От 108 кг и до победы

[Олимпия]

Ну, чтож, результат дня неутешительный. Совсем не могу остановится в поглощении еды. Зная, что в холодильнике осталось что-то вкусно приготовленное, не могу остановиться, пока это не доем, пока желудок не будет забит до предела. Результат плюс еще один кг...
Съедаю порцию, жду минут 20-30. Все это время хочется есть. Кладу еще, съедаю, жду. Если еще осталось думаю только о еде, раздражаюсь что сразу не подъела все и успокаиваюсь только когда либо кончилось, либо больше физически не лезет.
Т.е, моя проблема - неуправляемый жор.

Как буду решать проблему.
1. Сегодня-завтра один-два дня голода.
2. Беру за основу систему Маримановой. А именно:
2.1. Начинать прием пищи с салата (сырые овощи заправленные лимоном или бальзамическим уксусом)
2.2. Принцип раздельного питания. "Мясо-рыба" и крахмалистые (картошка, рис, бобы, мучные) не употреблять за один прием.
2.3. Раз жор пока неуправляемый, разрешаю себе жевать еду до полного насыщения, но только монопродукты за один прием! Будь то мясо, или гречка, но по отдельности. Варенные. Про молочку (сыр и творог) потом подумаю как и когда.
2.4. Все "вкусности" откладываем на тарелочку и употребляем только утром до 12.00. К ним отношу сладости, пироженки, жареное, сладкий чай и сладкие фрукты.
3. В день разрешаю 2-3 приема пищи до 18.00. Потом только вода.
4. Воду пить от 1,5 до 3.0 литров.
5. Учусь готовить на 1-2 порции. Стараюсь избегать остатков. Новые рецепты супов без картошки. (Еще та проблема!)
6. Думаю, надо выйти из каскадов, с целью приучить себя к моно продуктам. Голод применять в случае, если осталась тяжесть в желудке от сытого дня.
7. И надо уже работу в конце концов найти, чтобы думать о делах, достатке. Энергию направить на большие заработки. А они мне ах как нужны!

План нравится. Сомнение вызывает только отказ от каскадов. Ведь голод провоцирует жор, а значит надо успокоить организм регулярным питанием. Но тогда перестанет снижаться вес, т.к. по малу я есть пока не смогу. А когда научусь, вес все-равно будет сползать медленно. А мне нужно сбросить около 40 кг. На голоде быстрее. Люблю голод и мне трудно от него отказаться...
Ладно, начну сытые по выбранному принципу, а там, как пойдет.

[inessat]

Марин,а зачем отказываться от каскадов?может всё оставить в плане как есть и + каскады,ну или пару дней в неделю?

[Vetochka]

Прекрасный план Марина! Я тоже люблю план питания по Миримановой. Особенно мне понравился момент про тарелочку, куда можно складывать вкусняшки на завтрашнее утро. Мне тоже кажется ты права - нужно сначала приучить тело к меньшим порциям, делать все плавно и постепенно. Я вот дня через 4 тоже хочу борщик сварить и без картошки. Думаю без картошки вкусно будет: спаржу туда порежу и перчик и помидоров побольше, брокколи и белокачанную капусту и часнок и петрушку. Вот и борщик на славу получится и не нужна никакая картошка! Плавненько все делай и все получится.

[Hungry85]

Сообщение от Олимпия

5. Учусь готовить на 1-2 порции. Стараюсь избегать остатков. Новые рецепты супов без картошки. (Еще та проблема!)

Мне давно интересно, что такого ужасного в картошке? Почему все зожники-диетчики так ее гнобят? Между прочим, она менее калорийна и чем рис, и чем гречка, которые считаются дико полезными. Если человек сидит на низкоуглеводной диете, то понятно: надо убирать и картошку, и все вышеперечисленное. А если просто хочешь придерживаться сбалансированного питания, то почему нельзя употреблять и картошку? Тем более, в составе супов ее не так уж много.

[Олимпия]

Сообщение от Hungry85

Мне давно интересно, что такого ужасного в картошке? Тем более, в составе супов ее не так уж много.

Там дело не в калориях, а в скачке гликемического индекса, который резко выбрасывает инсулин в кровь, и все идет в жировые запасы.
Это питание по Монтиньяку. Смысл не в количестве, а в самом присутствии картошки там, где мясо. Как и мучное. Например, жареная или тушеная чистая рыба - это одно, а жаренная в муке - совсем другое. От муки на рыбе прыгает индекс, и все идет в сало, а без муки нет. Как-то так вкратце...

[Олимпия]

Прошел 13 и 14 голодный день каскада 2х2
Вес 97,9 (отвес -0,3, всего -8,1 за 25 дней от 106,0)
Конечно, наела после двух дней жора немало, пришлось поголодать два дня чтобы выровнять вес. Следующие голодовки будут по настроению или когда сорвусь и переем. Надо попробовать успокоить организм и приучить к другому питанию.

[Олимпия]

Прошло 26 дней пути к стройности
Вес 97,4 (отвес -0,5, всего -8,6 за 26 дней от 106,0)
День прошел по системе МММ (Марина-Мириманова-Монтиньяк)))). Отвес обусловлен:
1. Ранним легким ужином (в 17,00, уха + 0,5 стейка кеты без картошки). Спать легла достаточно голодной, но без сильного голода. При этом утром были сладкий кофе, сладкие фрукты и даже майонез с вареным яйцом. В обед 2 куска тушенной курицы. Капустный салат перед каждым приемом.
2. Имбирным чаем. Помимо улучшения обмена веществ, он еще и оказывается сильно мочегонный. Выпив 0,5 стакана сразу выходило 1,5 стакана жидкости. Меня хватило на 2 стакана. Буду и дальше регулярно практиковать. Думаю, это идеальное средство от отеков!
Как готовила: 2 см очищенного и тонко порезанного корня имбиря довести до кипения в 1 литре воды и варить на медленном огне 15 минут. Затем слила в термос. При приеме разбавляла водой, т.к. достаточно резкий получился.
3. Голодные дни теперь буду применять только когда отвеса не будет. Хотелось бы 2-3 сытых - 1 голодный.

[Hungry85]

Сообщение от Олимпия

Голодные дни теперь буду применять только когда отвеса не будет. Хотелось бы 2-3 сытых - 1 голодный.

Отличный план. Мне тоже 1/1 тяжеловато, организм сопротивляется, когда его туда-сюда дергают. А вот 1/2, например, очень комфортно. Тоже хочу после восстановления сделать минимум 2 дня ВГ в неделю образом жизни. Это позволит держать вес, а если в сытые дни сильно не усердствовать, то и скидывать 1-1,5 кг в неделю.

Кстати, посмотрела я енту Мириманову (более подробное описание). Что-то все сложнее, чем я думала. Не по мне это каждый раз перед обедом бежать к компу и проверять, что с чем сочетается)))

[Олимпия]

Сообщение от Hungry85

Что-то все сложнее, чем я думала. Не по мне это каждый раз перед обедом бежать к компу и проверять, что с чем сочетается)))

Таблица совместимости продуктов достаточно легкая. Эх, не вмещается скопировать ее сюда, поэтому даю адрес.

Нажмите тут для просмотра всего текста

http://www.calorizator.ru/diet/sys/separate-4

p/s/ Голодающим не читать! Сегодня сварю сырный суп из плавленного сыра и тыквы. Сыр и овощи крахмалистые (кроме картофеля, он отдельной строкой) - совместимость прекрасная!

[Олимпия]

Прошло 27 дней пути к стройности
Вес 98,0 (прибавка +0,6, всего -8,0 за 27 дней от 106,0)
О том, как я ем по системе МММ ушла сюда http://golodanie.su/forum/showthread...481#post926481, там анализ питания.
Здесь буду отчитывать о днях голода и по весу раз в неделю или по итогам месяца.
Голодать пока не буду. Посмотрю, тенденцию по еде. На голод но настроению или для переосмысления пищевого поведения.

Чем обусловлена прибавка пока не пойму. По калориям и объему ела также, как в предыдущий день. Но воды было меньше. Возможно, нужно и вправду пить от 1,5 литров каждый день
Еще и от мамы получила вчера порцию негатива. Теперь сидит камнем груз ответственности за свое финансовое бездействие. Может он и весит 0,6 кг?))) Надо расхлебывать последствия своих грехов, а сил на это так и не появились. В общем хр@ново...
Всем голодающим легкого голода, жующим отвесов