Записки Irony

[Irony]

15 сентября, среда

Питание.
Неожиданно для себя перешла на 3х-разовое в режиме 14/10. Аппетит заметно ослаб, я уже не думаю постоянно о еде. Конечно же это заслуга ходьбы.
В моем рационе нет жаренного, копченного, соленьев.

Физ.активность.
Отжимание от стены 15 раз
Жим лежа с гантелями 15 раз
Ходьба 6246 шагов со скоростью 3.4 км/ч

От упражнений тоже получила приятный побочный эффект. Пропала потребность постоянно что-то крутить-вертеть в руках, если они свободны. Теперь же во время чтения, просмотра видеороликов или телевизора мои руки находятся в покое.

[Jelenka]

Тревожность трудно описать словами. Это смесь из страха, тоски, ожидания чего-то плохого. Даже чувство обреченности. Вот полгода назад у меня неожиданно появилась на лице выпуклая родинка. И теперь страх, что это онкология.

Еще разные переживания-ожидания, связанные с поломками в квартире. Да много разных причин! Мне никогда ранее не приходилась жить одной, поэтому я немного растерялась.
Поэтому и занялась ЗОЖем, чтобы собрать себя в кучку.

всё понятно описала.умеешь свои состояния вычленить и назвать...
не все могут,кста...
Из всего перечисленного ..."тоска"...- состояние иногда от нас не зависит...но время делает своё...

Irony,а как бы ты хотела,чтобы в твоей жизни было ?Можешь картинку описать?на сегодняшний момент ...

[Irony]

Сообщение от Jelenka

а как бы ты хотела,чтобы в твоей жизни было ?Можешь картинку описать?

Jelenka, твой вопрос кажется очень простым, но ответить на него трудно. Я сама у себя частенько об этом спрашивала. Брала листок бумаги, ручку и писала вопрос. Этот прием называется "автоматическое письмо". Нужно только хорошо расслабиться, и рука начнет выдавать ответы из подсознания.

И что мне отвечало мое подсознание? Одно и то же: что я хочу покоя, чтобы мне не приходилось волноваться и переживать, чтобы не случалось ничего такого, что могло бы меня расстроить.
Этот постоянный ответ в конце концов испугал меня, потому что стремление к покою - это движение к вечному покою(на тот свет).

Поэтому я уже не задаюсь вопросом Чего я хочу. А спрашиваю, что мне нужно делать, чтобы я почувствовала себя счастливой, или хотя бы довольной этой своей жизнью.

Вот тут-то вариантов появилось очень много. Для начала нужно мне заняться своим оздоровлением, своей внешностью, изменить свой стиль в одежде и образе жизни. Ну в общем, измениться так, чтобы знакомые восхищались и спрашивали: Как же я этого добилась?.. И это только для начала. Для всех остальных вариантов нужно иметь в запасе еще 100 лет жизни.

[Jelenka]

Irony,расскажи,битте,ещё...как ты общаешься со своим подсознанием.Интересно.

• Что читаешь,что слушаешь,какие фильмы нра?

считаю это будет ответ :о подсознании,эмоциях или состоянии.. о том ЧТо должна делать,чтобы...
прочувствовать ... быть довольной...быть любимой,быть счастливой...

----------
мне ,выше постами, было интересно услышать о другом...
я попросила:

Irony,а как бы ты хотела,чтобы в твоей жизни было ?Можешь картинку описать?на сегодняшний момент ...

включить воображение и описать в какой действительности(реальности) ты бы хотела жить.
Конкретно...без слов,которые тоже надо пояснять.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Ты меня понимаешь...теперь точно знаю,что понимаешь....

на вскякий случай поясню ...

Нажмите тут для просмотра всего текста

слово Любовь...Для меня это -забота.Не слова признания,не обнимашки и поцелуйчики,хотя и это тоже... слово любовь у каждого обозначает своё...
кста,про "покой"...многие заканчивают повествовании о покое именно словом "смерть."
Но ведь смерть-это ТО,от чего надо отталкиваться и продолжать мыслить дальше...Не бояться этого слова...Квантовая психология именно про это...

например о себе:
реальность,в которой хочу жить-это дом,вращающийся за солнцем(не фантазия. друг моего мужа живёт в таком).
Чтобы мой дом и огород совершенствовалuс' и модернизировалuс'...
, в отпуск ездить . окружение моих интересов...&...&...&...
---
а в твоей реальности как?

[Irony]

Сообщение от Jelenka

включить воображение и описать в какой действительности(реальности) ты бы хотела жить

Картинка моего желания на сегодняшний момент - это маленькая современная квартира-студия в городе, где живет мой сын со своей семьей. А еще рисуются в голове мои прогулки по городскому парку. Переезд планируется в следующем году.

Что читаешь,что слушаешь,какие фильмы нра?

Jelenka,я в основном читаю, смотрю и слушаю все, что связано с прикладной психологией. В том числе и детективы, закрученные на психологии.

Irony,расскажи,битте,ещё...как ты общаешься со своим подсознанием.Интересно.

Я уже писала о методе работы с подсознанием - это "автоматическое письмо". Для себя называю этот метод диалогом с Высшим Разумом.
Успокоившись и расслабившись пишу на листочке вопрос. А потом пишу ответ который появляется в моей голове. Далее опять вопрос или свое мнение об ответе.
Иногда такой диалог создаю и в устной форме. Закрываю глаза, представляю своего двойника, но в образе более умной и успешной. Как будто бы сидим в уютных креслах перед камином и беседуем.

Ну и карты Таро использую.

[Irony]

17 сентября, пятница

Питание
В режиме 14/10, трехразовое. С наступлением осени главное блюдо в моем рационе борщ с мясом, очень густой. Ем его каждый день.

Физ.активность
Утренняя зарядка-разминка 10 мин.
Отжимание от стены 15 раз.
Жим лежа с гантелями по 1 кг.
Ходьба 7805 шагов, почти 4 км.

Взвешиваться решила один раз в неделю по понедельникам.

[Irony]

18 сентября, суббота

Питание в режиме 14/10. На весах цифры одни и те же несколько дней, а вот цифры на сантиметровой ленте при обмере талии показывают, что похудение продолжается. Вот поэтому решила взвешиваться один раз в неделю. Зато измерять талию буду каждое утро. На утро субботы ОТ- 90 см.

Физ.активность
Утренняя зарядка-разминка 10 мин.
Отжимания от стены и жимы лежа с гантелями по 15 раз.
Ходьба 7385 шагов или чуть больше 3.5 км

Сегодня, в воскресенье, отдых от физ.нагрузки реальной. Зато будет мысленный( или ментальный) фитнес.

Я три вечера подряд перед сном по часу смотрела фитнес-программы по телеканалу Живи. И перед засыпанием в моей голове так и крутились эти фитнес-картинки. Утром, проснувшись, чувствовала подтянутость тела, как будто бы в действительности занималась.

Неудивительно, ведь двигательные образы или только мысли о них приводят к активации те же области мозга, что и фактические движения.

[Сергеев]

Сообщение от Irony

мысленный( или ментальный) фитнес.

Я три вечера подряд перед сном по часу смотрела фитнес-программы по телеканалу Утром, проснувшись, чувствовала подтянутость тела, как будто бы в действительности занималась.

Очень верно и мощно ты сказала. Я знаю так занимаются например гимнасты, правда с другой целью чтобы отработать комбинацию и не сбиться потом. Ну и отмечали при этом эффект некоторого роста тренированности. Значит ум как то влиял на физиологию.
Буду тоже так делать, вернее попробую делать перед сном либо после пробуждения.

[Irony]

20 сентября, понедельник

Питание в режиме 14/10.

Физ.активность
Утренняя разминка-зарядка 10 мин.
Отжимания от стены и жимы лежа с гантелями 1кг - по 15 раз.
Ходьба - сегодня уже 8225 шагов.

Упражнения и ходьба уже стали привычкой, Даже появилась в них потребность. А значит можно уже переходить ко второму шагу моего оздоровления - постепенное изменение рациона.

Хочу приучить себя есть пореже и поменьше, как будто я не ем, а только пробую еду. Пока не знаю как это осуществить реально, поэтому читаю все форумные дневники подряд, надеясь найти что-то для себя подходящее.

[Irony]

Продолжаю корректировать свой рацион. Прочла не один десяток дневников, а ответ нашла в своем собственном, в записях прошлого года. В то время вместо хлеба, выпечки и печенек я ела ржаные хлебцы. А сладости мне заменили печенные яблоки.
Так что меняю свой сегодняшний рацион на прошлогодний.

Вот с ходьбой на этот раз получилось правильней. Прошлогодняя ходьба на месте - не то, что мне надо было. А вот прогулочная с ускорением самое то!

А еще неприятной побочкой был лимфодренажный массаж лица. Я его продолжала и после того, как перестала вести этот дневник. Думаю из-за этого массажа у меня из уха пошла кровь. Прекратила делать его и в ухе все стало нормально.

Весной этого года опять начала этот массаж. И вот теперь думаю - не из-за него ли у меня на щеке выскочило какое-то новообразование в виде черной выпуклой родинки, из-за которой я потеряла покой.