Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Княженика]

Кремышев, что скажете по поводу соды? https://www.youtube.com/watch?v=ceQqPnDpYb0 с 3 по 5 мин

[Кремышев]

Среда. Бег, ходьба и гиревая тренировка.

Утро в 5.30. Выспался отлично! Ещё раз отмечаю короткий и качественный сон при одноразовом рационе. У Лары такой же.
Бег 10км и ходьба 3км. Под дождём. Сильно промок, но доволен тем, что мышца ноги не болела. Залечил ходьбой.
Сегодня по плану ещё одна ходьба и гиревая тренировка с лёгкой гирей в 16-17.00.
Рацион: одноразовый будний 5-й день подряд.
Сегодня 5-й день углеводной разгрузки. Мой вес - 82,7.

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Кремышев, что скажете по поводу соды? https://www.youtube.com/watch?v=ceQqPnDpYb0 с 3 по 5 мин

Княженика, по поводу соды могу сказать только хорошее. Сам её принимал и принимаю. Если без фанатизма, то рекомендую всем. Особенно тем, кто ест много животных продуктов, хлеба и каш. Они закисляют организм.
А вегетарианцем и любителям овощей и фруктов, имеющим в рационе много щелочных продуктов с содой нужно немножко быть осторожным.

[Кремышев]

Среда. Продолжение.

Прошагал ещё 11км. Итого 24км. Хочу осилить ещё 11км, чтобы было как и вчера 35км за день.
Провёл гиревую тренировку с лёгкой гирей: рывок гири 12кг - 500/50 мин.
Очень жарко и душно. Пот рекой. После гиревой тренировки вес - 81,7кг.
Пойду ещё погуляю.
Рацион: одноразовый 5-й день подряд
18.30 творог, сметана, греча, семечки.

Завтра утром бег и ходьба в течение дня. Рацион ещё один день решил сделать одноразовый. Думаю, что за 2 дня до полумарафона успею набрать гликоген.

[Natkaperm]

Сообщение от Кремышев

Прошагал ещё 11км. Итого 24км. Хочу осилить ещё 11км, чтобы было как и вчера 35км за день.

Вы-мой герой!
Я бы ноги по колено стерла с таким километражем)

[Кремышев]

Сообщение от Natkaperm

Вы-мой герой!
Я бы ноги по колено стерла с таким километражем)

Natkaperm, спасибо! С детства люблю путешествовать и книги читать про пять ю шесть веников!!!

[Кремышев]

Четверг. Бег и ходьба.

Утро в 7.00. Спал дольше обычного, начинаю уставать от нагрузок. Но это последний день такой нагрузочный. Потом 2 дня отдохну перед Полумарафоном.
Утром бег 13км и ходьба 3км. У нас по-прежнему жаркая погода, уже утром Солнце пригревает сильно.
Пять дней углеводной разгрузки позади. Вес - 81,6кг (минус 3кг). Сегодня последний день одноразового рациона. Планирую ещё пройти 18-20км.
От тренировок отдохну.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

У нас по-прежнему жаркая погода, уже утром Солнце пригревает сильно.

У нас то же сегодня 35°. Но завтра температура начнет снижаться и ко второму августа похолодает до 25°, но для бега на длинную это конечно очень жарко.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

У нас по-прежнему жаркая погода, уже утром Солнце пригревает сильно.

А мне интернет пишет, что в Москве +22 максимум сегодня. Это разве жарко? Вот у Сергеева да, жарко!

[Княженика]

Сергеев, у нас в Тихорецке 35 в тени...На солнышке умереть-не встать, сразу в душ бежишь под прохладную водичку. Да и собаку обливаем, перегрев всем вреден. На улице передвигаешься от магазина до магазина, перебежками, там кондиционеры. У нас это и собака знает, тянет во все магазины :), пивные и ларьки, смотрит умоляющим взглядом...
Скачала (купила) книгу Елены Чижминой. Кому надо, пишите в личку