Изменение пищевого поведения

[ОльгаS]

Добрый день! Меня зовут Ольга. Актуальна потребность изменить своё пищевое поведение. Мне всё время хочется пить зелёный чай и есть мандарины, пить морковный или томатный сок, а вместо этого булочки , конфеты, пиццы и т.д.....

Задала себе вопрос - неужели я не выдержу? Хочу выдержать.

Итак, день первый - зелёный чай и мандарины.

Купила томатный сок, морковного не было.

Интересно, почему не хочется просто воды?

[ОльгаS]

Пица и конфета. Что приносит удовольствие? Вкусовая мягкость. Подумала, что же еще может принести такой вкусовой комфорт и пользу. Томатный сок! Выпила стакан сока с перцем - да вкусно,сытно и приятно.
Срыв. Нет. Просто я только начала менять огромгую пищевую привычку. Мне это нужно и я буду вчувствоваться в каждую эмоцию, изменения состояния, понимать себя. Я смогу. Где- то в будущем я уже это смогла. Осталось только прийти к этому моменту.

[Данила]

От себя: полгода пришлось отучать себя от сахара и булки.
Главное вернулись вкусовые рецепторы, но и соль пришлось минимизировать.
Воды конечно нужно пить, но в меру.
Лучше опишите свой привычный рацион?
Редко захожу к голодающим, посмотрел год не был здесь.
Меня можно найти если наберете в яндексе
Обсуждение Вестника Зож.>>Собираю электронный вариант газеты
То выйдете на мой форум.
Успехов и здоровья.

[ОльгаS]

Сообщение от Данила

От себя: полгода пришлось отучать себя от сахара и булки.
Главное вернулись вкусовые рецепторы, но и соль пришлось минимизировать.
Воды конечно нужно пить, но в меру.
Лучше опишите свой привычный рацион?
Редко захожу к голодающим, посмотрел год не был здесь.
Меня можно найти если наберете в яндексе
Обсуждение Вестника Зож.>>Собираю электронный вариант газеты
То выйдете на мой форум.
Успехов и здоровья.

Прием пищи неравномерный+длительный стресс.

Утро-горячая вода,вода с клюквой,мед
Обед -варю на работе супы из заморозки+сметана
Вечером могу наесться конфет,булочек.

Домой прихожу поздно. Вожу сына на трнировки. Ухожу с работы в пять,а прихожу в девять вечера. И так 3 раза в неделю. Высыпатбся не получается, отдохнуть тоже. Живу у родителей. Тишины вообще нет. Все заедается. Стресс крупный,связан с финансовыми долгами. Вся зарплата уходит на погашение. Так что и это заедается.

Мяса не хватает и модока хочется. И очень хочется морковного сока,даже магазинного. Вес растет быстро. Уже 100 кг. Нужно что-то делать.

Восстанавливаю энергию,стараюсь не вовлекаться глубже в депрессию,но все равно тяготит и срываюсь на еде,ем даже без чувства голода,ем и ем.

[Данила]

Равномерность процесса приема пиши не сильно влияет.
Главное переваривание пищи, выберите время отмахнитесь от проблем на время приема пиши. Клюква это очень полезно.
Вес набирается именно на ночь булка и сахар, организм должен отдыхать.
Лучше в обед поесть хорошо, на ночь мед с водой.
У меня нет долгов, но когда нет денег- я думаю нет смысла идти в магазин.
Лучшее укрепление сна прогулка на воздухе, хотя бы вокруг дома.
Если нет тишины в доме - беруши или наушники лучший выход.
Смена привычек, сильно влияет на депрессию. Думаю вам стоит почитать газету Вестник ЗОЖ - там пишут полезные советы.
Лучшее снотворное хмель, можно и другое- молоко с медом на ночь.

[Ольгер Штольц]

Олечка, хочу пожелать тебе успеха в изменении твоих привычек! Ем и ем и ем - это очень знакомо, тоже из этого выкарабкиваюсь. Согласна с тобой, что если есть желание, то его исполнение это только дело времени. Еще раз успеха тебе!!

[ОльгаS]

Сообщение от Ольгер Штольц

Олечка, хочу пожелать тебе успеха в изменении твоих привычек! Ем и ем и ем - это очень знакомо, тоже из этого выкарабкиваюсь. Согласна с тобой, что если есть желание, то его исполнение это только дело времени. Еще раз успеха тебе!!

Спасибо

[ОльгаS]

Утром выпила стакан озонированной воды. Вообщезабросила озонатор и цеппикатор. Мандарины процеппировала. Съела две и стакан зеденого чая выпила. Неудовлетворило.
Оладушки -5штук.
Потом отварила зеленый горошек из заморозки. Заправила его чесноком,черным перцем и маслом растительным. Томатный сок с перцем. Вот эта еда меня наполнила и удовлетворила.
Дома сегодня практически весь день одна. Хорошо. Пью чай,кино смотрю,форум читаю.

[Данила]

Сообщение от ОльгаS

Утром выпила стакан озонированной воды. Вообщезабросила озонатор и цеппикатор. Мандарины процеппировала. Съела две и стакан зеденого чая выпила. Неудовлетворило.
Оладушки -5штук.
Потом отварила зеленый горошек из заморозки. Заправила его чесноком,черным перцем и маслом растительным. Томатный сок с перцем. Вот эта еда меня наполнила и удовлетворила.
Дома сегодня практически весь день одна. Хорошо. Пью чай,кино смотрю,форум читаю.

К цеппикатору отношусь скептически - не верю.(есть тема у меня)
Мандарины раздражают желудок и подготавливают к пищеварению.
Утром люблю льняное масло ложку для смазкииии...
За чеснок всегда двумя руками, томатный сок без мяса не люблю.
Что есть смотрите больше за пищеварением, главное кушать чувствуя вкус.

[ОльгаS]

18 августа

утро - стакан воды

08.30 - 11.40 - зелёный чай с кусочками яблок в нём, грамм 20 казинака за компанию, пирог капустный.

с собой взяла:
гречку -замочила в озонированной воде
помидоры, лук, чеснок - тоже полежали в озонированной воде
томатный сок - грамм 300

помидоры, лук, чеснок добавлю в гречку и поперчу.

Третий день цеппируюсь.

Проснулась сегодня в 2 часа ночи. Загодя приготовила зелёный чай на этот случай и цеппикатор. Сделала глоток чая и спокойно легла спать.

Сегодня опять будет перегруз с 8 до 21.00 в офисе, на тренировке, ожидание, автобусы.....

Главное вечером не наброситься на любую еду. Расслабиться другим способом.Может ванну горячую принять.