Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Обязательства и дневники голодающих > Основные дневники голодания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Основные дневники голодания Здесь открывают дневники голоданий. Законченные дневники модераторы перемещают в соответствующие разделы, незаконченные - в Архив. В дневниках могут писать только сами авторы дневника. Для общения и обсуждения создавайте темы в разделе "Обсуждение дневников голодания"

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10-10-2017, 19:05   #31
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

10.10.17 – выход, часть 2 (цыганочка с выходом, ага:) )

Питание:
Сметана 10%, йогурт питьевой, ряженка, простокваша, сок яблочный, сок тыквенный, грейпфрут 1 шт, яблоко 1 шт, чай травяной, вода.
Калорийность рациона: 1264 ккал

Почти все задачи пока выполняю, только не делала сегодня никаких упражнений, не было времени, к сожалению. Опять это яблочное варенье по просьбам трудящихся(( Да сколько можно уже)) Это уже смахивает на промышленный объём заготовки. Сдержалась, не напробовалась в процессе варки, да и не хотелось. Больше хотелось соков и кисломолочного.

Самочувствие: удовлетворительное, лёгкая головная боль. Наверно, токсины стронулись с места. ЖКТ – нормально, сегодня был стул.
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (12-10-2017), piumina (13-10-2017), Радамира (10-10-2017)
Старый 12-10-2017, 18:49   #32
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

11.10.17 – обычное питание
Питание:
Яйца, каша, хлеба 30 г, мёда 15 г, масло оливковое, творог, кефир, «Активия» натуральная, чернослив, курага, сыр, грейпфрут, яблоко.
Наела на 1400 ккал. В нормы БЖУ уложилась.

С физической активностью не получилось, некогда((
Самочувствие: опять побаливала голова. Талую воду сделала, пила.



12.10.17 – обычное питание
Питание:

С утра апельсин, потом каша из ячменн.+рис.хлопьев, яйцо всмятку, масло оливковое, сыр голландский, кофе, сливок чуть-чуть, сахару и варенью наше решительное «нет». Творог с «Активией» и сухофруктами, клетчатка (для стула), кефир, грейпфрут. Талая вода. Жиров не дотянула, белки с углеводами в норме.
Калорийность 1300 ккал.

Сегодня получилось немного пройтись пешком, а упражнения – опять некогда, много работы. Надеюсь, завтра получится.
Самочувствие – норм.

Завтра планирую подготовительно-разгрузочный день перед голодом, выпила вечером и на ночь Полисорб, чтоб поменьше токсинов было.
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (12-10-2017), piumina (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 19:12   #33
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

13.10.17 – подготовка к голоданию

Чёт решила, что завтра ещё денёк поготовиться надо, потому что немного смазала сегодняшнюю разгрузку двумя кусочками тыквенно-творожного пирога домашней выпечки (сахар, песочное тесто на сливочном масле). Кроме него рацион состоял из кефира (1 л), яблоко – 1 шт. По калориям не шибко много накушала сегодня (где-то в районе 1000 с хвостиком), но как-то... тяжеловато на желудок этот пирог лёг.
Двигательная активность: ходила пешком, но немного – около часа.

И ещё вдогонку: на сон грядущий сделала 2 клизмы подряд по 1,5 л, одну с Полисорбом, вторую – просто водой. С Полисорбом прям хорошо зашла:)) Вторая выскочила сразу же.

Последний раз редактировалось Elena83; 13-10-2017 в 20:38.. Причина: дополнение
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (13-10-2017)
Старый 14-10-2017, 08:58   #34
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Восклицание Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

экстренный выпуск новостей)))

14.10.17 – СГ, день 1
Случилась со мной сегодня досадная оказия: опять нагнулась неудачно (неправильно) и в поясницу жутко вступило. Не согнуться, не разогнуться, даже сидеть за компом больно. Вставать-садиться – проблема. Не в первый раз у меня уже это, знаю, как бороться: упражнения по Бубновскому, кое-какие упражнения из йоги, массаж, лёд к пояснице кратковременно. Никаких лекарств не использую, они только вредят, я считаю. В прошлый раз, когда так же «прихватило», обошлась без них, только упражнениями и массажем справилась. Движение – жизнь, Бубновский рулит))

И ведь знаю, что нельзя так наклоняться, но забылась опять((( И упражнения для поясницы подзабросила, расслабилась, вот и получила. Мне надо их регулярно делать, раз у меня такая проблема, но... потеряла бдительность, а оно – раз, и «снова здравствуйте». Впредь наука мне будет, нельзя расслабляться.

Попробую начать экстренно СГ, посмотрим, будет ли положительное влияние. Правда, сегодня я уже пила воду и зелёный чай, а также грамм 30-40 кефира, но раз уж такие обстоятельства нагрянули, то всё равно начну. Тем более, что вчера кишечник почистила. Сегодня мне, конечно, не до клизм, очень ограничена в подвижности из-за боли, да и не делают их при СГ.

Ну-с, вперёд. Буду отписываться, как всё идёт. Как говорится, ждите дальнейших репортажей с места событий)))

P.S. Вспомнила, у меня же есть ипликатор Кузнецова. Даже целых два. Их ещё подключу к лечению. Очень нравится это ощущение, когда эти пластмассовые шипы впиваются в кожу, такой приятный жар и покалывание, кровообращение усиливается - как горчичник)) Я готова на нём часами лежать, такой кайф... Вот сейчас полежала минут 10, даже встать после этого с пола получилось полегче, а то ведь чуть не со слезами двигаюсь. И сидеть больно, и даже лёжа болит, и вообще - постоянно. Терпимо, но уж очень выматывает(

Последний раз редактировалось Elena83; 14-10-2017 в 13:27..
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (14-10-2017), piumina (16-10-2017)
Старый 15-10-2017, 03:33   #35
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

15.10.17 – СГ, день 2
Очень мучилась вчера весь день. Сидеть больно, лежать больно, ходить больно, вставать-садиться проблематично, до туалета дойти и усесться – целое приключение. Помогаю себе палкой от швабры, перенося на неё вес тела, как на посох)) Распрямиться до конца не могу в области поясницы, хожу слегка скрюченной, как буква «С».

Вчера приходилось чуть ли не каждый час ложиться на ипликатор Кузнецова, после него немножко легче становится, кровообращение усиливается. Лежу на нём 10-15, иногда 20 минут, дольше нет смысла, потому что лежание само по себе ухудшает состояние. Ну и упражнения чуть-чуть, насколько боль позволяет. Лечь на пол и встать с него – непросто. Опять же палка мне в помощь)) Лежать надо на твёрдой поверхности, на кровати массажёр недостаточно прилегает шипами.

От долгого лежания становится хуже, попробуй встань с кровати после сна! Палка рядом с кроватью, сначала нашариваю рукой её, опираюсь и так кое-как поднимаюсь. Долго сидеть тоже хреново. Так и перемещаюсь – то на пол, упражняться-массироваться, то в кресло за комп, то в кровать. Но двигаться надо, в неподвижности всё заживает гораздо хуже. Прокляла уже всё на свете, собственную неосторожность – тоже.

Легла вчера рано, но сон прерывистый. Ещё бы: чуть двинешься, повернёшься – боль. Голодаю, держусь. Кое-как добралась до весов, в два часа ночи вес 60,1 кг. Переместилась на пол, полежала на ипликаторе, упражнениями себя немножко помучила, после сна очень туго даются движения, как будто заржавела вся)) Доковыляла до кухни, достала контейнер с замороженной водой, приложила секунд на 20. Сейчас вот пишу это. Посидела, полстранички текста написала – и уже заболело. Надо опять массировать...

Ох, едрёна-матрёна, как тяжко-то это всё...((

Вздремнула с 6 до 8 утра, вес упал до 59,6. А может, весы глючат? Дальше увидим.

Из лежачего положения в сидячее очень тяжело и больно переходить, будто огромный груз обрушивается на позвоночник, и межпозвоночные диски сплющиваются...

Последний раз редактировалось Elena83; 15-10-2017 в 07:58..
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (15-10-2017), piumina (16-10-2017)
Старый 15-10-2017, 08:56   #36
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

Добавлю упражнения, какие я делаю, может, кому пригодится.

1. Весь позвоночник прижат к полу, ноги согнуты в коленях и подведены к груди. Зафиксировать позу на 1 мин.



2. Нога согнута в колене, потянуться к ней лбом (насколько возможно). Проделать то же со второй ногой.



3. "Кошка". То выгибаем, то прогибаем спину.




4. Повороты. Голова уходит в ту же сторону, что и таз, в мышцах поясницы то справа, то слева должно чувствоваться натяжение.




5. Скручивания, колени по сторонам, голова и плечи в противоположную сторону от коленей.



6. Растяжка бёдер. Одной ногой пытаемся пригнуть другую к полу. Потом меняем ноги.



7. Колено к груди. Потом другая нога так же.


8. Ну и обычный ягодичный мостик.



Естественно, делать понемножку, не до упаду, несколько повторов за один приём.
Больное место нельзя греть! Наоборот, прикладывать лёд на несколько секунд (но не более!). Делать так 1-2 раза в день, можно утром и вечером. Я так даже всякие фурункулы и прыщи вывожу. Воспаления гораздо быстрее проходят.

Заставляю себя вставать и ходить периодически. Хотя хожу ещё немножко скрюченно. Не валяться днём в постели! От этого только хуже! (Ну, разве что на пять минут прилечь, но не больше). Часто проветриваю, не хватает воздуха мне, и всё тут. Пока проветривается, выхожу из комнаты на всякий случай, чтоб не продуло, спина ведь и так болит...))


Последний раз редактировалось Elena83; 15-10-2017 в 09:28..
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (15-10-2017), piumina (16-10-2017)
Старый 16-10-2017, 18:22   #37
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 37 Поблагодарил: 46
Поблагодарили 85 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

16.10.17 – выход

Спине уже чуть лучше. Но скрюченность ещё остаётся, поясничный изгиб позвоночника сглажен и как бы переместился на сторону живота, впалого, как у голодного отощавшего волка)) И сходство с буквой «С» пока остаётся. Упражнения приходится делать каждые 1,5-2 часа, после них легчает. Также продолжаю использовать ипликатор Кузнецова. Перед тем как встать утром, пришлось сползти с кровати на пол, размяться упражнениями и только после этого выпрямиться во весь рост. После ночного долгого лежания переход в вертикальное положение весьма неприятный и болезненный, нагрузка сразу обрушивается на позвоночный столб.

Пока остаюсь на двухдневных голоданиях, к более длительному ещё не готова, поэтому – выход. Вес 59,0 (отвес относительно предыдущего голодания – 1,7 кг, общий отвес с самого начала – 8 кг). Думаю, что оптимально для меня будет добиться веса 57 кг на голоде (+3 кг – запас на возврат воды и заполнение ЖКТ).

Умора: уронила свою швабру-посох, а согнуться, чтоб поднять, не могу)) И помочь некому, одна дома. Пришлось разуваться и пальцами босой ноги захватывать и поднимать))) И всё это с негнущейся спиной)) Акробатический этюд, блин.

Рацион выхода:
Сначала вода, естественно. Талая 1400 мл + обычная 300 мл
Чай травяной (иван-чай) с лимоном
Кефир
Сок яблочный
Грейпфрут
Яблоки
Морковь тёртая
Мандарины

Калорийность рациона: 1070 ккал

Плюс к «задачам»
- выполнять комплекс упражнений для поясницы, даже когда боль пройдёт и состояние нормализуется. Ибо нефиг расслабляться.
Elena83 на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (16-10-2017), piumina (16-10-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Водное голодание в целях снижения веса и очищения организма Натали Обсуждение дневников голодания 197 23-08-2015 14:30
От 108 и до победы. Дневник контроля питания Олимпия Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 90 05-04-2015 11:40
Голодание для очищения и восстановления организма Голодающий Ангел Архив 5 20-03-2012 17:21
Голодаю с целью очищения организма (12 дней) musicmaker Архив 16 21-11-2010 01:41
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА!!!!! Колибри Архив 20 09-09-2007 20:16


Текущее время: 13:32. Часовой пояс GMT +4.


Спонсорские ссылки:
???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????