахожусь со вторника на больничном. Неделю назад ставили вакцину от столбняка, дифтерии и коклюша в одном. После вакцины иммунная система подослабла и я приболела. Болит горло, немного кашель, головная боль и слабость.
Во вторник первый раз делала тест на коронавирус, оказался отрицательный. Слава Богу! Так же со вторника начались КД. Все напасти враз

Вторник и среду было сыровеганское питание. Длительные прогулки с моей собачкой ( 1,5-2 часа).
Сегодня, мне по-лучше. Начала день с приема сока баварской квашеной капусты.
Я уже писала, что она действует на меня как слабительное. Думаю, что рассол с под огурцов или томатов может иметь такое же действие. Последующее потребление разных свежевыжатых соков поможет еще лучше очистить кишечник. По плану: сок с манго, киви и морковный с бэби шпинатом (все без мякоти). Для меня важно, чтобы сок был хорошо отжат и процежен. Если в нем будут присутствовать хоть капелька волокна, то попадая в желудок он начинает вызывать аппетит.
У меня цилиндровая соковыжималка. Ей я выжимаю сок корнеплодов. А фрукты как манго и киви, выжимаю тканевыми мешочками для приготовления орехового молока.
У меня несколько разнообразных тканевых мешочков. Одно плотное из льна для приготовления орехового молока и два нейлоновых прозрачных мешочков для выжимки сока. Малина, виноград и другие разные ягоды и сочные фрукты выжимаются такими мешочками на ура.
Не знаю на сколько хорошо выжимает ягоды шнековая соковыжималка, я пользуюсь своим методом и им довольна. Пока побуду на соках, а там посмотрим.
Хочу повысить иммунитет через неедение, закаливание, массаж и дыхательные практики. Хочу похудеть до 55 кг, сейчас 70 кг ( еще + 2 кг набрала).

[Lesya 777]

ДОБРОГО ВСЕМ ВРЕМЕНИ!

Нахожусь до понедельника на больничном.
Начинаю вести дневник ежедневно или хотя бы каждые два - три дня. Хочу всё лето и осень заниматься оздоровлением, нужно поднять иммунитет и скинуть 15 кг.

Вчера, не получилось быть весь день на жидком питании. Получился третий по счету сыровеганский день. Видимо, я приемлю только плавные переходы, сначала сыровеганство, потом моносыровеганство и только потом жидкое питание.
У меня активный образ жизни и загруженный график, поэтому нужно хорошо функционировать. Если не могу нормально заниматься спортом, работать и учиться, то это рано или поздно начинает напрягать. Если не хватает концентрации внимания (внешнего) и мало сил, то я пасую.

Да, еще я присмотрела себе "транспорт" и собираюсь ездить на нем на работу и учебу (около двух часов в день). Не могу ездить в общественном транспорте, потому что нужно носить маску, а маска для меня это медленная газовая камера
Без маски тоже нельзя, потому что это ответственность и получается замкнутый круг.
На машине сама не езжу, Муж тоже не может отвозить и забирать меня.
Определилась с выбором транспорта на мини складном электровелосипеде. Он компактный, если нужно его тоже как и электросамокат можно взять "подмышку" и понести. Просто стоять или сидеть ( есть электросамокаты с сидением) и иногда отталкиваться ножкой на каждом светофоре это для меня однозначно мало движения. Быстро и удобно - это не значит полезно.
У меня уже есть сити велосипед, поэтому хочу мини электровелосипед, ради компактности. Если пойдет дождик или другая непогода например, то с нормальным велосипедом в метро и автобус не пускают, только на поезде разрешено ( S-Bahn).
Хорошо, что я среднего роста (1.68), поэтому могу ездить. Высоким такой велосипед не подойдет. Если мне похудеть для миниатюрности, то вообще миленько будет смотреться
Есть еще одно преимущество над электросамокатом - это более длительное использовании батареи, особенно если ездить на режиме "сама кручу педали"
Всё же еще подумаю стоит ли покупать, чтобы избежать бесполезной покупки.

Вчерашний рацион:

Арбузный сок - 600 мл
Кедровое молоко - 400 мл.
Беру 100 г очищенных кедровых орешков, измельчаю в блендере с водой. Процеживаю в мешочке для изготовления орехового молока, готово. Очень вкусное, пенистое молоко получается. Оно очень полезное.
Черешня - 350 г. Не захотела делать сок. Съела так.
Салат - листья бэби шпината, паприка, огурец, зел лук, чеснок, оливковое масло, морская соль.
Ананас - 1 шт
Подсолнечные семечки - 100 г
Изюм - горсточка
Сушеная морская капуста - горсточка

Начиная с ананаса, всё было съедено вечером. Небольшой жорик напал, в третий день СЕ это нормально, скоро аппетит поубавится, когда адаптируюсь к этому типу питания. Обычно, адаптация у меня происходит в промежутке межу 5 - 7 день. Довольно быстро, потому что "память " есть к этому виду питания. ЖКТ переваривает сырые овощи, орехи и фрукты хорошо, никаких проблем у меня с этим нет. После адаптации перехожу на следующий уровень питания и так до самого неедения. Мне так легче.

[Lesya 777]

3,4 ИЮЛЯ - 4,5 ДЕНЬ СЫРОВЕГАНСТВА

Вчерашний рацион:

Завтрак - вода с лимоном
Обед - салат с кольраби, морковью, паприкой, зел.лук, подсолнечное масло, морская соль.
Чуть позже - киви, 2 шт
Ужин - зеленый салат, культивированный одуванчик, свежий острый перец чили, белый лук, подсолнечное масло, морская соль.
Чуть позже - черешня, 500г
Кокосовая сушеная нарезка - 200г

Физ активность: прогулка, 40 мин. Домашняя уборка, 2,5 часа.

Сегодняшний рацион:

Завтрак - сушеный инжир, 8 шт
Обед - бразильский орех, 5 шт
Ужин - зеленый салат, культивированный одуванчик, свежий острый перец чили, белый лук, подсолнечное масло, морская соль.
Чуть позже - черешня, 500 г
Нектарин, 2 шт.

Физ.активность: утром - прогулка с собачкой, 50 мин. Хождение босиком по холодному мокрому газону на футбольном поле.
Прогулка с группой по курсу в парке и лесу, 2 часа. Сделала красивые фото.
Домашняя уборка, 2 часа.
Пробежка до тренажеров в лесу и обратно домой. Занятие на тренажерах - 50 мин.

[Lesya 777]

5 ИЮЛЯ - ШЕСТОЙ СЫРОВЕГАСКИЙ ДЕНЬ

Физ.активность: прогулка с собачкой, 40 мин.
Пробежка до озера - 3 км, купание и пробежка до дома - 3 км.
Домашний фитнес уборка- 3 часа.


Сегодня захотелось блюдоманского сыроедения

Сегодняшний рацион:

Завтрак : вода с лимоном
Чуть позже: сыроедческие сырники с миндального жмыха с конфитюром (персик+ мед) , посыпанное корицей.
Обед: сыроедческие котлетки (подсолнечные семечки, шампиньоны, морковь, сельдерей, петрушка, чеснок, свежий перец чили, сушеная кинза, семена льна, подсолнечное масло, соль) + Зеленый салат с радичио, культивированный одуванчик, лук, свежий перец чили. Заправка: сыроедческий майонез (кунжут, сельдерей, петрушка, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, морская соль, черный перец)
Чуть позже: пудинг чиа на миндальном молочке с желтыми киви.
Ужин: авокадо, 1 шт

Вечером, планирую баню с домашними спа процедурами. В пятницу тоже парилась.
На СЕ переношу легче жару на улицу + могу дольше сидеть в парилке. Такое питание освежает и дает легкость. Это большой плюс, летом.

[Lesya 777]

ВСЕМ ЗДРАВИЯ!

Сегодня нашла вот это видео тренировки К.Роналду:https://www.youtube.com/watch?v=gZnOOf887u4
Очень вдохновляет. Одно не понимаю, почему Роналду постоянно смотрит в записи, если эту тренировку делает каждый день? Вначале видео он дал совет, чтобы не сбиваться нужно смотреть в записи. Как можно сбиваться, если делать эти упражнения каждый день?
Может, он так делает ради примера?

[Lesya 777]

6 ИЮЛЯ - СЕДЬМОЙ СЫРОВЕГАСКИЙ ДЕНЬ

Сегодня, начало рабочей недели.

Вес с утра: 69 кг ( - 1 кг за 6 дней СЕ)

Физ. активность:

Утром - прогулка с собачкой, 40 мин.
На работе - в активном режиме, игра с детьми в догонялки, прыгание на батуте с каждым ребенком по отдельности и в заключении все вместе, бегание от одного ребенка к другому, чтобы всех раскачать на качелях итд. Я всегда играю с детьми вместе. Просто стоять и наблюдать как дети играют, похоже на надзирательство и для меня не приемлемо. Лучшие Друзья всегда всё делают вместе! :)
Вчером - пробежка - 5 км и занятие на тренажерах в парке - 45 мин

Сегодняшний рацион:

Завтрак - авокадо
Обед на работе - салат айсберг с огурцом, морковью, паприкой, томатами и оливковым маслом.
Чуть позже: вымоченные бразильские орехи, горсточка
Чуть позже: киви, 1 шт
Ужин: черешня, 500 г

[Lesya 777]

7 ИЮЛЯ - 8-ОЙ СЫРОВЕГАСКИЙ ДЕНЬ

К вчерашнему рациону еще добавились вымоченный миндаль и салат из морской капусты домашнего приготовления.

Вчера, пробежала трусцой - 5,1 км за 48 мин. Мышцы сегодня не болят, слава Богу!

Легла спать в 22:00, уснула сразу же. Проснулась в 4 утра, ощущения что выспалась.
Думала еще может немного поспать, а то это слишком рано, но не могла уснуть. Встала в 4:35. Переделала массу дел.

За неделю не было желание съесть вареного, животной пищи или сладкого. Состояние легкого внутреннего ощущения похоже как при малоедении. Практически нет разницы, ем или не ем, чувствую себя одинаково и это не состояние голода, это легкость, как при длительной паузе приема пищи. По сути я просто балую свои вкусовые рецепторы. Такое сыроедческое баловство, которому просто позволю быть и это прекрасно!

Сегодняшний рацион:

Завтрак в 9:30 - пудинг чиа на миндальном молоке с жёлтым киви.
Обед в 13:30 - зеленый салат, радичио, два небольших томата, авокадо, лук-шалот, морская соль, оливковое масло и бальзамический уксус. Уксус на СЕ применяю очень редко.
Дома в 16:30 - 500 г черешни. Запала на нее, ем каждый день.
Ужин в 18:30 - сыроедческие котлетки из миндального жмыха, сельдерей, свежий перец чили, морковь, чеснок, лук, оливковое масло, морская соль. Салат из кольраби.

Физ. активность:

Всё так же бегаю на работе, играю с детьми. Мне это очень нравится. В такие моменты я становлюсь как ребенок.
Вечером по плану, пробежка и скорее всего занятие на тренажерах в парке. В завтрашнем посте напишу точнее.

ВСЕМ МИРА, РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ!

[Виктор8]

Сообщение от Lesya 777

Сегодня захотелось блюдоманского сыроедения

сыроедческие сырники с миндального жмыха с конфитюром (персик+ мед) , посыпанное корицей.

- аа дайте две! ))

Очень красивые фотки, супер, подача как в ресторане ))
Уличные фото тоже очень красивые, спасибо

*****

Хотел задать профессионально-психологические вопросы, а именно по теме врожденное поведение столь малых подопечных детей, которые еще толком не умеют говорить, если будет время и желание:

1 врожденная агрессия, говорят даже такие мелкие уже иногда дерутся, вроде как врожденный удар "обезьяны" мягким кулаком из-за головы сверху. Сколько агрессивных детей в группе, как и в школе, человека 3-4 на класс, которые любят побеситься?

2 наоборот, компанейскость. Ходить могут за кем-то, кто уже в садике лидер? Как школьники, уже кучкуются в группы по неким симпатиям-интересам?

3 мальчики и девочки. Вроде бы дети 1 - 2 года еще даже не знают, какого они пола. Есть ли разница в поведении у столь малых детей, с какого возраста разница становится заметна? В каком возрасте возможна симпатия маленького мальчика и девочки? В 4 года уже про свадьбы могут говорить, но у вас вроде еще меньше дети )

4 вопрос, он меня интересует больше других. Говорят, дети лет до 4х могут помнить прошлые жизни. Не встречали такое на практике?