Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-07-2020, 06:46   #4941
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Мощная силовая тренировка на 1ч50мин.
Фрагмент моей тренировки:
2. Бабочка: 105ф-10, 86ф-12, 69ф-15.
Это не тот фрагмент, который хотелось бы видеть конкурентам, нужен другой фрагмент, там где тяга приседы и.т.п.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Yustas57 (24-07-2020), Княженика (24-07-2020), Кремышев (24-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Пумба (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 06:50   #4942
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Мария11 Посмотреть сообщение
.
Кстати, на приготовление вкуснейшего ржаного хлеба, уходит чуть больше времени. Минут по 10 - вечером и утром.
Поделитесь рецептом.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Княженика (24-07-2020), Кремышев (25-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Сергеев (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 08:12   #4943
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Поделитесь рецептом.
Да, именно так Мария, исповедуйтесь как вы выводите закваску? Надо ли добавлять пробиотик в самый первый раз и какой или не надо. Потому что вкус напитка будет наверное сильно зависеть от этого дела. И еще любопытно, как подкармливать закваску?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Княженика (24-07-2020), Кремышев (25-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (24-07-2020), Пумба (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 14:27   #4944
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Это не тот фрагмент, который хотелось бы видеть конкурентам, нужен другой фрагмент, там где тяга приседы и.т.п.
Тягу и приседы не делаю, потому что пауэрлифтингом сейчас не занимаюсь. На низ спины идут мощные гиревые тренировки, поэтому тягу никуда между ними не вставить.
А приседы не делаю, потому что ноги гружу бегом в горку и добиваю СБУ. Куда приседы ещё вставлять?
Так что, остаётся только на бабочке крыльями махать!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Княженика (25-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (24-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Сергеев (24-07-2020), Чудоелочка (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 14:30   #4945
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Это же одни овощи, без хлеба такой окрошки можно и пол ведра съесть. Особенно при такой физической нагрузке как у Кремышева. Я, когда питался только сырыми овощами, за один присест мог съесть до килограмма тёртой моркови.
Во всём этом для меня есть более важный вопрос, как при таком питании у Кремышева не снижается вес?
Сам удивляюсь!!! Может воздух здесь особенный, белковый!!! Или в местную воду анаболические стероиды добавляют!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 24-07-2020 в 15:04..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), YuliaRomzez (24-07-2020), Княженика (25-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (24-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Сергеев (24-07-2020), Чудоелочка (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 15:04   #4946
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Бег и мощная силовая тренировка.

Утро в 7.00. Бег 5км и ходьба 15км. В зале мощная тренировка с Ларой на 2ч10мин!
Фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 80кг-7, 70кг-11,11,10! 60кг-15 50кг-18.
2. Бабочка: 105ф - 12, 93ф - 15, 81ф - 18.
3. Вертикальная тяга: 84кг-11, 72кг-15, 60кг-20.
4. Бицепс
5. Трицепс
6. Плечи.
К концу тренировки подустал. Три тренировки подряд выкладываюсь полностью! Следующую тренировку надо сделать полегче.

Фрагмент тренировки Лары:
1. Жим лёжа: 25кг-5, 22,5кг-12,9,8. 20кг-12. 15кг-20.
2. Бабочка.
3. Вертикальная тяга: 36кг-9, 30кг-15, 24кг-21.
4. Бицепс: гантели 8кг-12, 10кг-12! 8кг-12.
5. Жим гири 6кг - 12(л), 20(п)
6. Рывок гири 8кг - 50+50+50+50=200.
Лара совместила сегодня силовую и гиревую тренировки, так как вчера гиревую пропустила.

Рацион: расширили
9.00 хлеб, молоко
15.00 (после тренировки) хлеб, молоко, пирожок с капустой
17.00 яичница, хлеб, сметана, огурец, помидор, десерт

Завтра по плану утром силовая тренировка ног (бег в горку и СБУ) и обычный бег.
Рацион с завтрашнего дня опять будний одноразовый. Пойдёт углеводная разгрузка до Среды.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Yustas57 (24-07-2020), Княженика (25-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (25-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Сергеев (24-07-2020), Чудоелочка (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 15:36   #4947
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Сам удивляюсь!!! Может воздух здесь особенный, белковый!!! Или в местную воду анаболические стероиды добавляют!
Кстати на полном серьёзе говорю что правильный квас может штырить как будто дополнительный протеин подкладываешь. Я одно время готовил себе жИву по рецепту с форума у rid-a и добавлял ее в пищу на каждый прием пищи по чуть чуть по капельки, но у меня тогда поперла масса и сила. Почему я сейчас так живо и заинтересовался рецептом Марии по изготовлению кваса. В последнее время я не делаю, но у меня напиток(не совсем квас) получался не особо вкусный, но эффективный.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), YuliaRomzez (24-07-2020), Yustas57 (24-07-2020), Княженика (25-07-2020), Кремышев (24-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (24-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Чудоелочка (24-07-2020)
Старый 24-07-2020, 17:33   #4948
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Во всём этом для меня есть более важный вопрос, как при таком питании у Кремышева не снижается вес?
Я догадываюсь, в чём секрет. В периодических "расширениях рациона"!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Yustas57 (24-07-2020), Княженика (25-07-2020), Кремышев (24-07-2020), Лара-М (27-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Сергеев (25-07-2020)
Старый 24-07-2020, 17:43   #4949
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я догадываюсь, в чём секрет. В периодических "расширениях рациона"!
Не совсем правильный ответ! Если б не было сужений рациона, то и не было бы расширений! Так что во всем "виноват" выбранный рацион Воина!
И большая нагрузка. Если бы убрать силовые тренировки и оставить только бег, я думаю, что вес быстро пошёл бы вниз.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), YuliaRomzez (24-07-2020), Yustas57 (24-07-2020), Лара-М (27-07-2020), Мария11 (24-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Сергеев (25-07-2020)
Старый 24-07-2020, 17:52   #4950
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Да, именно так Мария, исповедуйтесь как вы выводите закваску? Надо ли добавлять пробиотик в самый первый раз и какой или не надо. Потому что вкус напитка будет наверное сильно зависеть от этого дела. И еще любопытно, как подкармливать закваску?
Сергеев, отвечу на все вопросы в вашем дневнике. А то неудобно долго хозяйничать у Кремышева, тем более не по теме дневника...
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), Yustas57 (24-07-2020), Княженика (25-07-2020), Кремышев (25-07-2020), Лара-М (27-07-2020), МИЛУСЯ (24-07-2020), Пумба (24-07-2020), Сергеев (25-07-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:15. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter