Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Княженика]

Сообщение от Yustas57

Polar H10

Интересно, что на сайте Полар он стоит 9 тыс, а на Я-Маркете 7 тыс. Значит, ещё дешевле найти можно :) На Авито новый за 5500

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Они одни из лучших. мне эта модель нравится, я такие часы ношу. У вас установлено последнее обновление? Кислород в крови меряет? Кстати, если включить блютуз и связать с телефоном, расстояние очень точно меряет.GPS-трекинг работает только в связке со смартфоном. Все тренировки нужно проводить с включенным приложением «Здоровье», куда будут посылаться отчеты о преодолённом расстоянии. А пульс...смотря как ремешок затянут. Много факторов влияет

Да, со смартфоном мы синхронизировали и смотрим данные на телефоне. Ремешок затягиваем хорошо. Расстояние меряет хорошо если нет много крутых поворотов. Это отмечали в отзывах, если бегать по кругу, то он сильно врёт.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Андрей, ещё раз, чтобы подвести итоги диеты воина подскажи, какие задачи ставил, какие плюсы, минусы обнаружил, были ли достигнуты цели. И почему ушёл с диеты воина?

Изначально ставил цель снижения веса и усиления выработки гормона роста. Плюс научить организм лучше использовать жировые отложения как источник энергии.
Плюсы:
1. Меньше готовить еды и заморачиваться с приёмами пищи
2. Экономия на продуктах
3. Нет сонливости после обеда, хорошая работоспособность и выносливость в течение дня
4. Хорошее жиросжигание
5. Организм учится быстро переваривать и усваивать большой объем пищи за один раз.
6. Хороший рост мышечной массы и силы

Минусы:
1. Замерзаю, как во время голодания. Организм замедляет обмен веществ и экономит энергию
2. Не достаточные запасы гликогена. Интенсивные тренировки проводить очень тяжело. А 2-хразовые в день тем более
3. Периодически есть слабость и заторможенность
4. Появляется агрессия, тревожность, могут быть срывы

Ушёл с диеты потому что не достаточные запасы гликогена не позволяют тренироваться с нужной интенсивностью. Свой вес снизил до нормального. Убрал 20кг. Теперь нет необходимости сильно худеть.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

1. Замерзаю, как во время голодания. Организм замедляет обмен веществ и экономит энергию

Точно! У меня такие же симптомы, плюс пониженная температура. То есть получается, что кетоз это аварийный режим работы тела, только чтобы выжить. Как говорится в пословице: "Не до жиру, быть бы живым!". Вопрос, как некоторым людям удаётся находясь в кетозе, оставаться активными и бодрыми?

Сообщение от Кремышев

3. Периодически есть слабость и заторможенность

У меня так вообще почти постоянная слабость, которая более менее проходит после 20 минут от начала бега. Когда начинаю тренировку, так вообще бежать нет ни сил, ни желания, ноги ватные, еле переставляю. Затем, если усилием воли продолжать бег, становится немного легче. Называется, как бы "разбегиваюсь". И только через 20-30 минут выхожу на нормальный темп, и далее уже идёт нормальная тренировка. То есть появляется какой-то источник энергии.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

У меня так вообще почти постоянная слабость, которая более менее проходит после 20 минут от начала бега.

У меня в осенне - зимний период, так и через 20 минут не проходит. Я встаю по летнему в 4.30. утра и организм без всякого кетоза деревянный и не хочет никакой тренировки вообще. Я его больше часа привожу в чувство. Делаю и дыхание на тренажере Фролова и холодовые процедуры и только 5% пробуждения, потом кручу вело и делаю разминку-все бесполезно не хочет гад тренироваться, потом долбану крепкий кофе с перцем и лимонником на спирту и появляются признаки жизни, но тренироваться все равно не хочет и я сажусь за комп. и через 30 минут вдруг бахх!!! - появляется без причины желание быстрее взяться за гири. По хорошему тренировку бы надо переносить на вечер, но вот продолжаю по привычке по утрам спросонок. А летом утром хорошо - светит Солнце и его энергия как то быстро меня приводит в готовность работать, но зато жара в этом году сильно мешала. Короче уже все подряд мешает и жара и холод.... и лень и уменьшение мотивации.

[Кремышев]

Воскресенье.

У меня восстановительный бег 10км (7.30/км). Плюс ходьба 11км. Плюс изометрия по Зассу.
У Ларчика ходьба 5км. Она пока ещё не полностью выздоровела, от нагрузок освобождена.

Решили с Ларчиком пока не бежать марафон. Не готовы пока ещё бежать его быстро, а просто чтобы простоять его на ногах смысла пока нет. А вот к полумарафону, который будет 24 октября постараемся подготовиться всерьёз. Я проведу ещё одну ступень условного голодания на молоке. Постараюсь сбросить вес ещё на 3кг. Предыдущая ступень дала мне хорошую прибавку в результатах. Так что с понедельника зайду ещё на 6 дней.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

А вот к полумарафону, который будет 24 октября постараемся подготовиться всерьёз.

Уже зарегистрировались? С нетерпением ждём результатов. Какие цели ставите на этот полумарафон?

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Уже зарегистрировались? С нетерпением ждём результатов. Какие цели ставите на этот полумарафон?

Да, давно уже. Этот Московский Полумарафон перенесли с августа на октябрь. Будем надеяться, что хоть его проведут, не отменят.
Я надеюсь пробежать в среднем темпе 4.30-4.50/км. На результат 1ч45 - 1ч50мин. У меня личный рекорд 1ч43м был 10 лет назад. Если я его превзойду, то будет вообще идеально. Так что мотивация высокая у меня!

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Уже зарегистрировались? С нетерпением ждём результатов. Какие цели ставите на этот полумарафон?

А у Ларчика цель повторить свой рекорд 2ч18м или чуть быстрее.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...
Я надеюсь пробежать в среднем темпе 4.30-4.50/км. На результат 1ч45 - 1ч50мин. У меня личный рекорд 1ч43м был 10 лет назад. Если я его превзойду, то будет вообще идеально. Так что мотивация высокая у меня!

Папа у Васи силён в математике))
Если, что то по 4.30 это 1:35.
Дас ист фантастиш!