Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

очень-очень сильный стресс последние 3 дня. поплакала, переосмыслила кое что снова... ела сладкое, ела фигню...
носу труба...пришлось брызнуть спрей, недельку на нем посижу, потом посмотрю, как будет орг вывозить все это.

четверг зумба пляски 30 мин. пульс средний 135, макс 160

[NeznaYka]

19.03.21 пятница /287
утро: водичка
кофе черный с медом. курица с картошкой в жирном соусе. грамм 50 суммарно
работа: кофе со сливками
вода
тренировка сайклинг 40 минут пульс средний 114, макс 152 та же самая тренировка, которая в прошлый раз подняла пульс до 170...почему?! да, сложно выставить постоянный уровень нагрузки, регулируется он только по ощущениям, но слишком большая разница получается.
надо учиться быстрее выводить себя из стресса и не жрать лишнего.
после тренировки тянет в правом боку. наверное печень ругается на то, Что я ела последние пару дней.

обед: салат из свеклы с чесноком, солянка
кофе, я квадратик шоко

[NeznaYka]

первая беговая на улице.
весна идет-весне дорогу!

3.23 км
средний темп 9,34
пульс средний 135 макс 147

хочу на марафон в июле на 10 км. не представляю как. буду изучать тему )

[NeznaYka]

не могу не похвастаться. чтобы начать регулярно бегать около месяца назад зарегистрировалась на забег на 3 км, нашла тренера по бегу, работаю с ней 1 раз в неделю. сегодня бежала 3 км. мой результат, конечно, плачевный, но я собственно и не думала ни с кем соревноваться. а время меня вполне устраивает. среднее время 5: 07 минут на километр. общее время 15:24. за пульсом не следила. прошла для мед справки ЭКГ с нагрузкой, все ок. и выяснила, что часы мои знатно привирают...

[Сергеев]

Сообщение от NeznaYka

прошла для мед справки ЭКГ с нагрузкой, все ок. и выяснила, что часы мои знатно привирают...

Если с нагрудным датчиком часы, то показывают правильно - 100% совпадают с медицинскими измерениями. А если датчик с пальца, то это просто игрушка, как и тренажеры в зале врут безбожно и тренироваться по таким показаниям нельзя имхо, только в игры играть.

[Кремышев]

NeznaYka, для начинающей бегуньи очень достойный результат!!! Поздравляю!!!

[NeznaYka]

Сообщение от Сергеев

Если с нагрудным датчиком часы, то показывают правильно - 100% совпадают с медицинскими измерениями. А если датчик с пальца, то это просто игрушка, как и тренажеры в зале врут безбожно и тренироваться по таким показаниям нельзя имхо, только в игры играть.

Да, у меня просто часы. без датчика на груди. не знаю даже нужен он мне или нет. хочу готовиться на 10 км на Белые ночи. может буду тренироваться по ощущениям. или из китая закать этот датчик. пока думаю.

[NeznaYka]

Сообщение от Кремышев

NeznaYka, для начинающей бегуньи очень достойный результат!!! Поздравляю!!!

спасибо, я очень довольна своим результатом.

[NeznaYka]

снова заболели колени когда начала беговые тренировки. а сегодня еще и голеностоп стала чувствовать. специально начала в феврале заниматься на велотренажере, надеялась пронесет с коленями в этом году. но нет....не то, чтобы они болят. в покое и при обычной ходьбе не беспокоят совсем. только если идти вниз по ступенькам и вот при беге или прыжках, например. тренировки не прекращаю все равно. бегаю не много, около 4 км плюс минус. верю, что скоро станет лучше ) мечтаю о 10 км на марафоне белые ночи) написано, что он снова как и раньше будет проходить ночью.

[NeznaYka]

очень рада, что нашла тренера. суперская женщина. сама не профи спортсмен, окончила всякие разные курсы, работает тренером. уже погуглила про нее все, что смогла найти ))
мучает меня знатно. но я так рада, без пригляда это все была какая-то хрень. думаю начнут скоро расти мои показатели, глядишь и астма поуменьшится, а то я никак не могу взять ее под контроль. но сейчас все зацветает потихоньку, даже не рыпаюсь, сижу на препаратах и плевать. буду смотреть в середине лета, куда меня приведет регулярный спорт.