Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Среда. Вечер.

Ходьба 8км в поликлинику. Сделали второй компонент вакцины Эпивак, получили сертификаты о прививке.

Вечером гиревая тренировка:
Моя тренировка: Рывок 8кг- 1000/40мин. Работал только левой рукой. Правой решил дать месяц отдыха, чтобы залечить травму плеча.

Тренировка Ларчика: Рывок 6кг - 400/20мин.
Самочувствие отличное, настроение замечательное. Жару переносим хорошо.

[Кремышев]

Четверг. 4-й день условного голодания.

Утром ходьба 10км на дачу, сбор смородины. Вчера кроме молока в рационе было ещё по 500г смородины, витаминизация для иммунитета.
После прививки никаких болезненных симптомов нет, только у Ларчика есть болевое ощущение в плече после укола.

[Кремышев]

Четверг. Вечер.

У меня бег 8км/1ч. + ходьба 9км. Итого за день 27км!
У Ларчика бег 6км + ходьба 9км. Итого за день 25км!
Вес у меня - 80,8кг, у Ларчика - 61,5кг.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Вес у меня - 80,8кг

Поздравляю, ты стал легче меня!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Поздравляю, ты стал легче меня!

Ура!!!!!!!

[Кремышев]

Пятница. 5-й день условного голодания.

Ночью сильный кетоз, сильный запах изо рта, нарушение сна. В 4 утра пошёл на прогулку, чтобы немного выгнать кетоны из крови. Прошёл 5км. Потом опять заснул на пару часов.
В 8.30 бег 6км/45мин. + ходьба 7км. Итого утром уже 18км.
У Ларчика бег 10км/1ч07мин. + ходьба 5км. Итого утром уже 15км. Очень жарко, уже утром 33 градуса жары.
Вес у меня - 79,5кг, у Ларчика 60,2кг. Наконец-то, я ушёл в категорию до 80кг. Постараюсь закрепиться в ней к Питерскому марафону.

[Кремышев]

Суббота. 5 дней условного голодания.

Вчера вечером начали выход. Томатный сок, омлет, смородина, молоко.

Сон нормализовался, вышли из кетоза.
Утром у меня ходьба 15км + бег 10км/1ч10мин (7.00/км). Всего 25км. Вес до бега 81,9кг, после - 80,5кг.
Ларчик пробежала 3км и прошла 2км. Очень жарко и душно, с раннего утра стоит пекло. Уже устали от жары хочется дождя.
Вес у Ларчика 61,7кг до бега и 61,4кг после.
Сегодня по плану вечером рывок гири.

[Кремышев]

Воскресенье. 2-й день выхода.

Утром у меня ходьба 15км + бег 13км/1ч31мин. (7.00/км).
По пульсометру: ЧССср - 142, max - 160.
Вес до бега - 82,3кг, после - 79,8кг.

У Ларчика за последние 12 часов: бег 15км + ходьба 5км. Темп и пульс не замеряли.
Вес до бега - 62,1кг, после бега - 61,3кг.

Продолжается аномальная жара. Несмотря на это закончили эту неделю хорошим беговым километражом. Я пробежал 80км, а Ларчик 78км. Это личный рекорд в этом сезоне. Надо отметить, что 5 дней из 7 на этой неделе мы были на условном голодании.

После прививки чувствуем себя отлично, никаких симптомов нет.

[Кремышев]

Понедельник.

Вчера вечером Ларчик прошла ещё 6км.

Сегодня утром у Ларчика бег 10км + ходьба 15км.
У меня ходьба 15км. От бега я отдыхал.
Гуляли по лесу, ходили в сад за смородиной.

Сегодня решили не превращать предстоящую нашу поездку в Санкт-Петербург в изнурительный марафон. Раз официальный марафон отменили, то используем эти три дня для экскурсий, походим по красивым местам. Тем более там есть, что посмотреть!
В такую жару бегать марафон опасно для здоровья. Будем готовится бежать в августе полумарафон и в сентябре марафон. Надеемся, что их не отменят.

[Княженика]

Кремышев, совершенно правильное решение! Насладитесь поездкой и отдохните.