Рыпанье - Страница 318

Shibata · 12-05-2018, 11:57

alexZ8
Возможно. Хотя фруктозы в рационе у меня и так нет. Мед не ем, алкоголь никогда не вставлял, т.е с вина его тоже нет. Редко, когда раз в 3-4 месяца яблоко съем. А коксовое с куркумой мне так и не помогло от кандиды избавиться. Правда после меди еще анализы не пересдавал.

Слушай, Саш. Все хотел спросить.
Если при лишнем весе, в крови всегда есть свободные жирные кислоты.
Имеет смысл убрать жиры, а их долю калорийности, заменить на медленные угли+белок? С дефицитом в 200-300 ккал.

Или все же необходимо часть калорий каждый день получать жирами?
Ну и если не рассматривать их как источник жирорастворимых витаминов.

С той позиции, что если в крови и так витает куча жирных кислот, зачем их еще подбрасывать.

AMRITA · 12-05-2018, 12:24

Цитата:

Сообщение от Shibata

С той позиции, что если в крови и так витает куча жирных кислот, зачем их еще подбрасывать.

Это имеются в виду триглецириды? У меня триглецириды ну очень низкие в крови. Пришлось даже гуглить, почему они такие низкие, несмотря на мой рацион питания.

alexZ8 · 12-05-2018, 12:27

Цитата:

Сообщение от Shibata

А коксовое с куркумой мне так и не помогло от кандиды избавиться. Правда после меди еще анализы не пересдавал.

А как ты определяешь (и где) наличие кандиды? И какие анализы планируешь?

Цитата:

Сообщение от Shibata

Если при лишнем весе, в крови всегда есть свободные жирные кислоты.

Это не всегда так, а зависит от степени инсулирезистентности. Есть добряки-толстяки с прекрасной чувствительностью к инсулину, они метаболически здоровы (ну, относительно

). И FFA в крови у них не больше, чем у тощего эктоморфа. При лишнем весе И инсулирезистентности адипозная ткань, точнее внутриклеточная липаза, не слушается инсулина и из нее постоянно подтекают в кровь свободные жирные кислоты. Можно сдать анализ и посмотреть (в норме содержание свободных жирных кислот 0,28-0,89 ммоль/л), а потом выруливать исходя из цифр.

Цитата:

Сообщение от Shibata

Имеет смысл убрать жиры, а их долю калорийности, заменить на медленные угли+белок? С дефицитом в 200-300 ккал.

Попробуй. Жиры, кроме незаменимых омег-3 (линоленовая кислота, 1.6 г/день) и омег-6 (линолевая кислота, 17 г/день), вообще не являются, по мнению медицины, обязательным элементом питания. Есть маложировые диеты вроде Орниша, на которых люди успешно сливали лишний жир, причем даже из внутренних органов, и даже особо не уменьшая калорийность рациона. При этом диета автоматически становится высокоуглеводной.

alexZ8 · 12-05-2018, 12:28

Цитата:

Сообщение от AMRITA

Это имеются в виду триглецириды?

Нет, Анжела, это именно свободные жирные кислоты, не упакованные в триглицериды.

Shibata · 12-05-2018, 17:55

Цитата:

Сообщение от alexZ8

А как ты определяешь (и где) наличие кандиды? И какие анализы планируешь?

В прошлые разы, сдавал анализ кала на дисбиоз. Пока были бифиды 10 в 8, кандиды не было. Как упали бифиды и появилась клебса (которую взрастил за месяц на RS2), появилась и кандида. Она, конечно, была всегда, просто выросла до негативных значений. Видимо клебса ей условия благоприятные создала.

Цитата:

Сообщение от alexZ8

Это не всегда так, а зависит от степени инсулирезистентности. Есть добряки-толстяки с прекрасной чувствительностью к инсулину, они метаболически здоровы (ну, относительно

). И FFA в крови у них не больше, чем у тощего эктоморфа. При лишнем весе И инсулирезистентности адипозная ткань, точнее внутриклеточная липаза, не слушается инсулина и из нее постоянно подтекают в кровь свободные жирные кислоты. Можно сдать анализ и посмотреть (в норме содержание свободных жирных кислот 0,28-0,89 ммоль/л), а потом выруливать исходя из цифр.

Понятно, спасибо! Постараюсь сдать, а там уже думать.

Цитата:

Сообщение от alexZ8

Попробуй. Жиры, кроме незаменимых омег-3 (линоленовая кислота, 1.6 г/день) и омег-6 (линолевая кислота, 17 г/день), вообще не являются, по мнению медицины, обязательным элементом питания. Есть маложировые диеты вроде Орниша, на которых люди успешно сливали лишний жир, причем даже из внутренних органов, и даже особо не уменьшая калорийность рациона. При этом диета автоматически становится высокоуглеводной.

По идее, линоленовую можно заменить на DHA EPA, функции по синтезу эйкозаноидов те же. А вот 17 г. линолевой, можно получить только из 30-35 г. соевого или масла зародышей пшеницы.
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...or-cooking.php
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...wheat-germ.php

Там же? в балансе и ALA много. Остальными бы, свыше 100 г. пришлось бы есть.

По Орнишу, 10% жиров от общей калорийности. Возможно, эти 30 г. туда и впишутся.
Ок, погуглю его детальней.
Спасибо)

alexZ8 · 12-05-2018, 20:21

Цитата:

Сообщение от Shibata

А вот 17 г. линолевой, можно получить только из 30-35 г. соевого или масла зародышей пшеницы.

Или, например, из 150 гр миндаля.

Ты, кстати, выше, спрашивал сколько я ем сейчас оливкового масла. Судя по всему, не меньше 100 гр в день, мне нравится. Масло авокадо тоже неплохо, но оно со специфическим запахом, не ко всему подходит, да и дороже намного. Когда попадаются добротные авокадо, ем их с удовольствием. Раньше оливки любил очень, но по мере взросления в ЗОЖ консервы повыкидывал из системы.

Тут где-то в соседней теме читал, что какой-то там доктор считает, что растительные масла у человека не усваиваются. Доктор шутит неудачно.

P.S. После пробы диеты Орниша прошлой весной, я сильно истосковался по жирам. Помню, был на грани нервного срыва. Зашел в итальянский ресторан "Мама-Рома" и взял там салат, где было много оливкового масла. Какой кайф тогда словил, тело прямо спасибо сказало. Сразу улучшилось настроение и соображалка. Всё усвоилось так, что еще добавки захотелось. В общем маложировые диеты у меня не пошли... Пожалуй, только на монотрофном фруктоедении был совсем без жиров. Но там и страшно на себя смотреть было.

Shibata · 13-05-2018, 10:56

Спасибо)
Да, маложировой рацион тоже всегда плохо переносил. Но попробую по Орнишу на углях, типа булгура, с минимальным количеством масла зародышей.

Цитата:

Сообщение от alexZ8

Или, например, из 150 гр миндаля.

Да, но там и жира в сумме 60 г.)

Iosif · 14-05-2018, 05:53

Цитата:

Сообщение от Shibata

Разве что натто японское хавать, но там МК7 форма - непривычная для человека.

И в чем проблема?

Озадачил. Я читал, что МК7 - самый лучший вариант. Врут?

Какие могут быть еще варианты? Забить на все?

Shibata · 14-05-2018, 07:06

Iosif

MK7 просто действует в течение суток, но медленно разгоняется. А MK4, всего несколько часов, но сразу. Просто в природе, в питании человека, привычнее была всегда MK4 форма и как MK7 будет в перспективе влиять - малоизвестно.

Цитата:

Сообщение от Iosif

Какие могут быть еще варианты? Забить на все?

В идеале - заботиться о своей флоре, которая в норме его и синтезирует.
У меня с этим проблемы, видимо из-за нехватки желчи, т.к для бактерий это важный источник питания. Потому принимаю капли на основе среднецепочечных жирных кислот. Там D и K2 Mk4. Одна капля, суточная доза. В бутылке 1200 капель.
https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Resea...oz-30-ml/23517

Но у меня и D низкий, потому этот вариант, подходит лучше всего. Тем более, что принимать D, без K2 нельзя.

Летом, кстати всегда мучаюсь. При загаре, синтезируется D, повышает абсорбцию кальция и фосфора, но без K2, белок не активируется и кальций дальше в матрикс не усваивается, а болтается в крови и оседает в тканях. При этом, значительно возрастает густота крови и падает давление и тонус в кровотоке.
Пришлось через многое пройти, чтобы обнаружить эту проблему.

alexZ8 · 14-05-2018, 12:09

Вчера у мамы был день рождения, ел шашлык из баранины и жирную буженину. Нахватался насыщенного жира

Сказать, что шашлык был мне невкусен - это лукавить самому себе. Маринованный в травах (с тархуном), он прекрасно шел со свежим луком, зеленью, и помидорами. А вот при попытке его заесть крахмалами (были лаваш и картошка) тело давало явные сигналы, что этого делать не надо.

Ощущения от насыщенного жира пока могу назвать около-нейтральными, возможно, с небольшим уклоном в отрицательную сторону. И это без крахмалов. С крахмалами - бяка совсем. С другой стороны, шашлык - это все таки ни пол-литра жирной сметаны залпом. По некоторым косвенным признакам я чувствую метаболизм НЖК, который меня сейчас не вполне устраивает. Как-нибудь опишу подробнее, когда отточу чувствительность к этим жирам.

Сегодня никакого повторения жирного мяса не захотелось. Возвратился к своим постным белкам, ГИ-крахмалам и оливковому маслу.

12-05-2018, 11:57	#3171
Shibata Регистрация: Jun 2016 Адрес: Одесса Сообщений: 207 Поблагодарил: 569 Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Рыпанье alexZ8 Возможно. Хотя фруктозы в рационе у меня и так нет. Мед не ем, алкоголь никогда не вставлял, т.е с вина его тоже нет. Редко, когда раз в 3-4 месяца яблоко съем. А коксовое с куркумой мне так и не помогло от кандиды избавиться. Правда после меди еще анализы не пересдавал. Слушай, Саш. Все хотел спросить. Если при лишнем весе, в крови всегда есть свободные жирные кислоты. Имеет смысл убрать жиры, а их долю калорийности, заменить на медленные угли+белок? С дефицитом в 200-300 ккал. Или все же необходимо часть калорий каждый день получать жирами? Ну и если не рассматривать их как источник жирорастворимых витаминов. С той позиции, что если в крови и так витает куча жирных кислот, зачем их еще подбрасывать.

14-05-2018, 12:09	#3180
alexZ8 Регистрация: Mar 2013 Адрес: Армения Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735 Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Рыпанье Вчера у мамы был день рождения, ел шашлык из баранины и жирную буженину. Нахватался насыщенного жира Сказать, что шашлык был мне невкусен - это лукавить самому себе. Маринованный в травах (с тархуном), он прекрасно шел со свежим луком, зеленью, и помидорами. А вот при попытке его заесть крахмалами (были лаваш и картошка) тело давало явные сигналы, что этого делать не надо. Ощущения от насыщенного жира пока могу назвать около-нейтральными, возможно, с небольшим уклоном в отрицательную сторону. И это без крахмалов. С крахмалами - бяка совсем. С другой стороны, шашлык - это все таки ни пол-литра жирной сметаны залпом. По некоторым косвенным признакам я чувствую метаболизм НЖК, который меня сейчас не вполне устраивает. Как-нибудь опишу подробнее, когда отточу чувствительность к этим жирам. Сегодня никакого повторения жирного мяса не захотелось. Возвратился к своим постным белкам, ГИ-крахмалам и оливковому маслу. __________________ Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.

Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)