Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

Сообщение от monoed

От переедания отучиться нельзя, в прямом смысле этого слова "отучиться". Человек ест столько, сколько позволяют ему условия -- весь комплекс внешних и внутренних возможностей. Маринарита, вы съели эти остальные зефирки, кроме первой, не потому что хотели или у вас что-то неправильно, а просто потому, что МОГЛИ. Вот я уже не могу. Поведение исходит из возможностей и невозможностей, да не всегда, но в целом так.
____________________________________

От переедания можно отучиться говорю и Я!

Вернее,я говорю,по-другому:Можно НАУЧИТьСЯ есть маленькими порциями.
Что собственно и произошло в моём случае.

спланированно натренировано.Это как в плавании или на коньках.Да в любом виде спорта.
Научился-закрепилось.И вот тогда уже не "выкорчевать" эти навыки.
Думаю,понятно на таком примере.

Я и сейчас могу переесть и легко "вывалить" из себя наружу,НО...Я отучила себя,а вернее приучила организм к маленьким порциям.

нмвзгл абсурд примерять достижения другого на себя.А уж критиковать вовсе неблагодарное занятие.А,Моноед?

твои достижения -это только твои наработки .Конечно могут найтись последователи,как и у других.

Калинка применяет метод Фогеля.Я(приучаю себя) , Маринарита(отучает себя) ,твоё питание идёт вааще под грифом:"секретно".
Всё нормально.Каждый придёт к своей цели своей дорогой. Главное-то в этом деле-идти.

Сообщение от monoed

Любая вещь, которая для другого будет искушением, мне только придает еще больше энергии продолжать начатое. Некий кайф, о котором пишет Александр. Особенность только одна, после ночного сна всё обнуляется, и новый день приходится строить заново, и принимать заново решение продолжать эксперимент --- или пересматривать последствия и ошибки и прерывать его.

[Jelenka]

Сообщение от monoed

Люди ищут не мнений, но, к сожалению, и не знаний... а конкретных инструкций, советов и даже пинков и приказов... Дюкан на это как-то намекнул, описывая тонкости успешной работы с большинством клиентов.

Это ты так решил,ну может ещё и Дюкан.

А я вот вижу,что всё меняется в этом мире.И поиски людей меняются.И никому уже не нужны приказы и пинки.

А уж на нашем форуме, как нигде прослеживается тенденция поиска знаний и примeнения этих знаний.

А что такое по большому-то счёту знания?На мой взгляд опыт,сын ошибок трудных,...

По случаю и Александара Сергеевича вспомню:

"О, сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух,
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг"

[Jelenka]

Ну вот я снова в своей темке.
Помудревшая,но потолстевшая,причём заметно.Как ни странно 2 кг уже ощущаю на себе,хотя упры делаю и с палками хожу.Мышцы налились,но жирок тоже появился.

Орехи ,мороженное,шоколад и шампанское сделали своё дело.
-------------

-----------
Вес утром 57,600.Вечером 58,300.
три недели так..Вернее доходило и до 59 кг,но я уже неделю снижаю порции жирной пищи.

Сегодня старалась есть больше ягод.

Сняла последнюю черешню и ела соответственно.
Малина и чёрная смородина вечером.

Утром мой завтрак .

Пока не отцифровываю ничего кроме веса.
Вес-это как навигатор у самолёта.
Завтра просчитаю мои продукты и начну ,как в бизнесе по формуле РАД.(Результат-Анализ-Действие).

Цель- установить как при поедании любимых продуктов не обрастать жиром.
Спортивные нагрузки обязательны.
Спиртное исключаю до 19 июля.

На завтра планирую :

• Завтрак обычный,но уменьшаю с 350ккал до 250ккал.
  В него входит:творог+ряженка+изюм+кофе(со сгущёнкой)+круасан+тост с сыром с голубой плесенью.
  Всё естественно в оооч малых кол-ах.Это уже годами отработано,но ещё уменьшу .Постараюсь сфотографировать.
  
• Затем смузи фруктовое,разведённое мин.водой.
  
• В 2 часа обед.Овощи +кусочек рыбы.
• Вечером фрукты.

Планирую на день 900ккал.Подробнее расчитаю и напишу.

[Jelenka]

Утро не предвещало...
Завтрак уменьшен был по плану и сфоткан.Смузи было заготовлено заранее.
С 9.00 всё пошло наперекосяк.
Смузи ,заготовленное до 14.00 было выпито до 12.00.
В 14.00 был обед и ...съела мороженное и даже чуть больше.Горстку орехов.Есесно без взвешивания и подсчётов.

В 16.00 уже и две сосиски съела.Жор был невероятный.
Такое у меня обычно за три дня до полнолуния,а тут за неделю.

Но недаром я три раза переслушивала книгу о Силе воли.

Монечка,в очередной раз прими мою благодарность за неё.И ещё буду слушать.Раз за разом мозг выхватывает и укореняет свои нюансы.

Оч понравилось и успокоило такое заявление.Все в этом мире от чего-то зависимы.И если я зависима от пищи,то это не хуже и не лучше,чем y другux .
надо научиться с зависимостью обращаться.

Ha ограничение привычного объёма пищи,oрганизм взбунтовался.

Вес потому вероятней всего останется прежним до завтра.

Утром был на 200гр меньше позавчерашнего.

После 18.00 уже ничего не ела.Сижу и пишу сонная,но сытая.

Завтра начну по-новой,но завтрак не сокращаю по калориям.Не подошло мне урезание рациона завтрака.

[Jelenka]

Вес утром был на 400 гр больше после позавчера.57,800.

Завтрак был как обычно,ну и всё прочее.
Ходила с палками и слушала отрывок из книги Сила воли.

Буду выкладывать здесь основное понравившееся.
Моноед когда-то выкладывал в своей темке мысль из книги,но я тогда ещё не дозрела до понимания.Но вот и я прочувствовала на себе.

"Самоконтроль-это вопрос физиологии,а не только психологии.Можно вызвать и натренировать это состояние."

оооо...От тут мне стало легко в понимании.Натренировать!!!!Этим я и займусь.
Как метод-медитация.Я это и в те прослушки услышала и применяла для засыпания.А для самоконтроля не применяла.Почему не применяла?Сама не понимаю.

на 01:01:58
Суть данной медитации:не уходить от мысли,а не теряться в ней.

Другими словами:уходим мыслями мы постоянно,но надо остановиться и вернуться на туже мысль.
Медитация 5 минут.

Надо проговаривать про себя:"Вдох","Выдох".
Как только начинаешь витать в мыслях-замечать и возвращаться к дыханию.

Во где я про нашего Александра вспомнила.
Дыхание оказывается тоже надо при этом регулировать.Замедлять.На счёт 4 вдох и на счёт 4 выдох.Выдох,как через соломинку как-будто.

Аааа...теперь понимаю почему я практиковала ,чтобы заснуть.Легко это для такой цели.

----------

Ела сегодня по другим правилам.Это тоже услышала в книге.Сразу и применила.
Удивляет,что только с третьей прослушки в голове стало всё откладываться.

В книге и про спорт много поясняют.Что лучше 5 минут походить...Ну это к слову для тех,кто со спортом не дружит.Я уже без спорта не могу.

-------

Одна случилась оказия.
Я чего-то в 20.00 взяла и поела то,что планировала есть до 18.00 и не ела.Значит завтра опять вес вероятней всего не изменится.
И тоже из книги:

Вам нельзя,а вы хотите.Это мир желания.
В этот момент надо сказать каждой клеточке:"Я не буду",которая кричит:"Я хочу".

Это внутренняя борьба.Причина успехов и поражений-тайна.
Чтобы победили ВЫ,надо научиться полюбить делать ТО,что труднее.

Ну для меня это выполнимая задача.)))

Ещё понравилось,что если хочется до дрожи-положить в рот полезное,а не терпеть пока не сорвёшься.

Я купила сегодня смеси орехов и сухофруктов.Это в сумочке будет.Постараюсь после 18.00 не есть.Раньше было в привычке.
Потом плавно соскочила.Надо восстановить.

[Jelenka]

Вес стоит .
Однако я и не уменьшаю принятие ккал.Каких результатов ожидать тогда?Надеюсь на чудо?-
А всё потому,что не переедаю и состояние комфортное,но это не помогает избавиться от внутреннего жирка и этих 2-х кг.


Появился жирок в области живота,а под ним мышцы.И пресс не так проявлен,хотя кубики остались.
давно определила,что любительский спорт не убирает жир.
Только питанием могу убрать.

Новый вывод.
Если питанием убрать жир,то удерживать такое состояние тела можно долго в одном весе.Спорт конечно обязателен при этом.
Продолжаю свои попытки убрать жир уменьшением ккал пищи.

Завтрака сегодня не было.Иду на обследования пищевого тракта.Напросилась.Хочу точно знать в каком состояние мои внутренние органы.

Вес мой утром 57,800 Вечером 58,600

Вчера уже в 22.00 съела шоколада.Сын ел,ну и я с ним.Не остановилась и не подумала.
.................

Слушала книгу.Да уж дофамины у меня именно на ожидание и проявляются.

[Jelenka]

...и еще я понял вот что. Про ЗОЖ. Глупо думать и даже надеяться, что есть способы поместить себя в гарантировано выигрышную ситуацию (хотя многие думают, что да). И даже попав в нее, нет гаратированных способов в ней удержаться.

Моноедик,умная твоя головушка.Всё на мой взгляд верно.И я к такому выводу пришла.

А ещё бы и продолжила твою цитату.Что если и продержишься ,то нет уверенности,что удержание станет понацеей от чего-то фатального.

У меня прогресс.
Вес утром 57,100.Вечером был 58,100
А всё оттого,что полдня нельзя было есть.Потом ела и мороженное тоже.Но после 18.00 не ела.Ну и результат конечно.

Сделала для себя вывод:

Продолжать тренировать силу воли ,чтобы не есть после 18.00.

А в целом конечно уменьшение ккал за день.

Tолько питанием можно держать вес.Этого и проф.спортсмены придерживаются.

Спортом занималась.
Да.И спать надо пораньше ложится.Высыпаться тоже важно.

[Jelenka]

всё идёт по плану.
Вчера ела после 18.00 только ягоды.
Вес вечером был 57,800.Утром 57,200.

Сегодня после 18.00 вообще не ем.Уже легче себя сдерживать.
А завтра новолуние.
Написано,что за неделю до новолуния есть не хочется.А у меня как раз наоборот происходиlo.

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=420

Ещё как помогают твои посты.И не отчёты,а твои цепочки умозаключений.

Тонко всё подмечаешь и раскладываешь вширь и вглубь.

А главное-то не словоблудие и чужие слова вместо своих.Каждая мысль на мой взгляд отточена и пережита личным опытом.Очень для меня это ценно.

Моноедик,а главное-то,главное забыла сказать.

А ведь и я уже не та,что пришла на форум.Нет у меня уже нужды в сражении сама с собой.Сложила я вёсла и плыву по течению.Таак клёво.

Ну долго своими словами рассказывать.Если конкретней,то нашла я свою "кнопку"для осуществления желания.
Если ещё не слушал Абрахама (Хиксов)-рекомендую.Понятней будет о чём я .

И ведь ранъше я слушала,а не доходило.Но вот теперь щёлкнуло в сознании.Пазлы сложились.

Огромное тебе спасибо за поддержку , за твои выводы и ненавязчивые советы.
Редкий ты человек,Моноед.Штучный можно сказать.Уважаю и люблю всей душой.

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=426

На мой взгляд инфантильность-это обычное течение в жизни.
Не жизни,а В жизни.Очередной уровень развития.

Примерно как и с обществом происходило: рабовладельческий строй,феодальный и т.д.
И это не плохо и не хорошо.В спорте ведь тоже кто-то профи,а кто-то начинающий.И с возрастом нет ни какой сцепки.Можно и в 90 лет научиться плавать.
Так и инфантильность на мой взгляд-уровень перед следующем уровнем развития.А потому инфантильность нмвзгл не заслуживает осуждения.

---------
Про работу или тренировки на голодный желудок.

Даже профи не тренируются на голодный желудок.А уж для дuлeтантов вовсе абсурд на мой взгляд.
Пища нмвзгл ,как бензин для авто.Заливаем,чтобы ехать,а не чтобы складировать в бензобаке.
Другое дело,что качество и кол-во. должно быть соответствующим.