Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-06-2020, 19:44   #4871
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Княженика, благодарим за протоколы соревнований!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-06-2020), NeznaYka (26-06-2020), olghina75 (25-06-2020), Tesla (25-06-2020), VSV-Soft (25-06-2020), Yustas57 (26-06-2020), Владомир (24-06-2020), Княженика (24-06-2020), Лара-М (25-06-2020), Летящая (25-06-2020), Мария11 (25-06-2020), Пумба (24-06-2020), Сергеев (25-06-2020), Чудоелочка (25-06-2020)
Старый 25-06-2020, 17:14   #4872
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Предпоследний рабочий день.

Ночной подъём в 2.30. Не выспался. Марш-бросок 16км на работу, из них 5км пробежал. Рабочий день насыщенный, нагрузки выше среднего с 8 до 19 часов. И завтра на работу в 4 утра. Договорился с начальником не приезжать на работу в понедельник, а отработать вместо этого максимально в эти 2 дня.
В обед удалось вздремнуть. Опять очень жаркий день.
Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд
19.30 творог (350г), вода с сахаром.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-06-2020), go vegan!!! (25-06-2020), NeznaYka (26-06-2020), Владомир (28-06-2020), Княженика (25-06-2020), Лара-М (25-06-2020), Мария11 (25-06-2020), Пумба (25-06-2020), Сергеев (26-06-2020)
Старый 26-06-2020, 23:36   #4873
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211 Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вес после бега - 83,9кг.
Андрей Здравия!
Вот как бы тебе весы с анализатором приобрести... Типа Tanita

"Такие современные приборы служат не только и не столько для измерения веса тела человека, а еще и для анализа состава организма: содержание воды и жира, мышечной и костной тканей, определение уровня базального метаболизма и биологического возраста." - это инфа от производителя.

Интересно поглядеть как у тебя состав тела меняется, в зависимости от нагрузок и питания... Сколько в тебе "воды", "мяса", костей. И за счет чего у тебя "увес/привес" идет. Думается за счет "воды", хотя не факт...

Сам давно собираюсь подобное приобрести, но тогда без "гири" не обойтись. И алгоритмы расчетов в них очень точные т.к., оптимизированы на … трупах. У знакомой есть такие, очень рекомендует.
Планировал ими на неедении смотреть, что "уходит". Может подумаешь в этом плане, т.е., приобретения? Тем более Вас двое.

Кстати, с книгой нового издания поторопись, на Озоне последний экземпляр остался...
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-06-2020), go vegan!!! (27-06-2020), Tesla (28-06-2020), Владомир (28-06-2020), Княженика (27-06-2020), Кремышев (27-06-2020), Лара-М (27-06-2020), МИЛУСЯ (27-06-2020), Пумба (27-06-2020), Чудоелочка (28-06-2020)
Старый 27-06-2020, 04:23   #4874
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
Андрей Здравия!
Вот как бы тебе весы с анализатором приобрести... Типа Tanita

"Такие современные приборы служат не только и не столько для измерения веса тела человека, а еще и для анализа состава организма: содержание воды и жира, мышечной и костной тканей, определение уровня базального метаболизма и биологического возраста." - это инфа от производителя.

Интересно поглядеть как у тебя состав тела меняется, в зависимости от нагрузок и питания... Сколько в тебе "воды", "мяса", костей. И за счет чего у тебя "увес/привес" идет. Думается за счет "воды", хотя не факт...

Сам давно собираюсь подобное приобрести, но тогда без "гири" не обойтись. И алгоритмы расчетов в них очень точные т.к., оптимизированы на … трупах. У знакомой есть такие, очень рекомендует.
Планировал ими на неедении смотреть, что "уходит". Может подумаешь в этом плане, т.е., приобретения? Тем более Вас двое.

Кстати, с книгой нового издания поторопись, на Озоне последний экземпляр остался...
VSV-Soft, привет!!!

О весах подумаем, посоветуемся с Ларой. ROM тоже себе такие приобрёл.
Книгой как раз сейчас займусь вплотную, со старой работой наконец-то закончил, появится больше свободного времени.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-06-2020), go vegan!!! (27-06-2020), olghina75 (27-06-2020), VSV-Soft (28-06-2020), Владомир (28-06-2020), Княженика (27-06-2020), Лара-М (27-06-2020), МИЛУСЯ (27-06-2020), Пумба (27-06-2020), Сергеев (27-06-2020), Чудоелочка (28-06-2020)
Старый 27-06-2020, 04:34   #4875
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Последний рабочий день!!!

Утро в 5.00. До 17.00 работал, нагрузки средние. Опять жаркий день.
Вечером Марш-бросок домой с тяжёлым рюкзаком и двумя большими пакетами в руках (матрас, 2 одеяла, подушка, посуда, чайник, одежда). Перевозил оставшиеся личные вещи. Общий вес около 18кг, дистанция 5км.
Дома взвесился - 82,7кг! Вошёл в свою весовую категорию, как раз перед нашими соревнованиями!!!
Рацион: будний одноразовый 5-й день подряд
22.30 творог (350г), мёд.
Сон в 23.30.

Суббота. Гиревая тренировка и бег (по плану).

Утро в 5.00. Выспался отлично. Бег 6км + ходьба 2,5км пока не жарко.
Днём планирую ещё поход в магазин за продуктами и вечером гиревую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 27-06-2020 в 05:58..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-06-2020), go vegan!!! (27-06-2020), olghina75 (27-06-2020), TatSu (28-06-2020), VSV-Soft (28-06-2020), Владомир (28-06-2020), Княженика (27-06-2020), Лара-М (27-06-2020), Мария11 (27-06-2020), МИЛУСЯ (27-06-2020), Пумба (27-06-2020), Сергеев (27-06-2020), Чудоелочка (28-06-2020)
Старый 27-06-2020, 15:56   #4876
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Гиревая тренировка.

В 17.30 общая разминка, рывок гири 12кг - 25+25=50.
Интервальная гиревая тренировка:
Рывок 16кг - 72/3мин, 72/3мин (темп 24/мин), 70/3мин, 70/3мин (темп 23/мин),
50/2м06с, 50/2м08с (темп 23/мин). Итого: 16мин в быстром темпе (384 подъёма).
Отдых между подходами по 5 минут.
Заминка: рывок гири 12кг - 25+25=100.
Вес спортсмена - 82,5кг (после гиревой тренировки).
Очень жаркий и душный день. Но темпом я доволен. Попробую на следующей неделе сделать ещё одну соревновательную попытку и сбить свой прошлогодний рекорд (223 подъёма).
Рацион: выходного дня расширенный за счёт фруктов
10 - 16 часов: 4 банана, 2 яблока
19.30 творог, мёд, сметана, хлеб
Вечерняя ходьба 6км. Итого: сегодня бег + ходьба = 20км.

Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 27-06-2020 в 18:42..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-06-2020), go vegan!!! (27-06-2020), olghina75 (27-06-2020), TatSu (28-06-2020), VSV-Soft (28-06-2020), Владомир (28-06-2020), Княженика (27-06-2020), Лара-М (27-06-2020), МИЛУСЯ (29-06-2020), Пумба (27-06-2020), Сергеев (27-06-2020), Чудоелочка (28-06-2020)
Старый 28-06-2020, 08:48   #4877
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. День силовой тренировки.

Утро в 8.00. Выспался отлично. Прошлый недосып ликвидировал. Утром уже жарко и душно. Бегать не стал. Прошёл пешком 14км. Вес после ходьбы - 82,7кг.
Вечером планирую силовую тренировку и ещё 6км ходьбы. Завтра будет прохладнее, утром планирую пробежать длинную дистанцию.
Рацион: расширенный за счёт фруктов, вечером одноразовый преимущественно белковый приём. С понедельника опять перейду на Рацион Воина.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-06-2020), TatSu (28-06-2020), VSV-Soft (28-06-2020), Владомир (28-06-2020), Княженика (28-06-2020), Лара-М (28-06-2020), МИЛУСЯ (29-06-2020), Пумба (28-06-2020), Чудоелочка (02-07-2020)
Старый 28-06-2020, 16:17   #4878
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Сняли недавно видео пр нашего котика Марсика - он у нас настоящий ЗОЖевец - не пьёт, не курит, ест здоровую пищу, тренируется, а массаж, совмещённый с вычёсыванием, ему Андрюша делает !
https://cloud.mail.ru/stock/h33LoxTDcxpqCj85TAA61ACB
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-06-2020), nata22 (02-07-2020), TatSu (29-06-2020), VSV-Soft (29-06-2020), Княженика (28-06-2020), Кремышев (28-06-2020), Мария11 (30-06-2020), МИЛУСЯ (29-06-2020), Пумба (28-06-2020), Чудоелочка (02-07-2020)
Старый 28-06-2020, 19:11   #4879
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Сняли недавно видео пр нашего котика Марсика - он у нас настоящий ЗОЖевец - не пьёт, не курит, ест здоровую пищу, тренируется, а массаж, совмещённый с вычёсыванием, ему Андрюша делает !
https://cloud.mail.ru/stock/h33LoxTDcxpqCj85TAA61ACB
Ларчик, тоже его любит почесать!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-06-2020), TatSu (29-06-2020), VSV-Soft (29-06-2020), Княженика (28-06-2020), Лара-М (28-06-2020), Мария11 (30-06-2020), МИЛУСЯ (29-06-2020), Пумба (29-06-2020), Чудоелочка (02-07-2020)
Старый 29-06-2020, 16:45   #4880
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Начало новой недели.

Утро в 8.00. Ночью спал плохо, из-за последствий соприкосновения с борщевиком. Сильно зудела кожа лица и шеи. Утром бег 15км в невысоком темпе. Сегодня чуть прохладнее, чем вчера и это радует!
Косил траву на участке ручной косой 3 часа. Потом работал на компьютере.
Рацион: одноразовый будний
17.30 яичница, огурец, помидор, хлеб, сметана.
От тренировочных нагрузок отдыхаю.
Завтра по плану небольшое внеплановое расширение рациона для записи ещё одного соревновательного подхода на следующий день, в Среду.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-07-2020), VSV-Soft (30-06-2020), Княженика (29-06-2020), Лара-М (29-06-2020), Мария11 (30-06-2020), Пумба (29-06-2020), Чудоелочка (02-07-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 06:10. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter