Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Диеты
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Диеты Описание и опыт применения различных диет

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-02-2018, 19:24   #1
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Веганская диета 22 дня.

Предисловие .
Мне 44 года . Лет так с 30 мечтаю похудеть. Периодически сажусь на диеты. Но воз и ныне там. Я понимаю, что мне нужно выбрать систему питания при которой я буду сбрасывать вес. Но у меня не получается. А потому мой результат рост 161, вес 82. И меня это бесит. Работаю администратором бара. Еды завались!

Периодически заглядываю на форум. Очень мне понравилась тема Зебры «Вкусный стиль жизни» и что-то прям впечатлилась. В свой дневник переписала рецепты, которыми поделилась форумчанка. Так вкусно она описывала. А потом начала читать, кто такие веганы. И в чем их отличие от вегетариацев. Вот так и набрела на веганскую диету . Оказывается, даже такая диета есть. Диета рассчитана на 22 дня. На этот период нужно отказаться от мяса, рыбы, молочных продуктов. Можно овощи, фрукты, каши, бобовые. Интересное для меня, что за неделю можно сбросить 2-4 кг.

Говорят, что любое похудение нужно начинать с четко поставленных целей. Как показала практика все это ерунда. У меня в тумбочке уже пять дневников с подробным описанием цели, мотивации, питания, красивыми фотками из журнала. И все это не помогает. В декабря каждый день я писала мотивации для сброса веса. Ну и что. А поэтому в этот раз ни каких планов, мыслей. Просто буду стараться держаться в рамках меню, которое тоже нашла в интернете.


Мое состояние физическое.

Тело как деревянное. Из-за работы забросила групповые занятия. На теле сыпь. К врачу не обращалась. Болит правый бок. Считаю, что это последствия неправильного питания.

Мое эмоциональное состояние.

Ни чего не хочу. Забросила рисовать картину. Книги не читаю. Как-то все грустно.

26 февраля. День 1.

Вес 82.
Подъем , стакан воды. Пробежка 30 минут.

Питание:
9-00 Завтрак. Мюсли 6 столовых ложек, залитые водой. Пару долек грейпфрута ,зеленый чай. (для меня это абсолютно не сытный завтрак. Терпела до обеда)

12-45 обед. Гречка 150 грамм + овощной салат 200 гр с раст. маслом.
(так не привыкла есть. А потому съела еще пару кусков хлеба с цельным зерном . После обеда только уточнила у повара, а было ли сливочное масло в гречке. Было)

16-30 съела три маленьких киви. Но еще больше захотелось есть. Съела вафли 4 штуки и хлебцы 2штуки . ( надо купить сухофрукты. Сладости заменить сухофруктами)

18-45 Ужин. Гречка 100 грамм+ тушенный баклажан с помидором 200 грамм. Помидор с пореем без масла. Хлеб. (все это безвкусно, не сытно)

20-05. Тупо хочу есть. Попросила и мне сделали шаурму без мяса. Но салат из капусты заправлен майонезом. Не вкусно. Но хоть нет чувства голода.

Мне нужно привыкнуть к новому меню. Для меня сегодня еда была не вкусной,от слова совсем. Читаю отзывы худеющих на этой диете. Все, как один, пишут, что меню очень сытное. Вкусное. Что-то по сегодняшнему дню я это не заметила. А может у меня просто настроение такое. Это когда все не нравится.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (02-03-2018), Ratlana (27-02-2018), Zazaza (26-02-2018), Калинка (26-02-2018)
Старый 27-02-2018, 17:44   #2
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

27 февраля . День 2

Не взвешивалась.

Подъем, стакан воды.

Питание за день:

09-30 Завтрак. Гречневые хлопья на воде и половина грейпфрута.
(да уж! Безвкусно и не сытно. Мне необходимо продумать завтраки)
Уже к 12 хочу есть. Аппетит перебиваю чашкой кофе.

13-45 Обед. Нашла в интернете рецепт «Овощи с приправой маги» . Сделала. Попробовала. Полное г. Все выкинула. Попросила у поваров тарелку борща без мяса и сметаны (300 гр) и салат из кит. капусты с редиской (150 гр). Добавила чуть олив. масла. Не сытно. Съела три корки черного хлеба.
Пошла в магазин. Купила смесь орехов. Съела горстку. О! Вкусно. Мысли о еде отступили.

16-30 Перекус. Яблоко зеленое.

18-30 Ужин. Гречка (100 гр) + пассированные на воде лук, морковь, помидор с сушен.травами . (не вкусно.Нужно более тщательно продумывать питание. Еда должна насыщать, чтобы потом не думать о еде)

Физ.нагрузка.
Утром пробежка/ ходьба 30 минут
Скользко.
После пробежки дома сделала комплекс упражнений «Кошка»
Комплекс направлен на оздоровление позвоночника и избавления болей в спине.

Уход за собой : кофейный скраб с морской солью. Массаж скрабом 5 минут.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (02-03-2018), Ratlana (01-03-2018), Калинка (27-02-2018)
Старый 28-02-2018, 18:12   #3
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

Предисловие.
Все таки пробежки по утрам – это настрой на день.
После пробежки на морозе весь день хорошее настроение. Какая-то внутренняя радость. На весы пока не становлюсь. Завтра!

28 февраля.День 3
Что-то , мне кажется, я в эти дни ем очень много хлеба. До этого хлеб не ела. Ну по порядку!

Создатели веганского меню, которое я взяла в интернете, скорее всего на себе это меню не опробовали.
"уже на третий день веганская диета может надоесть". Мне не надоела. Я суть диеты поняла, но я не могу найти оптимальное сочетание продуктов, чтобы я не чувствовала голода. А потому , наверное, съедаю много хлеба. На обед было предложено съесть гороховый суп и дополнить фруктовым салатом! Что? Реально? Ну уж нет.

Питание за день:

Завтрак пропустила.

12-00 Обед тарелка грибного супа –пюре (ну так себе ) )
Овощной салат с заправкой олив. масло+ сок лимона.
Три корки хлеба.

15-00 Салат овощной с кукурузой, фасолью, огурцами помидорами (200 гр).
Остаток супа + хлебцы с покупным хумусом 4 штуки (О! Вот это вкусно)

16-30 яблоко.

19-00 овощи (картофель,помидорка, перец, лук)+масло 1 стол. ложка.
Запеченные в духовке. 2 корки хлеба с хумусом+ 2 хлебца с хумусом!
Наконец-то вкусный ужин!

20-00 40 грамм орехов ассорти.
Все таки, наверное, орехи лучше утром!

Физ.нагрузка:
Пробежка 30 минут.
Дома упражнение на пресс (по приложению) целых 5 минут !
И даже планка 30 секунд!

Уход за собой:
скраб из морской соли для волос.

Сегодня я напишу меню себе на завтра
. Постараюсь соблюдать точно и описать , что чувствую после приема пищи ! А также постараюсь понаблюдать, в какой обстановке ем и почему мне кажется, что я не наедаюсь. Хотя порции приличные.
09-30 завтрак - 1 хурма , зеленый чай.
13-30 "Салат для спортсменов" (пекин. капуста, сельд, вместо мяса фасоль)- 350 грамм.
16-30 орехи 30 грамм
18-30 "Теплый салат из стучковой фасоли" (помидоры+фасоль) - 350 грамм
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (02-03-2018), Ratlana (02-03-2018), Калинка (28-02-2018)
Старый 01-03-2018, 18:03   #4
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

Мысли вслух.

Сегодня на пробежку (ходьбу) выделила 40 минут в парке. Уже давно заметила, стоит поглубже погрузиться в парк, не слышать гул машин , попадаешь в другой мир. А бонусом наполняешься спокойствием, умиротворением. По крайне мере так на меня действует свежий воздух и деревья вокруг. А также птичий щебет. Да что там, даже карканье вороны в таком месте нравится!
А еще обратила внимание, что вот такие маленькие 30 минутные прогулки с утра на меня лучше действуют, чем групповые занятие в зале по часу. Именно, состояние после мне нравится. Реально чувствую бодрость .

Интересный момент. На прогулку я выхожу без плеера. Сегодня поймала себя на том, что в момент пробежки мои мысли о еде! На большущем крючке я у еды. Решила, что как только будут появляться мысли о еде, сознательно буду переключать внимание на что-то другое!

Три дня я не ела молочки, мяса , рыбы. Для меня пока это не заметно. Не им ну и не надо!

1 марта ! Ура ! Весна!
День 4.

Вес 82. Пока стоит на месте!

Питание:

Завтрак 9-00 состоял из одной хурмы и чашки кофе.
12-00 чай зеленый и 2 штучки фиников
(очень хочется есть! Но терплю)

13-30 салат 350 грамм
(блюдо понравилось. Для меня питание без животных белков необычно. В первую очередь необычно ощущение после приема пищи. Я настолько привыкла, что желудок должен быть "забит" тяжелой пищей, что , когда не употребляю мясо, то не понимаю, я наелась или нет)

К 16-30 очень хочу есть. 30 грамм орехов меня не спасли.
В 17-00 съела 2 хлебца, 2 корки хлеба, пару кусочков сыра соевого и яблоко.

К ужину, конечно, есть не сильно хотела. Но ужинала по плану.
(Ужин не вкусный. И это меня огорчает. Я не получаю удовольствия от еды)
20-30 хочу опять есть. Выпила зеленый чай и съела одну штучку финика.
Голод пропал.

Физ. нагрузка : 40 минут на свежем воздухе.

Уход за собой- скраб кофейный 10 минут
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (02-03-2018), marimosk (02-03-2018), Ratlana (02-03-2018)
Старый 02-03-2018, 18:28   #5
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

Охо-хо-хо-юшки-хо-хо!
Вчера я все таки не сдержалась и съела 6 печенек (постных) с чаем. И получила по заслугам. Через час началась изжога. Сама себя ругала.

Мысли вслух.


Итак, по описанию диеты на пятый день я должна очень устать от такого питания.
Я не устала. Мне на пятый день даже интересно стало такое питание. Постоянно смотрю рецепты в интернете.
Узнала, что есть соевый йогурт. В магазине в уголочке нашла соевый напиток и йогурт. Цены не обрадовали. Купила. Еще не пробовала.
По результатам этих дней я понимаю, что для меня критичное время с 16 до 17. В это время я ем, но все не очень полезное.
По диете у меня должно быть три приема пищи. А у меня ни как не получается!
Попробую в это время перекусить сладким фруктом - виноград или банан.

2 марта. День 5.

Вес. Ну… сегодня я такую цифру увидела, что не поверила своим глазам. Так не бывает –сразу минус три кг.
Это весы мне польстили, чтобы вдохновить.

Питание:

Пропустила завтрак. Утром перед пробежкой – кофе.
После – зеленый чай,чайная ложка меда.

12-00 зеленый чай, пару фиников ( реально заменяют конфетки!)

13-30 винегрет (350 грамм)
(вроде наелась, но уже к 16 хочу есть)

16-00 тарелка борща (300 гр). Не наелась. Опять все заедаю хлебом (караул, но ничего не могу с собой поделать)
16-30 орешки 30 грамм

18-30 тарелка спагетти (из твердых сортов) с зажаркой из помидора и лука .
И пару кусочков сыра тофу.( Все вместе 400 грамм).

Физическое состояние.
Пробежки по утрам идут на пользу. Мне нравится состояние после пробежек.
На теле пятна не проходят. Пятно одно большое на левой поверхности бедра. Особенно видно после того, как приму душ.
А сегодня маленькое пятнышко обнаружила под левым глазом.
Правый бок уже не болит.

Физ.нагрузка.

Утренняя пробежка 30 минут.

Уход за собой.
Массаж головы морской солью.

Выравнивается эмоциональное состояние.Ушла внутренняя злость.
Появилось внутреннее спокойствие! Неужели это бонус от диеты.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (18-03-2018), Ratlana (04-03-2018)
Старый 03-03-2018, 17:36   #6
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

Ура три раза !
Вчера мне не показалось. Вес 79. Получается с начала диеты минус 3 кг.

3 марта. День 6.

Утром встала на пробежку, но сегодня такое состояние, что хочется мало шевелиться. Я как бы замедлилась. А потому мало бегала, больше ходила. И то, получалось ходить не быстрым шагом, медленным. Но состояние хорошее. Чувство такое, что внутренняя сонность. А еще , я обратила внимание, что мои глаза стали ярче и ушла чуть краснота с белков глаз. Давненько у меня такого не было. Я по этому вопросу даже к врачу обращалась – красные глаза.

Питание :

Завтрак – хурма и соевый йогурт (вкусный, но сладкий и дорогой)
(состояние внутреннего сна. Кажется, нет сил)

12-00 съела банан . Не помогает проснуться.

13-30 «Рис с брокколи, нутом» .
(а потом началось , то мандаринку, то хлебцы с соевой пастой, то чай с фиником. Вот так кусочнила почти до ужина. Все, что ела, мой организм принимал с удовольствием. То есть, сегодня мне вся еда была вкусной. Но именно в это время мое физическое состояние какое-то нервное. Я на работе. Зря только хвалилась вчера, про спокойное состояние.)

Ранний ужин в 17-30 :
Двойная порция картофеля отварного и двойная порция квашенной капусты. Двойная потому что ни как не могла насытиться! Вкусно!
После 18-00 рот закрыла «на замок» .
(думаю, что квашенная капуста даст знать о себе завтра в виде прибавки веса)

Физ.нагрузка- утренняя прогулка 30 минут.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (18-03-2018), Ratlana (04-03-2018)
Старый 05-03-2018, 11:15   #7
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

4 марта. День 7. Подведение итогов за неделю.

Сегодня на пробежку не ходила. Утром чувствовала себя хорошо. Но после обеда началась внутренняя трясучка. Так бывает, когда выпью много кофе. Но дело в том, что кофе пью в день по 1 чашке. В первой половине дня. Пока не могу совсем отказаться!

7 дней я придерживалась основного правила- не есть пищу животного происхождения. Пять дней мое состояние мне нравилось. Суббота- воскресенье я чувствую упадок сил. И все таки, мне нравится мое состояние. В воскресенье съела маленький кусочек курицы. Конечно, это не правильно. Но я подумала, что это улучшит мое состояние.Уйдет сонливость. Мой организм ни как не отреагировал.

За неделю я скинула 3 кг. Вес на начало 82. На воскресенье 79.

Почти все блюда, которые я готовила, мне не нравились. А поэтому я ела много хлеба.

Фасоль, это сытно, не очень вкусно. Но последствия –метеоризм. Испытываю дискомфорт.

Состояние кожи: тело все шершавое. Крема не помогают. На лице появились прыщики.Не огорчаюсь. Все это пройдет.

Я как-то по другому стала чувствовать свое тело. Я не могу описать это состояние. Вроде как я чувствую, что тело стало чище.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (18-03-2018), Ratlana (06-03-2018)
Старый 06-03-2018, 15:07   #8
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

5 марта . День 8

Рассуждения.

Лет 10 я вечно на диете. Год я ходила в спорт зал три раза в неделю на групповые занятия. После НГ не хожу. Нахожу кучу причин. И все потому, что я не вижу результата. Да, я стала чуть подтянутой. Но вес! Вес! Он не снижается. Перепробовано кучу диет. Дело в том, что это должна быть система питания. А все что полезно, мне не вкусно. Вот и страдаю.

А еще нашла статью, в которой говорится о психологических причинах, почему люди не худеют с залом и диетами.
Да потому что толстой быть выгодно. На лишний вес можно списать и неудачи в личной жизни и то, что не можешь добиться цели. И все это правда! Именно, лишний вес я считаю причиной всех моих неудач.

Я в замкнутом круге. Чтобы не есть что-то вредное, купила сухофрукты, соевый сыр. Но теперь у меня постоянные перекусы.
Из-за того, что быстро проходит сытость, не получается уложиться в три приема пищи. С диетой как-то странно у меня получается. Не ем животные продукты, но теперь ловлю себя на том, что что-то жую.
Постоянно хочу есть- это результат загрязненности моего организма.А потому с завтрашнего дня хочу добавить клизмы, чтобы помочь моему организму.

Утром на пробежку не пошла. Проспала. Завтрак пропустила.
Не взвешивалась!

Питание:

13-30 съела отварную фасоль и овощной салат.

17-30 порция гречки и салат.

Вечером очень хочу есть . Особенно после 20-00. Опять наелась хлеба.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (18-03-2018), Ratlana (06-03-2018)
Старый 07-03-2018, 14:52   #9
 
Аватар для Мария Лопис
 
Регистрация: Dec 2017
Адрес: Одесса
Сообщений: 13 Поблагодарил: 117
Поблагодарили 52 раз(а) в 13 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

Да,с таким питанием или диетой,воистину легче посидеть на голоде. Да и пользы куда больше.Зато кушать хочется только первые дни УДАЧИ ТЕБЕ!
Мария Лопис вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Мария Лопис спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (18-03-2018), Клюковка (07-03-2018)
Старый 07-03-2018, 16:16   #10
 
Аватар для Клюковка
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 42 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 150 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Веганская диета 22 дня.

На голоде для меня не вариант. Уже пробовала.
Я работаю по 12 часов.
Клюковка вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Клюковка спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (18-03-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Китайская диета Lalala Диеты 6 28-02-2012 11:34
Диета Дюкана Spark Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 76 18-12-2011 18:46
21 - дневная диета полуничка Диеты 0 18-11-2011 06:50


Текущее время: 01:21. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????